Ori de câte ori începe un an, avem tendința să ne realizăm obiective și planuri de a schimba obiceiurile și de a lăsa în urmă orice lucru care ne provoacă un fel de rău, nu?
Problema este că această emoție este de scurtă durată, iar în timp lista noastră scurtă de obiective, vise și obiective devine uitată, prăfuită. Vei spune că nu ți s-a întâmplat niciodată?
Adevărul este că este cu adevărat laborios să ne gândim la obiceiurile actuale care ne dăunează și să planificăm crearea de noi. Acest tip de activitate necesită dăruire și onestitate și, desigur, inteligență emoțională, pentru a putea recunoaște greșelile noastre, pentru a înțelege că este normal să nu fim deloc perfecți și pentru a constata că este posibil să îmbunătățim.
Un obicei prost care este greu de renunțat, de exemplu, este fumatul. În acest caz, avem de-a face cu un produs care ne afectează direct creierul și, de fiecare dată când se întâmplă abstinența, ne face să lăsăm deoparte orice urmă de bunăvoință.
Exemplul de țigări ne ajută să vedem când un obicei este rău și, la rupere, ne face să ne dăm seama că este normal să nu putem renunța la prima încercare. Să spunem că obiectivul este să schimbi țigara pentru sală? Să ne confruntăm: nu este atât de ușor și important este că nu te învinovățești pentru asta și nu renunți. Iată câteva sfaturi valoroase pentru crearea și menținerea unor noi obiceiuri:
Citește și: 10 Atitudini esențiale pentru o viață mai bună
1. Care sunt motivele tale?
Este acel lucru: autoevaluarea este un exercițiu absolut sănătos, dar nu vine în mod natural. Sfatul pentru cei care nu sunt obișnuiți să privească propriile dorințe este să încerce să arate ca și cum ești prietenul tău și apoi să pui întrebări și să cauți răspunsuri.
Dacă obișnuința pe care doriți să o creați este să faceți plimbări zilnice prin cartierul dvs., de exemplu, identificați motivele pentru care doriți asta (sănătate, respirați-vă mintea, îmbunătățiți circulația sângelui, faceți soare) și începeți să vă gândiți în obișnuința de a merge ca ceva care face deja parte din viața ta.
2. Faceți testul de 21 de zile
Este normal să iei puțin timp să te obișnuiești cu ceva nou, până la urmă ești o ființă umană, nu un robot. Înainte de a arunca prosopul și de a descuraja, propuneți să țineți timp de 21 de zile. Acesta este dovedit a fi timpul în care corpul și creierul dvs. trebuie să se obișnuiască cu ceva nou și chiar să renunțe la un obicei vechi. Credință, forță, concentrează-te pe 21 de zile.
3. Ia notițe
Un lucru frumos este să folosiți note pentru a vă aminti punctele importante ale obișnuinței pe care le creați. Dacă este ceva care are momentul potrivit pentru a face acest lucru, cum ar fi să urmărești ziarul local de la prânz și să obții mai multe informații, scrie-l în calendarul, calendarul sau caietul tău? care îți este mai ușor.
4. Identificați obiceiurile de întărire
Obiceiurile noastre există și persistă, deoarece acestea sunt de obicei legate de alte obiceiuri, așa că este interesant să desfășurăm activități conexe. Dacă ideea este să vă faceți un obicei de a merge la sală, faceți, de asemenea, obiceiul de a organiza o listă de redare de cântece animate pentru a asculta în timp ce sunteți pe banda de alergare. Un lucru îl trage întotdeauna pe celălalt.
Citește și: 5 Gânduri negative care îți pot dăuna fericirea
5. Caută să anticipezi întârzieri
Pregătește-te pentru ceea ce poate merge prost și gândește-te mereu la planul B. Ce ai face dacă în obișnuința zilnică de a te plimba prin cartier ar fi fost un sezon ploios?
6. Păstrați evidența
Când îți controlezi activitățile, ești de fapt responsabil pentru tine și asta este important în ceea ce privește motivația. În primele 21 de zile, ce zici de marcarea în calendar în care zile au trecut așa cum era planificat? Când ne facem progresul vizual, simțim că continuăm să progresăm.
7. Îmbunătățește întotdeauna
Este important să căutați să vă îmbunătățiți chiar și atunci când obiceiul este pus în aplicare pe deplin în viața voastră. Acordați atenție constantă ceea ce faceți pentru hobby, dezvoltare profesională sau asistență medicală, de exemplu. Nu numai că vă mulțumiți cu ceea ce ați dorit cu adevărat să faceți, dar căutați stimulente pentru a inova și pentru a îmbunătăți tot mai mult.
151 Tips and Tricks for PUBG Mobile! (Aprilie 2024)
- bunăstare
- 1,230
