Fumatul este un obicei care provoacă pagube practic tuturor organelor noastre și, după cum știți bine, crește riscul diferitelor boli, de la hipertensiune arterială la emfizem pulmonar și diverse tipuri de cancer.
Nu este degeaba că țigările reduc viața femeilor cu 11 ani și a bărbaților cu 12? La urma urmei, se estimează că 1 din 2 fumători mor din cauze legate de acest obicei. Cu toate acestea, el nu este singurul în a dăuna grav sănătății noastre. Verificați alte șase comportamente la fel de periculoase precum fumatul, chiar dacă unele dintre ele pot părea inofensive:
1. Ia prea mult sifon
Băuturile răcoritoare conțin doze mari de zahăr, principalul vinovat în creșterea obezității, diabetului, a problemelor cardiace și a altor boli cronice. Se estimează că consumul unei cutii pe zi ar putea duce la o creștere de 7 kg după un an.
Chiar și sodele ușoare prezintă riscuri, deoarece toate băuturile industrializate conțin aditivi precum coloranți, arome și conservanți care supraîncărcă ficatul.
2. Dormiți mai puțin de 6 sau mai mult de 10 ore pe zi
Atât excesul, cât și lipsa somnului cresc riscul de boli precum depresia, obezitatea, diabetul și probleme cardiace. Prin urmare, idealul este să dormi între 7 și 9 ore în fiecare zi, în funcție de nevoile tale personale.
Citește și: 13 sfaturi pentru a avea o viață sănătoasă, fără neuras
În plus, este recomandat să eviți funcția populară de „snooze”, deoarece perioadele de somn întrerupte ne fac și mai obosiți decât să ne trezim imediat ce sună prima alertă.
3. Petreceți mult timp stând
Potrivit unui sondaj australian, adulții care petrec mai mult de 11 ore stând pe zi au 40% mai multe șanse să moară în următorii 3 ani decât persoanele care rămân în această poziție mai puțin de 4 ore.
De asemenea, acest obicei crește riscul de boli de inimă, diabet și cancer, chiar dacă faci exerciții fizice frecvent. Prin urmare, este esențial să vă ridicați în fiecare oră pentru a vă deplasa.
4. Bea multă cafea
Consumul de cafea este o modalitate excelentă de a vă simți mai bine dimineața. Cu toate acestea, potrivit unui sondaj american, consumul a peste 4 căni de cafea pe zi poate crește riscul de deces la persoanele sub 55 de ani.
Ipotezele care explică acest efect sunt legate de faptul că cofeina stimulează eliberarea de adrenalină, reduce acțiunea insulinei și crește tensiunea arterială. În plus, pare să existe un factor genetic implicat în acest mecanism, care crește mortalitatea, în special în rândul bărbaților.
Citește și: 10 obiceiuri sănătoase pe care trebuie să le adopți
5. Încrucișați picioarele
Acest lucru poate părea un obicei inofensiv; cu toate acestea, a rămâne mult timp cu picioarele încrucișate poate avea complicații precum apariția varicelor, creșterea tensiunii arteriale, tensiunea șoldului, probleme posturale și chiar tromboză.
6. Să aveți o dietă inadecvată
Nu are niciun rost să ai un stil de viață sănătos, deoarece nu fumezi dacă dieta nu este foarte echilibrată. O dietă bogată în alimente rapide și alimente procesate poate oferi la fel de mulți conservanți și alți aditivi chimici precum consumul de tutun și alcool.
Și știți deja consecințele unei diete improprii: anemie, obezitate, hipertensiune arterială, diabet de tip 2, ateroscleroză și diverse tipuri de cancer, printre alte boli.
Înseamnă asta că țigara nu este chiar așa de rea? Sigur că nu! Fumatul rămâne un obicei foarte periculos, dar este esențial să rețineți că doar a sta departe de fumat nu este suficient. Pentru a ne menține cu adevărat sănătatea, trebuie să urmăm o rutină de îngrijire globală, luând decizii bune despre alimentație, odihnă și activitate fizică.
Tensiunea arteriala. Cum se masoara corect (Mai 2024)
- Prevenirea și tratamentul
- 1,230
