Câți ani ai vrea să trăiești? Optzeci? Nouăzeci? O sută de ani? Dacă planurile voastre de longevitate sunt îndrăznețe, este posibil să știți că trebuie să urmați câteva recomandări pentru a menține sănătatea.
Menținerea unei rutine de exerciții fizice, a sta departe de fumat, evitarea alcoolului și a alimentației sănătoase sunt câteva dintre obiceiurile pe care ar trebui să le practicăm pentru a ne crește așteptările.
Chiar poate fi foarte interesant să acordăm atenție obiceiurilor unor populații care trăiesc de obicei mai mult decât media și să aducem unele dintre ele în viața noastră.
De aceea merită să cunoașteți dieta a trei comunități cu un procent ridicat de locuitori cu ușurință de-a lungul anilor, plini de sănătate pentru a da și a vinde. Află ce alimente consumă cel mai mult și adaugă-le astăzi pe farfuria ta!
1. păpădie și năut
Pe o insulă îndepărtată din Grecia numită Ikaria, 97% dintre locuitorii săi au peste 70 de ani? și rareori oricare dintre ei prezintă semne de demență. Acolo, un aliment foarte comun sunt frunzele de păpădie, care se mănâncă gătite ca spanacul. Acest aliment are de 10 ori mai mulți antioxidanți decât vinul și este bogat în prebiotice.
Citiți și: 10 alimente anti îmbătrânire pe care ar trebui să le includeți în dieta dvs.
Pe lângă păpădie, grecii din insula Ikaria sunt, de asemenea, fani de năut, o cereală foarte versatilă care poate fi consumată sub formă de salate, supe sau înlocuirea orezului și a fasolea din când în când.
2. Orez, fasole și tortilă
Orice nutriționist ar spune că consumul de orez, fasole și tortilla nu este o idee bună pentru cei care încearcă să slăbească, dar se pare că această combinație contribuie foarte mult la longevitatea rezidenților din Peninsula Nicoya din Costa Rica.
Există una din 250 de persoane cu vârsta peste 100 de ani, în timp ce doar una din 4.000 atinge această marcă în Statele Unite? unde se presupune că condițiile de viață ar fi mai bune.
3. Gradina Dietei Edenului
La o oră de la Los Angeles, California, se află orașul Loma Linda, unde aproape jumătate dintre locuitorii săi aparțin Bisericii Adventiste de Ziua a șaptea. Majoritatea membrilor bisericii nu mănâncă carne sau pește acolo și trăiesc. păstrați-vă bine departe de țigări și alcool. Și asta pare să merite, deoarece trăiesc de obicei cu 10 ani mai mult decât restul populației țării.
În Loma Linda, o alimentație sănătoasă face parte din preceptele religiei, iar meniul consumat de rezidenții săi este inspirat din Grădina biblică a Edenului. Astfel, dieta lor constă în principal din fasole, nuci, terci, pâine de grâu integral și lapte de soia.
Citește și: 11 alimente pentru prevenirea osteoporozei
Locuitorii Loma Linda încearcă, de asemenea, să bea între șase și opt pahare de apă pe zi, așa cum recomandă unul dintre fondatorii religiei, Ellen G. White, în urmă cu peste 150 de ani. În plus, sunt mereu în mișcare și merg deseori la plimbări.
Desigur, genetica contează foarte mult și pentru speranța de viață a unei populații, dar, după cum puteți vedea, nu este chiar atât de dificil să încorporați unele dintre aceste alimente care promit viața de praf în farfuria dvs., nu?
Copii cu greutate: Andrei, Denisa și Mădălina nu-și permit dieta care îi poate salva (Aprilie 2024)
- alimente
- 1,230
