Munca, obligațiile zilnice, cerințele, responsabilitățile și volumul de muncă? fie ea în viața personală, în viața profesională sau ambele? Acestea ajung să ocupe de cele mai multe ori și necesită multă energie. Și toate acestea pot ajunge să rupă echilibrul intern și să declanșeze stres, care poate apărea la diferite niveluri.
Când este în cantități mici, acest stres poate fi chiar benefic, deoarece stimulează eliberarea de adrenalină de către organism. Dar când este mai mare, poate reprezenta un pericol, deoarece devine o poartă către bolile psihologice și chiar fizice precum hipertensiunea, gastrita, precum și anxietatea, mânia, indiferența, depresia și descurajarea. În cazuri mai grave și avansate, poate duce la focare psihotice sau crize nevrotice.
Pe lângă stres, există și alte probleme care pot apărea ca urmare a acestui ritm intens de muncă și a volumului de muncă zilnic. Unul dintre cele mai vorbite astăzi este sindromul Burnout. Deși a fost studiat în Statele Unite din anii ’70, este mult mai evident astăzi.
Sindromul Burnout apare în principal la locul de muncă și este definit ca stres emoțional extrem care depășește stresul din cauza grijilor excesive, frustrărilor, atribuțiilor și presiunilor profesionale.
Și este greșit să crezi că acest sindrom ajunge cel mai puțin motivat cu munca. Dimpotrivă! Îi afectează adesea doar pe cei mai implicați și pe cei care investesc cel mai mult în profesie, precum cei care muncesc din greu sau care interacționează constant și activ cu ceilalți? în calitate de medici, asistente, ofițeri corecționari, polițiști și profesori, printre altele. Femeile care lucrează dublu și îngrijitorii, plătite sau neplătite, prezintă, de asemenea, un risc ridicat pentru dezvoltarea sindromului.
Citește și: 15 sfaturi simple pentru a evita stresul în viața de zi cu zi
Cauzele sindromului Burnout
Psihiatra Lícia Oliveira, profesor la cursurile de pregătire Medcel pentru reședința medicală, explică faptul că tensiunea emoțională este una dintre caracteristicile acestui sindrom, mai ales atunci când această tensiune este cauzată de muncă sau de muncă, care generează stres și duce la stres fizic, emoțional. și psihologic.
Boala apare într-un set de personalitate (genetică) și condiții de mediu (factori externi). Evident, o persoană cu o personalitate mai rigidă care nu tolerează frustrările are mai multe șanse să o dezvolte?
În ceea ce privește caracteristicile externe, evidențiem autonomia slabă a performanței profesionale, probleme de relație cu managerii, probleme de relație cu colegii sau clienții, conflictul dintre muncă și familie, sentimentul de descalificare și lipsa de cooperare a echipei.
Simptome fizice și emoționale majore
Profesionistul explică, de asemenea, că sentimentul de epuizare fizică și emoțională sunt simptome tipice ale sindromului. Această epuizare poate duce la atitudini negative, iritabilitate, schimbări bruște ale stării de spirit, precum și reflexe la locul de muncă, cum ar fi absențe, dificultăți de concentrare, anxietate, scurgeri de memorie, printre alte probleme. Există, de asemenea, semne de depresie cu stimă de sine scăzută, izolare și pesimism.
Ea spune că pot apărea și unele simptome fizice. Cele mai frecvente sunt durerile de cap și oboseala constantă. De asemenea, dureri musculare, dificultăți în somn, transpirație excesivă, palpitații și probleme gastro-intestinale.
Citește și: Cum meditația îți poate ajuta cariera
Cum să tratezi problema?
Psihiatra Lycia explică că tratamentul sindromului Burnout este efectuat cu psihoterapie, antidepresive și modificări ale stilului de viață, inclusiv activități fizice, meditație, printre altele.
Modul în care vor fi efectuate fiecare dintre aceste tratamente va depinde de fiecare caz, astfel încât este necesară evaluarea și urmărirea individuală a fiecărui pacient.
O noutate care poate ajuta și în tratamentul sindromului este testul farmacogenetic. Psihiatrul Guido May, CEO al GnTech Lab, explică faptul că acest test oferă date complete despre modul în care medicamentele vor fi metabolizate de către acea persoană, crescând șansele de a prescrie cu succes medicamente și, în consecință, reducerea efectelor secundare și îmbunătățirea simptome.
Cel mai important, nu amânați căutarea tratamentului. „Dacă observați simptome ale sindromului, fie ele fizice sau emoționale, trebuie să căutați imediat un psiholog sau un psihiatru care să facă diagnosticul și să conducă tratamentul”, explică el.
5 atitudini care pot ajuta la prevenirea sindromului de ardere
Schimbarea stilului de viață este o parte importantă a activității tratamentului. Potrivit psihiatrului Lycia, unele atitudini mici pot face diferența. Sunt:
Citește și: Anxietate: Cât de acceptabil este?
- Exersează exerciții fizice;
- Să aveți o dietă adecvată și echilibrată;
- Includeți în momentele de rutină de timp liber și relaxare;
- Implementați modalități prin care munca nu interferează cu calitatea vieții;
- Nu te încarcă atât de mult.
Deși simplu, trebuie să recunoaștem dificultatea de a menține toate aceste lucruri la zi. Dar cu răbdare și dăruire, este posibil!
Diferența dintre stres, depresie și sindromul Burnout
Profesionistul clarifică faptul că, în ciuda posibilelor asemănări dintre stres, burnout și depresie, trebuie să știe să diferențiezi fiecare caz în parte.
Stresul poate fi considerat suma răspunsurilor fizice și mentale cauzate de stimuli externi care permit individului să depășească anumite cerințe ale mediului, deși generează stres. În sindromul Burnout, debutul simptomelor apare ca răspuns la stresul profesional cronic, întotdeauna legat de muncă. Și în depresie, simptome precum letargie, sentimente de vinovăție, lipsă de plăcere și dorință de a face activități sunt îndreptate către contextul general al vieții tale, nu doar spre muncă.
Acum că știți mai multe despre sindromul Burnout, fiți conștienți de simptomele dvs. și aveți grijă de rutina de muncă!
ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Aprilie 2024)
- Carieră și Finanțe
- 1,230
