Când vine vorba de nutriție, este important să rețineți că există mai multe tipuri de alimente. Unii sunt aliați în pierderea în greutate, alții stimulează funcția cognitivă și îmbunătățesc memoria, iar unii sunt cunoscuți că au un efect devastator asupra funcției creierului. Prin urmare, acestea ar trebui evitate sau consumate puțin, astfel încât impactul lor negativ să fie limitat.
Iată câteva alimente care pot afecta inteligența:
1? zahăr
Produsele sugare sunt rele nu numai pentru fitness, ci și pentru funcțiile creierului. Pe termen lung, consumul de zahăr poate cauza multe probleme neurologice și poate interfera cu memoria și capacitatea de a învăța.
2? alcool
Pe lângă faptul că dăunează ficatului, alcoolul mai poate provoca confuzie mentală, acționând ca un nor care afectează capacitatea de a gândi clar și, de asemenea, memoria. Acest lucru se întâmplă din cauza aportului de cantități mari de alcool. Simptomele sunt reversibile dacă consumul este oprit sau limitat la ocazii sociale. Două băuturi pe săptămână nu doare.
3? Fast food
Aceste alimente sunt bogate în grăsimi și nu au niciun beneficiu pentru organism sau sănătate. Acestea afectează producția de dopamină, un produs chimic care promovează senzația de fericire și bunăstare, precum și ajută funcția cognitivă și capacitatea de învățare, atenția, motivația și memoria.
4 Alimente prajite
Aproape toate alimentele procesate conțin substanțe chimice, coloranți, aditivi, arome artificiale, conservanți care pot afecta comportamentul și funcționarea cognitivă, precum și provoacă hiperactivitate atât la copii, cât și la adulți. Alimentele prăjite distrug încet celulele nervoase localizate în creier.
5? sare
Alimentele foarte sărate afectează tensiunea arterială și sunt foarte rele pentru inimă. De asemenea, pot afecta funcția cognitivă și pot afecta capacitatea de a gândi. Unele cercetări au arătat că consumul de alimente sărate și nicotină au același efect ca medicamentele din organism.
6 boabe
Cu excepția boabelor integrale 100% (care au conținut ridicat de fibre și previn îmbătrânirea arterială), toate celelalte boabe au impact asupra funcției creierului și pot provoca pierderi de memorie și confuzie mentală. Deci, încercați să treceți de la carbohidrați obișnuiți la cereale integrale.
7 Proteine prelucrate
Carnea este cea mai bogată sursă de proteine, însă carnea prelucrată excesiv, cum ar fi cârnații, salamul și altele, are un efect nociv asupra organismului. Preferă sursele naturale de proteine precum peștele, în special tonul și somonul, lactatele, nucile și semințele.
8 Grăsimea trans
Grăsimile trans sunt responsabile pentru o serie de probleme de sănătate, dăunând colesterolului, inimii și cresc șansele de obezitate. De asemenea, sunt rele pentru creier și pot duce la contractia creierului, ceva similar cu boala Alzheimer. În plus, acestea cresc riscul de a suferi un AVC.
9 Indulcitori artificiali
Persoanele care doresc să slăbească tind să înlocuiască zahărul cu îndulcitor, deoarece conțin mai puține calorii. Dar, pe de altă parte, dacă sunt utilizate pentru o perioadă lungă de timp, pot interfera cu abilitatea cognitivă.
10? nicotină
Deși nu este un aliment, nicotina poate fi considerată drept unul dintre cele mai nocive produse pentru sănătate. Pe lângă faptul că determină îmbătrânirea prematură a pielii, respirația rea și șansele crescute de a dezvolta cancer pulmonar, afectează producția și funcția neurotransmițătorilor prin comprimarea vaselor de sânge, care joacă un rol cheie în funcția creierului.
Via Fitnea
Calling All Cars: True Confessions / The Criminal Returns / One Pound Note (Aprilie 2024)
- 1,230
