Se vorbește mult despre alimentația nocturnă, dar multe întrebări rămân fără răspuns cu privire la ceea ce doare cu adevărat atunci când mănânci mese de seară. Un aspect important care ar trebui să fie luat în considerare întotdeauna este faptul că masa de seară nu este singurul lucru de care ar trebui să vă faceți griji. Obiceiurile, stilul de viață și activitățile dvs. alimentare sunt toate legate și vă pot influența sănătatea.
În mod ideal, ai întotdeauna o dietă echilibrată, menține exerciții fizice și încearcă să mănânci cu o regularitate adecvată. Dar acest lucru nu este întotdeauna posibil și mulți oameni ajung să mănânce ceva în timpul zilei doar pentru a nu-i fi foame. Așadar, este esențial să fii atent cu mâncarea de noapte, pentru a nu consuma chiar și alimente mai grase și mai puțin hrănitoare, ci dimpotrivă.
Ce să eviți în timpul nopții
Marele pericol de a mânca noaptea este exagerarea și consumul numai de alimente care durează mai mult timp pentru a digera organismul. Noaptea, tractul digestiv funcționează mai lent și sfârșește prin a crește depozitele de grăsimi și a provoca gaze.
Un alt factor care poate înrăutăți alimentația nocturnă și digestia este să mănânci prea mult și să dormi la scurt timp după ce metabolismul este și mai lent.
Evadează din mese pripite, bucură-te bine de masă pentru a-ți mesteca bine mâncarea. Acest lucru facilitează digestia și menține corpul într-un ritm liniștit pentru noapte.
Cum să mănânci bine noaptea
Este recomandabil să mâncați numai alimente mai ușoare și ușor digerabile noaptea, mai ales dacă este mult mai târziu de ora 9 dimineața. Un sfat este să pariați pe salate și paste, care sunt digerate mai rapid de către organism. În plus, seara este un moment minunat pentru a te bucura și a te hrăni consumând legume pe care nu ai avut nicio șansă să le consumi în timpul zilei din cauza lipsei de timp.
Un alt sfat important este că trebuie să așteptați întotdeauna 2 până la 3 ore după masă înainte de a putea dormi. De asemenea, este recomandat ca atunci când ai o masă de seară, să încerci să rămâi activ uitându-te la televizor sau să faci o altă activitate liniștită. În acest fel, organismul devine, de asemenea, mai activ și digeră alimentele mai rapid.
Noaptea, organismul consumă mai puțină energie, așa că ar trebui să mâncați mai puțin alimente, dar să nu mâncați afară. Deja în timpul zilei, când organismul cheltuiește mai multă energie, este important ca mesele să fie compatibile cu aceste cheltuieli. Mesele de seară sunt esențiale, dar este important să mănânci alimentele potrivite pentru seară și apoi să beneficiezi de cina ta.
5GANG - SOS (Official Video) (Aprilie 2024)
- alimente
- 1,230
