Greutate ideală: învățați să calculați IMC și cunoașteți indexurile

Căutarea greutății ideale nu este un subiect nou. În perioadele de dietă fad și noi tendințe de exerciții fizice care apar în fiecare zi, nemulțumirea față de greutatea actuală este o problemă recurentă pentru multe femei. Influența mass-media, care impune standarde deseori neatinse, agravează și mai mult această situație.

Din acest motiv, este important de menționat că regretul nu este sinonim cu faptul că ai atins greutatea ideală sau chiar să fii sănătos. Greutatea și sănătatea au o relație și mai profundă decât asta.

Potrivit Dr. Roberto Debski, medic și psiholog, menținerea unei greutăți sănătoase compatibile cu vârsta și biotipul este fundamentală pentru sănătatea fizică și psihică a oricui. „Pierderea în greutate înseamnă o alimentație sănătoasă, activitate fizică regulată și un comportament alimentar echilibrat”, spune el.


Cum să îți cunoști greutatea ideală

Fiecare persoană are o greutate ideală în funcție de compoziția corpului, înălțimea, sexul și tipul de construcție. Acest lucru este calculat folosind formula Indexului de masă corporală (IMC), un indicator adoptat de Organizația Mondială a Sănătății (OMS) și utilizat pentru a diagnostica obezitatea și excesul de greutate, folosind două date ușor măsurabile: greutatea și înălțimea.

Pentru a-l calcula, medicul recomandă împărțirea greutății? în lire sterline? a persoanei după înălțimea sa? în metri? pătrat în următoarea formulă IMC = greutate (kg) ÷ înălțime² (metri). Potrivit acestuia, cu cât IMC este mai mare, cu atât este mai mare riscul de deces timpuriu, în special pentru bolile cardiovasculare, cum ar fi infarctul miocardic, hipertensiunea arterială și accidentele vasculare cerebrale.

Rezultatele obținute prin calcul sunt împărțite pe niveluri, fiind clasificate astfel:


  • Greutate foarte severă când IMC este sub 16 kg / m².
  • Greutate severă scăzută când IMC este cuprins între 16 și 16,99 kg / m².
  • Greutate mică atunci când IMC este între 17 și 18,49 kg / m².
  • Greutate normală când IMC este peste 18,50 și până la 24,99 kg / m².
  • Greutate excesivă când IMC este cuprins între 25 și 29,99 kg / m².
  • Gradul de obezitate I atunci când IMC este cuprins între 30 și 34,99 kg / m².
  • Grad de obezitate II când IMC este cuprins între 35 și 39,99 kg / m².
  • Obezitate de gradul III (sau obezitate morbidă) atunci când IMC este mai mare de 40 kg / m².

"Valorile peste sau sub limita normală între 18,50 și 24,99 kg / m² sunt asociate cu un risc mai mare de boală", recomandă Dr. Roberto. De asemenea, medicul clarifică faptul că tabelul IMC descris mai sus este pentru o populație adultă între 20 și 65 de ani, cu diferențe pentru calculul IMC pentru copii și vârstnici.

O altă circumstanță care ar trebui calculată diferit este pentru sportivii sau persoanele cu un indice de masă musculară foarte ridicat, care necesită măsurări suplimentare ale circumferinței abdominale sau o evaluare a bioimpedanței pentru a obține rezultate mai concludente.

? Deoarece are valori exacte, este vizibil grafic și poate fi, de asemenea, cuantificat în tabele, IMC devine foarte util pentru a arăta pacienților unde se potrivesc, indiferent dacă sunt normali, mai sus sau sub cele recomandate. Astfel, putem aborda problema greutății, consecințelor și riscurilor pentru sănătate, lucrând cu obiective și planificând o greutate sănătoasă și îmbunătățirea calității vieții ?, completează profesionistul.


Dincolo de echilibru

Astăzi trăim cu impunerea mass-media cu o greutate și o aparență aproape de neatins. Opinia că o femeie se formează din ea însăși nu este a liberului arbitru, ci dintr-un model social. Crește dorind să fie ca acel artist înalt, slab, care joacă la televizor, îi displace zilnic mai mult decât vede în oglindă.

Nemulțumirea față de greutate este un sentiment de viață zilnic pentru marea majoritate a femeilor, iar depășirea ei trebuie obținută zi de zi. Nu este o sarcină ușoară să accepți că trupul ei este diferit de prietenul ei sau că picioarele groase nu vor fi subțiri ca cele ale modelului din revistă. Trebuie avut în vedere faptul că există corpuri cu biotipuri diferite, dar nu mai puțin frumoase și admirabile.

Învățarea să acceptați imaginea pe care o vedeți reflectată în oglindă fără a privi departe este un proces îndelungat, dar plină de satisfacții. Eliberați-vă de cătușele standardelor impuse de alții, creșteți-vă respectul de sine, iubiți-vă și simțiți-vă demn de a fi iubit, indiferent de greutatea sau aspectul dvs.

La urma urmei, a avea o viață sănătoasă și a obține calitatea vieții dorită de mulți nu înseamnă să cântărești puțin, ci să-ți găsești greutatea ideală și să te străduiești să o realizezi cu ajutorul unei diete echilibrate și a exercițiilor fizice regulate. Simțiți-vă bine cu cine sunteți!

The mind behind Tesla, SpaceX, SolarCity ... | Elon Musk (Septembrie 2021)


  • Pierderea în greutate, prevenirea și tratamentul
  • 1,230