Conform a 12 noi studii publicate în numărul din decembrie al American Journal of Clinical NutritionConsumul zilnic de ceai îți poate îmbunătăți sănătatea oaselor, concentrarea, capacitatea de rezolvare a problemelor, starea de spirit și chiar te poate ajuta să slăbești. „Deși suntem o națiune de băutori de cafea, ceaiul este cea mai veche băutură din lume, iar proprietățile sale de sănătate sunt incontestabile”, spune Julie Upton, nutriționist și cercetător la Academia de Nutriție și Dietetică. "Pentru a experimenta beneficiile ceaiului, oamenii ar trebui să încerce să bea între 3 și 5 căni pe zi." Consultați 5 dintre aceste avantaje:
- Crește productivitatea
Consumul de ceai negru și verde îți îmbunătățește concentrația. Cercetările au descoperit că a bea două-trei căni pe o perioadă de 90 de minute îmbunătățește vigilența, vigilența și concentrarea și îi ajută pe oameni să își facă treaba mai exact. - Îmbunătățește-ți starea de spirit
Dintre lucrurile care te fac să zâmbești? Urale de la șeful tău, urmărește apusul, citește o carte minunată? Ceaiul negru și verde nu sunt pe listă, dar ar trebui. L-teanina prezentă în aceste ceaiuri ajută neurotransmițătorii să producă dopamină și serotonină, oferind un sentiment de bunăstare și plăcere. - Ajută la pierderea în greutate
Este fapt. Băuturii de ceai verde au un indice de masă corporală mai scăzut (IMC), talie și șold, și grăsime corporală decât băutorii care nu sunt ceai. Unii compuși din aceste ceaiuri, cum ar fi polifenolii, cresc cheltuielile de energie și oxidarea grăsimilor, iar catechinul mărește cheltuielile metabolice în timpul repausului. Julie explică că „Ceaiul verde nu este o metodă miraculoasă de scădere în greutate, cu toate acestea, persoana va arde peste 100 de calorii făcând ceea ce ar face în mod normal toată ziua doar beând”. - Îmbunătățește sănătatea oaselor
Când vine vorba de prevenirea osteoporozei, laptele fură mereu atenția, dar și ceaiul verde contribuie. „Polifenolii cresc producția de celule osoase la persoanele de orice vârstă, iar antioxidanții numiți flavonoizi contribuie la pierderea osoasă lentă la femeile aflate la menopauză”, spune Upton. - Este inimă sănătoasă
Un hamburger cu chipsuri grase arată delicios, dar răul pe care îl provoacă corpului tău nu este. Cu toate acestea, finalizarea mesei cu o ceașcă de ceai negru poate contracara efectele alimentelor grase asupra tensiunii arteriale și a fluxului sanguin arterial. „Efectul este aproape imediat”, explică Upton. "Ceaiul negru dezleagă vasele de sânge, ajutând curgerea sângelui mai liber și scade tensiunea arterială", adaugă el.
De ce e bine sa bei ceai verde in fiecare zi? 20 de beneficii pentru sanatate (Aprilie 2024)
- 1,230
