Ai fost nebun că pierzi în greutate, așa că ai închis gura, ai tăiat multă mâncare, ai vrut să faci o mulțime de lucruri, dar ai pierdut multă greutate. Și a fost destul de rapid, până când.
Deci sărbătoriți mâncând o bomboană aici, o sifonă acolo și o mulțime de mâncăruri prăjite? Ce se întâmplă? Greutatea revine cu tot? și dacă te păcălești, primești câteva kilograme în plus.
Numele acestui lucru îl știm cu toții: efect concertina. Ceea ce puțini oameni știu este că aceasta are mai multe consecințe grave asupra sănătății lor.
De ce este efect nociv concertina?
A trăi pe această greutate, genunchiul provoacă multă confuzie în întregul corp, care are nevoie de echilibru alimentar și de o dietă plină de vitamine complexe, fibre și carbohidrați (celebrul cereal integral) și proteine slabe (pește și pui). Dacă corpul nu se află în această armonie, efectele pot fi următoarele:
Pielea suferă prea mult, deoarece se întinde mai întâi când te îngrași, ceea ce poate provoca vergeturi pe măsură ce fibrele de colagen și elastină se rup. Celulita este alta care apare rapid când celulele grase se înmulțesc în corp. Apoi, atunci când slăbești, ai pielea înfiorătoare, deoarece pierderea în greutate în efectul concertina este rapidă și fără exerciții fizice care împiedică apăsarea. Rezultat: piele slabă, plină de celulită și stria. Pentru a vă recupera din aceasta, este nevoie de timp, dietă, sport și diverse tratamente care înmoaie vergeturile, înfometarea și celulita.
A lua prea multă grăsime are consecințe precum colesterolul ridicat și posibilitatea dezvoltării diabetului. Cu aceasta, inima suferă și circulația se agravează. Nu mai vorbim de faptul că sistemul dumneavoastră imunitar slăbește și vă puteți îmbolnăvi mai ușor.
Această schimbare drastică a greutății își slăbește și respectul de sine, mulți oameni dezvoltă chiar și alimentația, și își pierd dorința de a avea grijă de ei înșiși.
Cum să evitați efectul concertina?
A fi sănătos este începutul tuturor. Dar dacă simțiți că aveți problema, primul pas este să vă consultați cu un dietetician pentru a afla cum să mâncați și cu un medic generalist care vă va solicita diverse teste și va verifica modul în care stă sănătatea dumneavoastră. După aceea, urmați sfaturile mele:
- Mâncați corect. Ia un mic dejun bun (cu fructe, iaurt sau lapte degresat și pâine integrală), prânz și cină, acordând întotdeauna prioritate legumelor și cărnii slabe cu orez brun. Printre aceste mese mai mari, gustați la fiecare trei ore. Alegeți fructe, bare de cereale, brânză albă sau biscuite de grâu integral, bine? Deci nu sunteți tentat să devorați ciocolată, biscuiti umpluți și așa mai departe!
- Rezolvați. Cel puțin de trei ori pe săptămână. Corpul nostru nu este programat să stea sau să stea culcat pe canapea (atât cât se simte!), Ci vrea și are nevoie de mișcare. Atunci când nu te descurci și nu pierzi în greutate, nu pierzi grăsime, dar pierzi masă slabă, care este responsabilă pentru accelerarea metabolismului, deoarece mușchii ard mai multe calorii decât celulele grase. Idealul este să faci un sport care îți oferă plăcere (să nu renunți după prima săptămână) și întotdeauna cu supravegherea unui profesionist.
- Uită de diete minune precum pepene verde, lămâie, lună și co. Pierderea în greutate necesită disciplină, nici o minune. Când stabiliți rutina și mâncați cu echilibru, pierderea în greutate este de lungă durată și nu există niciun efect concertina.
- Mod în doză. O bucată de ciocolată este permisă, la fel și un pahar de bere. Problema este să pierzi linia și să mănânci întreaga bomboane și să ai mai multe sticle de bere. Nu uitați: când mâncați bomboane, mâncați după prânz. Când mănânci zahăr după ce ai consumat prea multă fibră, organismul elimină zahărul mai ușor. Trebuie să fii cel mai bun prieten în acest moment și să te concentrezi asupra sănătății tale.
- Tratează compulsia. Mulți oameni reduc frustrarea în alimente. Amintiți-vă: mâncați pentru a trăi, nu trăiți pentru a mânca. Dacă te deranjează ceva, încearcă să-l rezolvi sau cere ajutor unui psiholog. Furarea frigiderului nu îți rezolvă viața. Dimpotrivă, pe termen lung, se înrăutățește doar.
Secretul de a fi subțire?
Și, mai ales, a rămâne subțire înseamnă a ști cum să compensezi. Vor fi zile în care budinca de panificatie va vorbi mai tare decât puterea voastră, dar a doua zi mergeți pentru fructe pentru desert. După grătar, mănâncă salată. Așa este! Dacă vă păstrați echilibrul, vă puteți controla greutatea într-un mod bun. Gândește-te la sănătatea ta, la starea ta de bine și nu uita stima de sine: atunci când ne iubim cu adevărat, nu vrem să ne înfundăm corpul cu calorii și grăsimi, deoarece, până la urmă, nu avem nevoie doar de acesta pentru a asigura fericirea. Gândiți-vă la asta.
Socrate 1971 (Mai 2024)
- Fitness, corp, pierdere în greutate
- 1,230
