Un stomac ridicat este o tulburare cauzată de obicei de balonare, care face ca această parte a burtei să devină mai mare. Pe lângă problema estetică, aceasta este și o problemă de sănătate.
Problema poate avea cauze diferite, atât legate de creșterea în greutate, cât și de genetică, deoarece o persoană subțire poate avea și stomacul ridicat.
Nutriționistul Haline Dalsgaard, creatorul proiectului online „Sănătate pe farfurie” și cosmetologul Lia Mezzomo, de la salonul Jacques Janine Rio Sul, din Rio de Janeiro, explică faptul că cel mai important lucru este să cunoaștem bine funcționarea fiecărui organism și, astfel, identificați ce se poate întâmpla.
Mai jos explică câteva situații comune pentru cei cu această problemă, vorbesc despre cele mai puțin și cel mai puțin recomandate alimente și sfaturi pentru a ajuta la prevenirea sau reducerea stomacului ridicat.
Care sunt cauzele posibile?
Digestia slabă sau formarea gazelor cauzate de modul în care mâncăm pot influența apariția unui stomac ridicat. Iată câteva cauze comune:
Citiți și: 10 exerciții care vă ajută să pierdeți burta
- Consumul excesiv de alimente, care supraîncărcă și încetinește digestia.
- Intoleranță la un fel de mâncare, care poate provoca fermentarea și producerea de gaze.
- Probleme gastrointestinale precum flatulență excesivă, balonare abdominală, diaree, constipație sau sindrom de colon iritabil.
- Situații care duc la acumularea de grăsime în regiunea abdominală.
- Probleme genetice, indiferent de tipul fizic sau de dietă.
Pentru fiecare caz, modul de abordare a problemei ar trebui să fie diferit. Ar trebui să consultați un nutriționist sau un gastroenterolog pentru a vă ajuta să identificați ce trebuie făcut.
Cum să tratezi?
În ceea ce privește tratamentul stomacului ridicat, alimentul este punctul principal, întrucât modul în care mâncăm și mâncarea pe care o consumăm face o diferență prin agravarea sau atenuarea problemei. Activitățile fizice și alte tratamente pot fi de asemenea utile. Verificați:
Mâncare adecvată
Potrivit nutriționistului Haline, primul pas este reducerea cantității de alimente din mese și creșterea numărului de mese pe zi. În loc să luați pur și simplu micul dejun, prânzul și cina, este mai interesant să reduceți cantitatea de mâncare de pe farfurie și să „descompuneti”. pauza de dimineață și după-amiaza cu mici gustări ?, explică.
Mâncați așa cum trebuie
Mâncarea poate influența, de asemenea, producția de gaze din cauza înghițirii aerului sau a unei digestii precare, ceea ce provoacă flatulență. „Mâncarea prea rapidă sau vorbirea în timp ce mănânci poate fi un inamic imens al digestiei”, avertizează nutriționistul.
Evitați alimentele dăunătoare
Halina listează, de asemenea, unele alimente care ar trebui consumate cu moderație, cum ar fi zaharuri, miere, sirop de porumb; făinuri rafinate (pentru a nu avea fibre); lapte și derivați atunci când lactoza provoacă fermentarea și disconfortul; îndulcitori, cum ar fi xilitol, manitol și sorbitol, utilizate pe scară largă în bomboane și dieta de mestecat; legume precum kale, varză, conopidă și cicoare, legume precum sfeclă și morcovi, fructe precum pepene verde, cașul și mango și boabe ca fasolea și mazărea.
Citiți și: Cum să vă reglați talia cu exerciții, alimente și aspect potrivite
Exerciții fizice
Un alt sfat important este să vă concentrați pe exerciții localizate, deoarece acestea contribuie la întărirea mușchilor și acest lucru va sprijini organele din cavitatea abdominală.
Tratamente estetice
Cosmetologul Lia Mezzomo spune că cel mai potrivit tratament estetic pentru stomacul ridicat este criolipoliza. „Procedura în care celulele de grăsime sunt înghețate până la distrugere”, explică el.
Este important să se lămurească că tulburările digestive sunt foarte individuale și ceea ce se întâmplă pentru o persoană poate să nu fie bun pentru alta. Important este să știm ce tip de mâncare poate împiedica digestia și care măsuri funcționează cel mai bine în fiecare caz.
Sfaturi și obiceiuri simple pentru a ușura un stomac ridicat
Pe lângă tratamente, unele măsuri vă pot ajuta să vă ameliorați senzațiile stomacale ridicate. Vezi sfaturile oferite de experți:
- Înainte de a găti fasolea și mazărea, înmuiați fasolea în apă aproximativ 30 de minute, apoi aruncați apa și folosiți alta pentru a le găti. Acest lucru ajută la reducerea producției de gaze generate de aceste alimente.
- Creșteți aportul de apă pe tot parcursul zilei. Apa este esențială pentru a ajuta acțiunea fibrelor alimentare în îmbunătățirea digestiei, precum și pentru prevenirea constipației.
- Reduce consumul de alcool, deoarece alcoolul crește permeabilitatea intestinală și contribuie la producerea de gaze.
- Încercați alimente bogate în fibre, care îmbunătățesc sațietatea și ceaiurile digestive, cum ar fi ceaiul verde, menta, menta, hibiscus, psilium, balsam de lămâie, mure și carcasă sfântă, care sunt diuretice și pot facilita arderea caloriilor. combate umflarea.
- Începeți ziua cu un suc digestiv verde. Varful dietetistului Haline Dalsgaard este să amesteci într-un blender 1 felie de ananas, 6 frunze de mentă, coajă de ghimbir, 200 ml apă de nucă de cocos și gheață.
Chiar și urmând corect toate orientările, profesioniștii spun că, la fel ca orice altă problemă estetică, stomacul ridicat poate merge înainte și înapoi, în funcție de dieta și stilul de viață.
Citește și: Obiceiuri pe care trebuie să le ferești de a evita ciufulitul
- Prevenirea și tratamentul
- 1,230
