Beneficiile activității fizice la bătrânețe

Practicarea activității fizice este esențială în toate etapele vieții, dar în treilea Pe măsură ce îmbătrânesc, devin și mai importanți. Exercitiul fizic aduce multe avantaje organismului, îmbunătățind calitatea vieții și oferind bunăstare.

Există o serie de schimbări care apar în corp și corp odată cu înaintarea în vârstă și, fără îngrijire suplimentară, pot apărea diverse probleme. Pentru cei care au ajuns la bătrânețe, mișcarea corpului prin practicarea activităților fizice în mod regulat este cea mai bună modalitate de a sta departe de inactivitatea fizică și de a asigura mai multă dorință. Exercițiul fizic este, fără îndoială, un mare aliat pentru prevenirea și întârzierea procesului îmbătrânire.

Printre beneficiile activității fizice la bătrânețe Acestea includ forța musculară crescută, energia, flexibilitatea mai mare a organismului, echilibrul, coordonarea motorie, controlul greutății, scăderea anxietății și prevenirea diferitelor boli.

Dar exercițiile fizice nu numai că îmbunătățesc capacitatea corporală a persoanelor în vârstă, ci se reflectă și în stima de sine.

Pentru cei peste 60 de ani au o activitate fizică sănătoasă și liniștită, câteva sfaturi sunt valabile.

Mâncați o dietă echilibrată și consumați multă apă în timpul activităților, întindeți-vă înainte și după fiecare secțiune de exerciții, alegeți cel mai bun moment pentru a face exerciții fizice, exercitați de 3 până la 5 ori pe săptămână timp de 20 de minute pe zi și începeți activitățile Creșterea lentă a intensității treptat sunt orientări importante.

activitate fizică la bătrânețe Trebuie să fie plăcut, de aceea este esențial ca persoana să aleagă ceva despre care se simte bine.

Mersul pe jos, aerobic cu apă, exerciții de greutate, întindere, yoga, pilates, printre altele, pot fi practicate de vârstnici.

Este important de subliniat faptul că, înainte de a începe orice activitate, persoana în vârstă trebuie să fie supusă unei evaluări clinice, astfel încât medicul să poată ghida în alegere și să urmeze programul de exerciții care trebuie urmat.

Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Martie 2024)