Majoritatea femeilor nu știu, dar administrarea suplimentelor de magneziu este esențială pentru sănătatea lor și ajută la diminuarea anxietății, oboselii, digestiei precare și stării de spirit. Cu toate acestea, înainte de a opta pentru suplimentare, este important să consultați un medic, care va ști care este indicația corespunzătoare pentru fiecare caz în parte. Aceasta poate fi adesea soluția durerii, descurajării și altor probleme obișnuite de zi cu zi.
Magneziul este unul dintre cele mai importante minerale din corpul uman. Este necesar pentru peste 300 de reacții biochimice din organism, inclusiv descompunerea glucozei care va fi transformată în energie. Vedeți câteva beneficii ale magneziului:
1? Dă mai multă energie
O viață aglomerată, ocupată, sfârșește prin a sublinia majoritatea femeilor, ceea ce scade în mod natural nivelul de magneziu din organism. Și atunci când nivelurile dvs. sunt scăzute, este obișnuit să vă simțiți obosiți, epuizați și nu doriți să faceți multe. Sfatul este să mănânci alimente care sunt o sursă de magneziu, cum ar fi nuci, legume precum kale și spanac, pește ca talpa și tărâțe de grâu sau tărâțe de ovăz. Dar totuși este posibil să nu fie suficient. Deci suplimentul vă va ajuta.
2? Calmează-ți nervii
Unul dintre cele mai mari beneficii ale magneziului este relaxarea sistemului nervos. Dacă trăiești tensionat sau stresat, probabil ai niveluri scăzute de magneziu. Suplimentul ajută la recâștigarea calmului și la aducerea ușurare și rapiditate. Acesta trimite mesaje liniștitoare organismului, care poate fi obținut și cu alimente precum migdale, caju, banane, ciocolată neagră, semințe de dovleac, iaurt, cartof dulce, halibut, somon și ovăz.
3? Preveniți și tratați durerile de cap
Când sunteți obosit sau faceți multă activitate, vasele de sânge se contractă, ceea ce poate provoca dureri de cap. Deoarece are efect asupra sistemului nervos, magneziul ajută la calmarea corpului, scade tensiunea arterială și reduce constricția care provoacă dureri de cap. Femeile din timpul ciclului menstrual beneficiază foarte mult de suplimentarea cu magneziu.
4 Ameliorează durerile musculare
Consumul de magneziu în niveluri suficiente este, de asemenea, important pentru mușchi, în special în timpul exercițiilor fizice. Când mușchii sunt obosiți, durerea musculară sau chiar inflamația este frecventă. Prin urmare, recomandarea este să luați un supliment de magneziu imediat după aceea. Suplimentarea cu magneziu poate ajuta la scăderea inflamației în organism și la prevenirea durerilor articulare, deoarece ajută la relaxare.
5? Scade glicemia
Glicemia crește adesea deoarece cortizolul sau nivelul hormonilor de stres sunt mari. Acest lucru dă senzația de foame, dar ceea ce se întâmplă este că cortizolul îi spune organismului că are nevoie de glucoză pentru a ameliora stresul intern și a hormonilor de stres. În aceste cazuri, beneficiul magneziului este că ajută la reducerea cortizolului, scade nivelul zahărului din sânge și spune că organismul tău nu mai are nevoie de glucoză pentru a genera energie.
6 Preveniți și tratați constipația
Datorită efectului direct al magneziului asupra sistemului nervos, ameliorează și tratează constipația. Când cineva este stresat, intestinul este adesea primul care nu mai funcționează. Reducerea stresului este unul dintre cele mai importante lucruri de făcut pentru a avea un intestin sănătos. Activități precum mersul pe jos, yoga și meditația sunt opțiuni excelente. De asemenea, magneziul ajută intestinul să se relaxeze și să elibereze deșeuri.
7 Calmează problemele stomacului
Doza de magneziu va varia cu fiecare persoană, dar se recomandă să începeți întotdeauna cu o doză mai mică. Acționează direct asupra sistemului nervos și, astfel, ajută la ameliorarea problemelor de stomac, în special a celor cauzate de stres.
8 Controlează PMS
Femeile care suferă de SMP își duc nervii la margine. Se dezvoltă vasele de sânge, dureri musculare, dureri de cap și chiar depresie. Vestea bună este că magneziul poate ajuta la controlul tuturor acestor simptome prin suplimentare și alimente ingerate. Chiar și starea de spirit devine mai bună.
9 Ajută la somn
Pe măsură ce magneziul se relaxează, poate fi un mare aliat pentru combaterea insomniei. În astfel de cazuri, este ideal să luați suplimentul înainte de culcare. Acest lucru îți adâncește somnul și te ajută să ai mai multă dispoziție dimineața.
Nu uitați că este esențial să consultați medicul și nutriționistul înainte de a lua orice suplimente.
Tratament natural pentru Scleroza-Multipla (TED Conference) (Aprilie 2024)
- alimente
- 1,230
