27 rețete Crepioca pentru o cină ușoară și gustoasă

Dacă sunteți în căutarea unei opțiuni gustoase și rapide pentru prânz sau cină, tocmai ați găsit-o. Amestecă creponă cu tapioca, crepioca este de obicei preparată cu ouă, gumă de manioc și orice alte suplimente pe care le preferi, rezultând o masă hrănitoare. Alte versiuni folosesc stropi dulci sau acri.

În orice caz, crepioca a devenit din ce în ce mai mult drag pentru cei care caută un stil de viață mai sănătos. Este un fel de mâncare care promovează sațietatea și este bogat în proteine, fiind o alegere excelentă pentru cei care fac efort sau doresc să slăbească.

Cu toate acestea, merită să fiți atenți atunci când vă completați crepioca. Unele brânzeturi mai grase, mai dulci și mai potrivite îți pot crește foarte mult caloriile, chiar dacă aluatul este ușor.

Gândindu-ne la toate stilurile și dietele, am făcut o selecție cu 27 de rețete crepioca. Acestea sunt opțiuni dulci, savuroase și speciale, de la cele mai simple la cele mai elaborate. Va fi greu de rezistat. Verificați-l!

Crepe sărate

1. Crepioca de vită: Pentru această pastă crepioca, sunt necesare puține ingrediente: ouă, apă, făină acră și iaurt. Poate fi făcută cu stropi dulci și de cabană în loc de iaurt. Umplutura de carne este o încântare.

Citiți și: 100 de moduri de a reduce 100 de calorii

2. Parmezan Crepioca cu pătrunjel: Deoarece această crepioca este deja bine condimentată, poate fi consumată fără umplutură! În loc să optezi pentru pachete cu brânză gratată, încearcă să cumperi o bucată de parmezan și să o grătești singur. Gustul este mult mai gustos.

3. Brânză Crepioca: Aproape o paine de brânză tigaie, această rețetă este foarte versatilă și ușor de făcut. Cel mai bine, puteți să-l pregătiți într-o singură zi și să economisiți ce mai rămâne de utilizat în următoarea. Practică pură!

4. Crepioca de șuncă, brânză și pătrunjel: aceasta este o rețetă minunată pentru o masă ușoară și sănătoasă. Umplutura poate fi înlocuită cu alte ingrediente pe care le aveți acasă, precum ardeiul gras, legumele sărate, carnea, tonul etc.

5. Crepioca cu brânză de căsuță: știți dorința de a mânca o gustare savuroasă? Iată un medicament minunat. Vei satisface corpul tău ou, guma tapioca, sare și brânză de cabană? Ca să nu mai zic că se încălzește!

6. Buffalo Mozzarella Crepioca: Potrivit nutriționiștilor, mozzarella cu bivoli este mai hrănitoare decât alte brânzeturi. Este bogat în proteine ​​și vitamine și are o aromă unică. Pentru a bici în umplutura crepioca, încercați această versiune!

Citește și: 100 de rețete fără lactoză pentru mâncăruri sănătoase și gustoase

7. Crepioca de porumb și dovlecei: Pentru a pregăti acest deliciu, un sfat important: dovlecelul răcit trebuie scurs pentru a nu elibera apă în momentul gătirii. Oregano, busuiocul și usturoiul uscat fac vasul mai asezonat și mai special.

8. Crepioca cu shimeji: Pe lângă umplutura făcută cu ciuperci Shimeji, ulei de măsline, usturoi și arpagic, această pastă crepioca are o linguriță de chia, o sămânță bogată în proprietăți nutritive.

9. Pui cremos Crepioca: Pentru a face puiul cremos, veți avea nevoie de pui mărunțit și caș ușor. Pe piețe există opțiuni de caș cu conținut redus de grăsimi și sodiu. Merită cercetat. Bateria de crepioca conține iaurt, ceea ce îl face mai cremos.

10. Crepioca de spanac: Este posibil să se gourmetizeze crepioca? iar rezultatul este minunat. Aici, amestecul tradițional de ou și gumă de tapioca obține un spanac gătit suplimentar, ceea ce îi conferă o culoare frumoasă!

11. Crepioca cu chia: O altă rețetă sănătoasă și de gură. Combinația de tapioca și chia este puternică, deoarece fibrele de semințe ajută la reducerea indicelui glicemic al tapioca. Faceți clic aici pentru a vedea mai multe beneficii ale chia.

Citește și: 15 rețete de hamburger se potrivesc pentru o gustare fără greutate pe conștiință

Crepe dulci

12. Crepioca de ciocolată: pentru a varia ușor de crepioca sărată tradițională, aceasta are pulbere de cacao, făină de ovăz, esență de vanilie și zahăr în lista de ingrediente. Un sfat frumos este să ungeți tigaia cu ulei de nucă de cocos.

13. Crepioca cu unt de arahide: pentru a pregăti această rețetă trebuie să amestecați toate ingredientele. Sunt: ouă, gumă de tapioca, făină de semințe de in, unt de arahide și chia. Complementar cu un sos de unt de arahide cu lapte fierbinte.

14. Crepioca de nucă de cocos: combinația veche de ciocolată-nucă de cocos ne câștigă întotdeauna. Pasta are făină de nucă de cocos, nucă de nucă de cocos și lapte ușor de nucă de cocos. Siropul de ciocolată este mai ușor decât credeți: făcut cu lapte de cocos, pudră de cacao și miere! Excelent pentru cei care nu renunță la o dulceață.

15. Cappuccino Crepioca: o sugestie excelentă pentru micul dejun, această crepioca aduce cafea instant, pudră de cacao, cuișoare, scorțișoară, chia, zahăr demerara și bineînțeles ouă și gumă de tapioca. Se amestecă toate ingredientele și se rumenesc într-o tigaie. Simplu ca asta.

16. Crepioca cu scorțișoară de scorțișoară: te vei îndrăgosti de ușurința acestei rețete, care este gata în câteva minute. Amestecă 1 ou, 1 albus de ou, 2 linguri stropite dulci, 1 lingură ciocolată sau zer vaniliat, jumătate de banană și scorțișoară. Bateți cu mixerul. Se aduce la foc până se rumenesc și se încântă.

Citește și: 16 rețete cu clătite cu conținut scăzut de carbohidrați pentru o masă practică și gustoasă

17. Mere și scorțișoară Crepioca: Această combinație este neobișnuită și foarte gustoasă. Ar trebui să puneți scorțișoară și un măr măcinat în aluat? și puteți înlocui-o cu piure de banane, dacă preferați. O notă de farfurie cu brânză încinsă peste crepioca face toată diferența.

18. Crepioca de ciocolată cu banane și Nutella: diferențialul acestei crepioca dulce este umplutura. Ar trebui să treceți ușor Nutella în aluatul gata de încălzit, terminând cu felii de banană. Dacă doriți, puteți pune și alte fructe tăiate, cum ar fi căpșunile.

19. Crepioca de banane, căpșuni și unt de arahide: Bateria de crepioca dulce conține tapioca, ou și pulbere de cacao neindulcit. Pentru umplutură, nucă naturală de nucă de cocos, căpșuni, banane, unt de arahide neindulcit și scorțișoară după gust. Îți face gura apă!

Diferite crepiocas

20. Lasagna Crepioca: Gândește-te la o lasană ușoară, gustoasă și colorată. Te-ai gândit? Acum pregătește-te să o faci! Această lasagna crepioca are sfeclă fiartă și spanac în bătut, împreună cu o atingere de lapte, sare și piper negru.

21. Pizza cu Crepioca Aluat: Chiar și dieters pot mânca pizza, mai ales dacă este fără gluten. Pentru a reduce cantitatea de calorii, sfatul este să alegeți un topping mai ușor, precum legume și brânză albă.

22. Crepioca Pancake: Nu se potrivește, dar conține un nivel scăzut de carbohidrați. Topa? Bateria de clătite se face cu ouă, tapioca, drojdie, sare și piper. Umplutura, pe lângă puiul cremos, are un sos alb incredibil de gustos, făcut cu smântână, brânză cremă, lapte și unt. Hmmmm!

23. Crepioca din proteine ​​din zer: vrei versiunea bogată în proteine? Iată. Pur și simplu amestecați într-un bol următoarele ingrediente: ou, gumă de tapioca sau proteine ​​din zer (aroma preferată) și semințele de chia. Lăsați pe foc până când este ferm, întoarceți și așteptați până se rumenesc. Acolo te duci!

24. Crepioca la cuptor: idee grozavă pentru o gustare gustoasă, fără a omite dieta. Trebuie să coaceți rețeta sub formă de cupcake. Amestecul de ouă, tapioca, roșii, morcovi, sare și piper este copt într-un fel de mic pachet făcut cu felii de piept de curcan!

25. Crepioca Cannelloni: Pentru a pregăti această delicatesă, trebuie să umpleți crepioca ca clătite, tăiați cannelloni la dimensiunea dorită și aranjați într-un refractar. Apoi, doar apă cu sos și coaceți.

26. Paste Crepioca cu chiftele cu vinete: arata ca paste, dar nu este. Este de fapt guma tapioca, sare, ulei de măsline și ouă. Trebuie să coaceți în tigaie, apoi să se rostogolească ca clătita și să se taie la grosimea pe care o preferați! Este posibil să servești cu chiftele sau orice îți place mai mult.

27. Waffle Crepioca: Pentru a pregăti această rețetă puteți folosi un producător de vafe electrice sau cele pe care să le utilizați pe aragaz. Pentru aluat sunt doar trei ingrediente: ou, gumă de tapioca și drojdie. Deja complementul poate fi așa cum preferi? miere, fructe, brânză, înghețată?

Cum să nu fii fermecat de versatilitatea crepioca? După testarea acestor 27 de posibilități de mai sus, merită să schimbați ingrediente și să creați propriile versiuni. Ce zici?

A DIETA PRÁTICA COM RITA ROCHA DE MACEDO (Mai 2024)