Îngrijirea genunchiului

Genunchii, cea mai mare articulație din corpul uman care leagă femurul de tibie și patelă, sunt o structură de încărcare și de absorbție a energiei care poate face față tuturor greutății corporale la mers și la alergare și trebuie tratată cu grijă pentru a evita leziuni. Cunoașteți măsurile de precauție pe care trebuie să le luați pentru a evita problemele genunchiului.

Mută-l!

Potrivit experților, inactivitatea fizică este una dintre cele mai mari cauze ale problemelor la genunchi. Așezarea prea lungă duce la slăbirea mușchilor, care trebuie consolidată pentru a susține cea mai mare articulație din corp. Prin urmare, investește în practica activităților fizice.

Pe de altă parte, antrenamentele prost realizate pot cauza probleme și agravează leziunile existente, ghemuite efectuate incorect și exerciții de lucru excesiv pot fi dăunătoare.

Prin urmare, cel mai bun lucru de făcut este să căutați îndrumare de la un profesionist, de obicei un educator fizic sau kinetoterapeut, care vă va instrui cu privire la cel mai bun mod de a efectua exercițiul.

În plus, practicarea exercițiilor fizice este importantă, deoarece ajută la menținerea corpului în formă, evitând, în același timp, excesul de greutate, un alt factor care contribuie la dureri de genunchi și răni. În cazul persoanelor în vârstă, este important să se efectueze exerciții de antrenament în echilibru care utilizează puțină sau deloc sarcină, deoarece persoanele în vârstă sunt mai sensibile la artrită, o boală care duce la distrugerea articulațiilor.

Alege pantofii potriviți

În cazul femeilor, utilizarea constantă a tocurilor înalte poate fi dăunătoare pentru genunchi, deoarece tocurile prea înalte schimbă centrul de greutate al corpului și obligă femeia să-și pună genunchiul, ceea ce poate compromite și provoca probleme la genunchi. în comun.

Pe de altă parte, încălțămintea prea dreaptă, cum ar fi flip-flops-urile și sandalele plate, poate, de asemenea, provoca vătămări, deoarece primesc impactul deplin al solului și predispun astfel cartilajul, care, în opinia experților, este cea mai perfectă structură de absorbție. de impact la uzură.

Prin urmare, pantoful ideal este unul care are un toc mic sau toc anabela. O altă opțiune, cea mai potrivită în conformitate cu profesioniștii din zonă, este tenisul, deoarece acest tip de perne de încălțăminte și stabilizează mișcările.

Femei, atenție!

Totuși, potrivit experților, îngrijirea genunchiului trebuie redobândită pentru femei, deoarece, de-a lungul anilor, acestea tind să piardă fibrele musculare, ceea ce provoacă pierderea forței în mușchi și a masei osoase. Aceste pierderi se întâmplă la persoane de ambele sexe, dar sunt mai intense pentru femei. Prin urmare, îngrijirea genunchiului trebuie să fie constantă.

Este important să ne amintim că exercițiile fizice și încălțămintea adecvată ajută la prevenirea problemelor, însă atunci când întâmpinați dureri sau orice fel de disconfort în cea mai mare articulație din corp, trebuie căutat un specialist pentru a fi dezvoltat un tratament adecvat. Diagnosticul de vătămare se face de obicei prin istoricul pacientului și examene fizice și alte tipuri de teste. Reabilitarea poate implica mingi, echipament de exercițiu și alte activități.

26 Bandajarea genunchiului - alte detalii (Martie 2024)