Luni, te-ai uitat târziu la emisiunea ta preferată TV sau ai citit câteva capitole dintr-o carte interesantă, una care te face să vrei să o citești totodată. Câteva ore mai târziu, s-a trezit cu ceasul deșteptător și a pornit să fugă pentru a nu întârzia la întâlnirea de lucru, programată pentru ora șapte dimineața.
Este foarte probabil ca pe parcursul zilei să fie nevoie să luați o doză suplimentară de cafea pentru a vă menține treaz în ciuda somnului pentru a vă desfășura toate activitățile. În zile ca aceasta, nu există secrete: ai dormit puțin și oboseala este inevitabilă.
Dar uneori, rădăcina oboselii tale nu este chiar atât de evidentă. Te-ai dus la culcare devreme, ai avut parte de o noapte liniștită de vise bune, dar totuși te-ai trezit epuizat în cealaltă zi, fără dorința de a lucra sau orice altă activitate programată.
Andrea Sette, doctor în practică generală și pulmonologie, medic la unitatea Itaim a Spitalului São Luiz, explică că cu toții simțim, într-o zi sau alta, o anumită oboseală. Dar, atunci când această afecțiune reapare și persoana se simte nedorită să își îndeplinească zilnic activitățile, trebuie investigată cauza acestei probleme.
Mai jos dai câteva motive care? nu ai idee dar? poate genera această oboseală constantă:
1. Stresul
Dacă trăiești zilnic cu un nivel ridicat de anxietate, mereu preocupat, fie că este vorba de probleme și angajamente de muncă, fie din motive personale, acest stres poate, printre alte simptome, să genereze o mare oboseală.
Poate fi însoțit și de modificări ale somnului (prea mult sau prea puțin somn), tensiune musculară, schimbare a apetitului, schimbări de dispoziție, probleme de concentrare, printre alte semne.
Pentru a inversa această imagine, este esențial să identificăm ce duce la stres. Adesea este o suprasarcină de lucru sau o problemă personală slab rezolvată. Și după aceea, încercați să excludeți din viața dumneavoastră acest factor care duce la stres ?, explică Andrea Sette.
Este de remarcat faptul că a face acest lucru nu este întotdeauna ușor. Dar trebuie să încercăm în orice mod posibil, chiar căutând ajutorul unor profesioniști, dacă există ?, evidențiază medicul.
2. Activitate fizică excesivă
Practica activităților fizice este fundamentală în viața noastră, dar nu trebuie suprautilizată. În caz contrar, poate duce la diverse probleme de sănătate, cum ar fi traume musculare, stres și chiar această oboseală constantă.
Mulți oameni merg la sală, de exemplu, șapte zile pe săptămână și stau acolo aproximativ trei ore pe zi. Ei cred că astfel caută mai multă sănătate. Dar este invers: explică Andrea.
Medicul subliniază că marea problemă este practicarea activităților fizice fără îndrumare profesională. ? Sunt minunate pentru viața oricui, dar atât timp cât sunt făcute cu îndrumare profesională? a unui educator fizic, fizioterapeut sau doctor ?, spune el.
3. A nu mânca corect
O altă greșeală comună, încă legată de practicarea activităților fizice și care poate genera, de asemenea, oboseală, printre alte probleme, este să nu mănânci corect.
Este crucial să mănânci înainte și după antrenament. Mulți oameni au o concepție greșită în acest sens. Desigur, dieta ar trebui să fie ușoară, dar practicantul nu ar trebui să fie niciodată fără mâncare ?, explică Andrea Sette.
Hidratarea? înainte, în timpul și după activitate? De asemenea, este foarte important, își amintește medicul.
4. Munca acasă
Astăzi mulți oameni își fac munca acasă. Dar totuși, au un volum mare de muncă. ? Există oameni care lucrează 10 ore pe zi, de exemplu. Și pentru că sunt acasă, sfârșesc prin a face alte lucruri împreună: rezolvarea unei probleme la domiciliu, ieșirea pentru a cumpăra ceva sau altul, pregătirea prânzului și a cinei și așa mai departe. Deci, acest lucru poate duce și la stres, oboseală ?, explică medicul Andrea.
În acest caz, este foarte important ca persoana să stabilească un timp doar pentru muncă și o alta pentru a efectua celelalte activități. Să nu uiți, desigur, să pui la o parte un moment bun al zilei pentru odihna ta.
5. Anemia
Oboseala este un simptom foarte frecvent al anemiei, o boală importantă care trebuie tratată cât mai curând posibil. Poate fi, de asemenea, însoțită de pierderea concentrației, de respirație la efortul intens, printre alte semne.
Orice proces care perturbă viața normală a globulelor roșii poate provoca anemie. Dar cel mai cunoscut factor este dieta săracă, ceea ce duce la lipsa fierului și a vitaminelor. "Există mai multe tipuri de anemie, dar toate pot duce la oboseală, precum și la scurtarea respirației (în special după activitatea fizică sau încordare)", spune Andrea Sette.
6. Boli de metabolizare
Dr. Andrea subliniază că unele boli metabolice, cum ar fi hipotiroidismul (definit drept starea clinică care rezultă din hormoni circulatori tiroidieni insuficienți), prezintă simptome de oboseală.
Pe lângă aceste situații, există o serie de boli care au oboseală ca simptom. Prin urmare, dacă devine recurent, este esențial ca persoana care să caute imediat un profesionist în sănătate pentru a investiga cazul ?, încheie profesionistul.
În sfârșit, merită să ne amintim că toată lumea este supusă oboselii într-o zi sau alta, când vor doar să știe să stea acasă, de preferință în pat. Acest lucru se întâmplă mai ales atunci când efectuăm diverse activități, acțiuni într-o singură zi sau într-o singură săptămână, de exemplu. Dar când oboseala devine frecventă, până la punctul de a ne perturba viața de zi cu zi, poate fi un semn al unor probleme de sănătate. De aceea este esențial să solicitați asistență medicală cât mai curând posibil.
Movie Sequels (Aprilie 2024)
- Prevenirea și tratamentul
- 1,230
