Cine nu a dorit niciodată să cucerească un abdomen uscat, definit, fără să fie nevoit să se ocupe de abs obositor și epuizant? Acum, datorită unei tehnici folosite de fizioterapeuți în tratamentul reabilitării pelvine și posturale, această dorință este mai aproape.
Tehnica este nouă în Brazilia, dar are deja un mare succes în Europa, în special în Franța, unde a fost dezvoltată de fizioterapeutul Marcel Caufriez. Este vorba despre gimnastica hipopresivă, cunoscută și sub denumirea de abdominală hipopresivă, o combinație de mișcări care funcționează abdomenul și brâul pelvin și care a fost aplicată inițial doar pentru tratamente de sănătate, dar a câștigat treptat spațiu în domeniul estetic.
Gimnastica combină o serie de exerciții ale mușchilor abdominali, pelvieni și pectorali, producând o mișcare a mușchilor abdominali, cunoscută sub numele de manevra de aspirație diafragmatică, care are drept scop extragerea organelor pelvine precum vezica, uterul și ovarele prin stimularea mușchilor. a podelei pelvine.
Scopul său este de a reduce presiunea intraabdominală prin întărirea mușchilor interni ai abdomenului, pe lângă întărirea perineului și reducerea compresiei discurilor invertebrale din partea inferioară a spatelui.
Gimnastica hipopresivă este eficientă pentru o varietate de tratamente precum combaterea și tratarea incontinenței urinare, tratarea durerilor de spate, a durerilor de spate scăzute și îmbunătățirea posturii, îmbunătățirea funcției intestinale, asistarea recuperării postpartum și îmbunătățirea aspectului abdomenului prin întărirea musculaturii și scăderea circumferinței taliei.
Pentru pasionații de curse, beneficiile pot fi și mai mari. Conform cercetărilor, activitatea de alergare are un impact major asupra mușchilor perineului responsabil de continuitatea urinară, iar acest impact asupra femeilor poate provoca pierderi urinare în timpul alergării și, de asemenea, asupra activităților care implică purtarea în greutate, tuse și strănut. Așa este la femeile tinere fără copii. Cu exerciții hipopresive, mușchii se întăresc, reducând impactul asupra pelvisului. În cazul bărbatului, exercițiile reduc impactul asupra spatelui inferior, reducând durerea și corectând abaterile posturii.
Rezultatele obținute prin practicarea exercițiilor hipopresive variază de la o persoană la alta. Veți putea dezvolta controlul muscular și percepe regiunea. Spre deosebire de sit-up-urile tradiționale, terapia cu exerciții hipopresive necesită această conștientizare a corpului și o concentrare similară cu pilates și yoga pentru a scăpa de tensiune în zonă. Acesta este motivul pentru care unora le este mai dificil decât alții care pot vedea rezultatele în organism în primele săptămâni.
Potrivit experților, această creștere a conștientizării corpului afectează în mod pozitiv și relațiile sexuale, datorită întăririi mușchilor din regiune și eliberării tensiunii concentrate, care în sine crește senzația de plăcere.
Efectul este, de asemenea, diferit de exercițiile de întărire abdominală, deoarece munca este realizată pe plan intern, dar este posibil să obțineți un contur mai slab, o talie mai subțire și fără mânere neplăcute de dragoste.
Acest tip de sală este realizat de un grup restrâns de profesioniști, așa că dacă doriți să începeți terapia, idealul este să aveți îndrumarea unui profesionist calificat corespunzător, dar pentru a ilustra modul în care funcționează exercițiul, am selectat videoclipul de mai jos.
Pentru cele mai bune efecte, combinați terapia cu alte exerciții fizice regulate și o dietă echilibrată. Vezi alte 2 videoclipuri pentru a vedea cum funcționează tehnica cu următoarele exerciții.
Faceti cunostinta cu o parte din oamenii care muncesc in fiecare zi pentru medalia de aur din 2024! (Aprilie 2024)
- Fitness, pierde burta
- 1,230
