Cum să profitați la maxim de antrenamentele acasă

Graba vieții de zi cu zi a sfârșit oferindu-le oamenilor tot mai mult timp pentru a părăsi casa pentru a merge la o sală de sport sau în parc pentru o activitate fizică. Dacă suferiți de acest lucru și trebuie să faceți exercițiile acasă, sau chiar preferați se antrenează acasă, urmați sfaturile noastre pentru a profita la maxim de acest moment.

Solicitați sfatul unui profesionist

Primul pas de făcut înainte de a începe o rutină de exerciții la domiciliu este să solicitați sfatul unui profesionist. Educatorul fizic vă va putea ghida prin exerciții și va seta seria ideală pentru dumneavoastră. Descrieți activitățile care vă plac și găsiți plăcut pentru profesionist să vadă dacă le puteți include în seria dvs. În plus, se recomandă organizarea de întâlniri lunare cu educatorul fizic pentru a face modificările necesare în grad și pentru a evalua progresul acestora.


Faceți o evaluare fizică și urmăriți progresul.

Înainte de a începe activitățile și la fiecare șase luni, se recomandă să faceți o evaluare fizică pentru a vă verifica starea actuală și a vă monitoriza progresul în exerciții. Programează-ți o dată cu educatorul fizic însoțitor și fă evaluarea chiar înainte începe exercițiile fizice acasă.

Evaluarea fizică este foarte importantă, iar rezultatele vă pot motiva să continuați exercițiile fizice.

Setați un timp pentru a face exercițiile

Pentru a nu ieși din linie și a te descuraja să faci exercițiile, este esențial să ai timp și zi fix pentru antrenament. În acest fel te forțezi să fii mai disciplinat și să nu abandonezi practica. Și nimic de debifat? Lucrați-vă în zilele leneșe. Chiar dacă nu sunteți angajat cu o sală de gimnastică sau un antrenor personal, angajamentul pe care îl aveți este pentru dvs. și trebuie respectat.


Investiți în echipamente

Pentru a te simți mai motivat să îți faci antrenamentele acasă, poți, cu puține investiții, să cumperi niște echipamente de bază pentru antrenamentul tău. Articole precum o rogojină, mingi de pilates, benzi elastice și cârlige cântărite se adaugă deja la un set excelent de exerciții.

Relaxați-vă după antrenament

Un alt factor motivant pentru exerciții fizice este relaxarea sau masajul de sine după antrenament. Deci, de fiecare dată când începi să faci exerciții, vei ști că la final vine ceva delicios și relaxant și te vei simți mai încântat să continui.

Nu faceți exerciții foame

Înainte de a face exerciții fizice, trebuie să mâncați astfel încât să nu muriți de foame la momentul antrenamentului. Mănâncă ceva ușor ca fructe sau salată cel puțin, dar așteptați ceva timp înainte de a începe seria de exerciții? Deoarece exercitarea în timp ce apare digestia nu este recomandată.

Sunați un prieten pentru a vă alătura

Un alt mod de a rămâne activ în exerciții la domiciliu înseamnă să cheme un prieten să facă și el. Amintind că ar trebui să urmeze și aceleași sfaturi și să fie însoțită de un profesionist în educație fizică. Puteți varia făcând activitatea în fiecare zi la una și astfel vă veți simți mai încurajat.

Urmați sfaturile și bucurați-vă de timpul de pregătire acasă. Și amintiți-vă: păstrați angajamentul pe care l-ați luat față de dvs. și nu abandonați exercițiile fizice.

Cum se dezaburesc geamurile mașinii | Ford Romania (Noiembrie 2021)


  • fitness
  • 1,230