Pentru unii, trezirea timpurie este o rutină și nu întotdeauna o alegere personală. Există oameni care știu să se descurce bine și fără suferință, dar pentru alții acest obicei poate fi un adevărat martiriu, greu de îndeplinit și de obișnuit.
Muncitori, studenți, mămici, tati și chiar pentru întâlniri medicale: nu există nicio cale de a scăpa, toată lumea trebuie să se trezească devreme într-o zi sau alta (sau în fiecare zi, ca majoritatea).
Dar, dincolo de doar o activitate zilnică, „somnul este una dintre principalele activități ale vieții: previne bolile, te ajută să slăbești și te face să te simți mai bine fizic și emoțional”, explică Sharon Feder, psiholog și antrenor în sănătate. Wellness la Carevolution Health and Wellness Consulting. Prin urmare, este esențial ca somnul să fie întotdeauna o prioritate.
Expertul subliniază că în zilele noastre majoritatea oamenilor dorm între 4-5 ore, când timpul normal pentru un adult ar trebui să fie de cel puțin 8 ore. Un alt punct important este că, odată cu sosirea tehnologiei, oamenii petrec multe ore la computer sau la telefonul mobil și ajung să renunțe la somn, ceea ce face și mai dificil să se trezească devreme.
Totuși, după Sharon, dificultatea de a te trezi devreme nu este întotdeauna o simplă năprasnică: mulți oameni cred că este lenea sau lipsa de voință, dar în realitate există două tipuri de oameni: dimineața și noaptea. Această diferență are o origine genetică, deoarece este influențată de mediul social și de forma creației. Cercetările arată că funcționează și au cicluri diferite?
Citește și: 5 Atitudini pentru mai multă energie
Indiferent dacă din motive genetice sau o tendință „vampir”, este posibil ca acest moment să se întâmple mai ușor cu câteva trucuri. Îmbrățișați aceste sfaturi și aveți o zi frumoasă!
1. Creați o rutină
„Încercați să dormiți mereu în același timp: corpul are un ceas intern, de aceea este important să mențineți o rutină de culcare și trezire”, explică Sharon. Evident, pentru a te trezi devreme, va trebui să încerci să dormi și mai devreme.
2. Nu fi dependent de pui de somn
Funcția? Amânare? Mai mult decât să fii prieten cu telefonul mobil, de fapt, zorii zilei sunt stresanți fizic pentru corpul tău și transformă acele minute suplimentare într-un somn superficial.
3. Lăsați lumina să intre
• Folosiți lumina ca facilitator: somnul nostru depinde de lumină. Apoi, când te trezești, deschide fereastra și lumina soarelui va ajuta corpul și mintea să se trezească treptat și pozitiv ?, spune profesionistul. De asemenea, merită să lăsați perdelele deschise înainte de culcare.
4. Faceți exerciții de dimineață
Activitatea fizică înainte de culcare agită organismul datorită producției de adrenalină, așa că pentru persoanele care au dificultăți să se trezească devreme, vă sugerăm întotdeauna să efectuați activități dimineața, deoarece ajută corpul să se trezească și să aibă mai multă dispoziție pe parcursul dimineții. zi.?, îndrumă psihologul.
Citiți și: Exerciții pentru ameliorarea durerilor de spate
5. Deconectat
Sharon învață: • Investiți în activități relaxante înainte de culcare: citiți o carte, reviste, ascultați muzică liniștită și stați departe de gadgeturile tehnologice! Telefoanele mobile și computerele emit o lumină care privește o persoană de somnul bun.
6. Planificați ziua
Pregătiți totul înainte de culcare cu o seară înainte: haine, mic dejun etc. Astfel dimineața devine mai puțin stresantă. Cu cât planifică mai mult, cu atât te vei simți confortabil dormind și trezindu-te cu liniște sufletească.
7. Și planificați noaptea
Un somn bun va face trezirea nu atât de dificilă. Pentru a face acest lucru, pregătiți detaliile nopții dvs.: pat îngrijit, haine confortabile, o baie caldă înainte de culcare, evitați să mâncați mese grele. Orice merge astfel încât somnul tău să fie neîntrerupt și plăcut.
8. Bună trezire
Deoarece nu poți scăpa, fă-ți plăcerile plăcute. Atitudini precum repetarea? Urăsc să mă trezesc devreme? sau cântecele funerare de pe ceas cu alarmă nu ajută de obicei. Dacă trebuie să te trezești devreme, încearcă să păstrezi o dispoziție bună și, cu siguranță, ziua va începe mai plăcută.
Trezirea devreme face ca zilele voastre să plătească mai mult și mai bine! Asigurați-vă că enumerați tot ce ați putut realiza, trezindu-vă mai devreme și economisind astfel mai mult timp pentru activitățile dvs.
Citește și: Ce să mănânci înainte de culcare: cele mai bune și cele mai proaste opțiuni
Acum bucurați-vă de aceste sfaturi și faceți-vă diminețile mai productive și plăcute. Odihnă bună!
How Does the Cold Affect Our Skin? ❄️Freezing Facial For Minimizing Pores, Acne & Inflammation (Aprilie 2024)
- bunăstare
- 1,230
