Balet fitness: dans și ardere cu calorii ridicate

Febră în sălile de sport din Sao Paulo și Rio de Janeiro și nou în alte câteva orașe din Brazilia, Balett Fitness a câștigat multe persoane, inclusiv celebrul. Sunt actrițe precum Grazi Massafera, Sheron Menezzes, Juliana Paiva, Sthefany Brito și Taís Araújo, de exemplu, fani ai sportului? care intersectează mișcările de balet și exerciții tipice de sală.

Dar, deși promițând o definiție musculară, este greșit să crezi că clasele de balet Fitness folosesc shin și gantere? Scopul este de a folosi exact greutatea corporală pentru a defini, îmbunătăți rezistența, flexibilitatea și echilibrul.

Flora Andrade, dansatoarea studioului Forget-me-not? Body Expressions, explică faptul că Ballet Fitness este o modalitate care are elemente și exerciții ale baletului clasic și exerciții de fitness și câștig de masă musculară? comună în sălile de antrenament funcțional. „Acest model de clasă este de mult timp, dar nu avea o metodologie și fiecare profesor a făcut orele în felul său”, spune el.

„În urmă cu câțiva ani, sportul a explodat datorită bloggerilor de fitness care au început să practice, astfel că numele a obținut înregistrarea și în zilele noastre este posibil să urmeze cursuri pentru a preda Ballet Fitness, care are acum o metodologie unică”, adaugă dansatorul. .

Mai jos știți mai multe despre acest sport care promite beneficii mari și a câștigat din ce în ce mai mulți oameni din toată țara.

Citește și: Întâlnește Zumba: clasa care amestecă mișcări de dans și gimnastică

Balet Fitness x Balet tradițional

Principala diferență între cele două modalități, conform Flora, este utilizarea de exerciții numite „sală de gimnastică”. în balet Fitness, cum ar fi squats, abdominali etc.

„Una dintre principalele caracteristici ale Ballet Fitness este numărul repetărilor fiecărui exercițiu și timpul izometriei (tehnică care permite menținerea corpului într-o poziție fixă ​​pentru un anumit timp)”, explică dansatorul.

"Balet Fitness nu necesită utilizarea de pantofi pointe, atât de frecvent în baletul clasic", adaugă Flora.

9 Beneficiile fitnessului de balet

Dar, până la urmă, de ce a avut atât de succes Ballet Fitness, devenind chiar activitatea preferată a mai multor celebri ?! Răspunsul constă în gama de beneficii pe care le oferă:

1. Cheltuieli calorice mari și pot ajuta foarte mult pe cei care doresc să slăbească sau să mențină în greutate;
2. Intarirea musculara;
3. Lucrați cu întregul corp (la fel ca baletul clasic);
4. Îmbunătățirea posturii;
5. Respirație îmbunătățită
6. Definirea corpului;
7. Îmbunătățirea echilibrului;
8. Interacțiune (întrucât orele se fac în grup);
9. Ajută la flexibilitate (cu întindere).

În plus, este o modalitate diferită, care amestecă diferite tipuri de exerciții și, deci, o oportunitate excelentă pentru cei care nu le place culturismul și sunt dispuși să cunoască clase mai dinamice.

Balett Fitness pierde în greutate?

Este posibil să cheltuiți multe calorii în timpul clasei? În 1 oră, cheltuiala medie este de 750 de calorii. Din acest motiv, clasa favorizează pierderea în greutate, pe lângă întărirea mușchilor ?, subliniază Flora.

Dar, amintiți-vă: este întotdeauna necesar să asociați activitatea fizică cu o dietă echilibrată pentru a obține rezultate bune. Căci, singur, niciun exercițiu nu face „minuni”.

Cine poate exersa?

Potrivit Flora, Ballet Fitness este potrivit pentru oricine între 14 și 15 ani. „Și nu există o vârstă maximă pentru a exersa cursuri”, spune el.

O altă întrebare comună este: trebuie să fac / înțeleg baletul pentru a face cursul? Flora spune că nu. • Balet Fitness poate fi practicat de către persoane fără cunoașterea prealabilă a baletului clasic. În general, cei care caută sport sunt oameni cărora nu le place să facă gimnastică / culturism, dar își doresc aceleași avantaje ?, evidențiază.

Balerina adaugă că „toți oamenii care sunt apți pentru exerciții fizice sunt potriviți pentru baletul de fitness”.

Videoclipuri: Aflați mai multe despre Ballet Fitness

În videoclipurile de mai jos aveți o idee mai bună despre cum funcționează orele.

1. Lecția Betina Dantas

Mai jos este prezentat un fragment de Ballet Fitness cu Betina Dantas, cunoscut drept creatorul sportului.

2. Fitness Ballet

În videoclip, un alt exemplu de exercițiu realizat în clasa de Balet Fitness, de Carolina Magalhães.

3. Balet Fitness de Jenneé

Vizionând videoclipul de mai jos, puteți cunoaște unele dintre exercițiile care pot fi utilizate la orele de balet.

Balet Fitness: Cum să începeți?

Vă interesează baletul de fitness și vă întrebați cum să începeți? Căutați în orașul dvs. academiile de dans și / sau școlile care oferă sportul și întrebați dacă puteți lua o clasă experimentală.

În ceea ce privește costumul pentru a practica cursurile, Flora explică că "este obișnuit ca oamenii să poarte balot sau leotarduri de plasă (în cazul băieților), adidași cu jumătate în vârf și legați cu părul", spune el. „Dar dacă nu au o ținută corespunzătoare, pot începe cu haine de gimnastică și jumătate și pot cumpăra încet hainele noi.”

Așadar, dacă nu îți place foarte mult culturismul și cauți o activitate diferită care să poată oferi beneficii deosebite, s-ar putea să fii potrivit pentru clasele de balet! Iată sfatul!

Tae-Bo, Aerobic, Pilates, Stretching, Yoga, Step, Kangoo, Zumba - solutiaideala.ro (Martie 2024)