„Încep dieta de luni”. Dacă v-ați identificat cu această frază, se datorează faptului că cel puțin o dată în viața dvs. ați încercat să vă reorganizați viața alimentară, fie din motive estetice, fie din motive de sănătate. Poate fi dificil să abandonezi obiceiurile alimentare vechi în numele unui stil de viață mai sănătos și multe persoane ajung să cadă în aceleași greșeli.
1? Nu includeți exerciții în rutină
În timp ce alimentația este o parte importantă atât în procesul de pierdere în greutate, cât și în scopul de a duce o viață sănătoasă, exercițiile fizice nu trebuie să fie trecute cu vederea în niciuna dintre situații. Practicarea unui fel de activitate fizică condiționează corpul și ajută corpul să rămână sănătos.
2? Excesul de alcool
Aportul de alcool influențează negativ și pierderea în greutate, deoarece substanța este în mod natural destul de calorică? cu aproximativ 7 grame calorii pe gram. În plus, fiecare băutură are și propria valoare calorică, care adaugă și cantitatea de calorii ingerate. Prin urmare, schimbarea dietei este o atitudine mai eficientă atunci când este combinată cu scăderea aportului de alcool.
3? Aruncați multe excepții
Din când în când, este firesc să renunți la programul tău de mâncare. Cu toate acestea, dacă aceste excepții sunt foarte frecvente, este probabil să devină regula. Dorința și dăruirea sunt necesare pentru ca noul tip de dietă să devină personalizat, așa că nu trebuie să depuneți un efort mare pentru ao urma.
4 Sărituri de mese
Atunci când este pe dieta, este obișnuit ca oamenii să creadă că cu cât mănâncă mai puțin, cu atât rezultatul final este mai bun. Dar acest lucru nu este adevărat. Mențineți un regim alimentar de cel puțin șase mese pe zi, de preferință la aceleași ore. Acest lucru permite organismului să se adapteze la un model și ajută metabolismul să funcționeze corect.
5? Mănâncă prea repede
Nu numai tipul de dietă este important în dietă, ci și modul de a mânca. Este necesar să aveți un timp special conceput pentru mâncare, pentru a mânca calm. De asemenea, ajută în metabolism.
6 Bea prea puțin lichid
Lichidele sunt necesare pentru a regla funcționarea organismului. Apa, desigur, este cea mai importantă dintre aceste lichide, dar nu ar trebui să fie singura. Băuturile carbogazoase, cum ar fi apa tonică și chiar apă spumantă, ajută la extinderea stomacului și asigură astfel o senzație de sațietate. Nu trebuie uitate nici alimentele lichide, cum ar fi supele și bulionele. Este important să bei cel puțin 2,5 litri pe zi.
7 Credincios Dumnezeu în produsele ușoare
În cele mai multe cazuri, aceste alimente conțin de fapt mai puține calorii și sunt de mare ajutor atunci când pierdeți în greutate. Dar, deoarece acestea conțin încă mulți conservanți și alte substanțe chimice, consumul numai din aceste alimente nu este opțiunea ideală. Prin urmare, este cel mai bine să alegeți întotdeauna legumele cât mai aproape de naturale, inclusiv produsele ușoare doar ca supliment la dieta dvs. zilnică.
Beauty In The Broken (Full HD Movie, Love, Romance, Drama, English) *full free movies* (Mai 2024)
- Alimente, diete, pierdere în greutate
- 1,230
