De ce nu mă pot concentra?

Uneori faci ceva fără să fii atent și termini să faci ceva ce nu era de așteptat? De exemplu, pleci de acasă pentru a merge la piață și a termina în drum spre serviciu? Acest tip de greșeală poate fi o lipsă de concentrare, de aceea este important să aflați ce vă poate încetini atenția chiar și la cea mai simplă dintre activitățile de zi cu zi.

Unul dintre factorii care pot declanșa neatenția este o deficiență de hormoni și / sau vitamine din organism. De exemplu, cei cu hipotiroidism își încetinesc metabolismul și, prin urmare, fluxul lor de sânge încetinește, determinând reducerea activității celulare în unele părți ale creierului.

Dacă bănuiți că aceasta este problema dvs., este important să mergeți la un medic și să faceți mai multe teste pentru a detecta deficiențele din corpul dvs. și să primiți un tratament care să înlocuiască acele numere care sunt sub valori normale pentru o viață sănătoasă. Înainte de a merge la medic, faceți o listă cu obiceiurile dvs. care s-au schimbat sau orice semne pe care corpul dvs. le-a dat că ceva nu este în regulă? Acest lucru poate fi foarte util pentru un diagnostic mai eficient.

Poate fi și faptul că te apropii de faza vieții unei femei atunci când hormonii sunt în afara echilibrului, faza pre-menopauză numită perimenopauză. În timpul perimenopauzei, femeia poate avea cicluri menstruale neregulate, printre alte simptome, cum ar fi modificări ale metabolismului și dificultăți de concentrare.

În cazul modificărilor hormonale de acest fel, puteți recurge la un tratament de înlocuire hormonală. Consultați-vă medicul și consultați-l cu privire la posibilitatea unei terapii de înlocuire hormonală de scurtă sau scurtă durată și ar trebui să aveți grijă și de dieta dvs. și să faceți exerciții fizice în mod regulat pentru a vă menține metabolismul funcțional.

Schimbarea sau includerea anumitor medicamente în viața ta poate afecta, de asemenea, capacitatea de concentrare. Acestea includ antidepresive, antihistaminice, sedative și medicamente pentru anxietate? Aceste medicamente pot provoca amețeli și confuzie mentală, ceea ce face ca concentrarea să fie și mai dificilă. În acest caz, este important să consultați medicul despre reducerea dozelor sau trecerea de la un medicament pe care îl utilizați la unul mai puțin puternic sau pentru tratamente alternative care vă pot afecta mai puțin atenția.

Renunțarea la fumat poate îngreuna concentrarea la început, dar este esențial să ai putere de voință și să insiști, deoarece beneficiile în acest sens după ce ai renunțat sunt mult mai mari decât dificultatea inițială.

Obiceiurile alimentare neregulate și o dietă nesănătoasă vă pot împiedica atenția. O dietă proastă poate provoca o serie de afecțiuni cum ar fi hipertensiunea arterială și colesterolul ridicat. Aceste condiții te fac mai puțin activ și asta afectează buna funcționare a creierului.

Stresul, anxietatea și acumularea multor sarcini și responsabilități îți afectează în mod direct concentrarea. Te simți atât de intimidat? pentru lucrurile rele care se pot întâmpla și îngrijorate de atâtea lucruri încât devine imposibil să vă concentrați atenția doar asupra unei anumite activități.

Dacă acesta este cazul tău, merită să investești într-o activitate de agrement și chiar să te antrenezi pentru a te odihni liniștit și a nu face nimic. Introduceți momente liniștite și plăcute în viața dvs. treptat pentru a elibera tensiunea și relaxați-vă pentru a vă concentra. Încercați să vă reduceți și responsabilitățile, să delegați sarcini acasă și să încercați să luați o parte din greutate de pe spate.

De asemenea, puteți suferi de ADD (tulburare de deficit de atenție) sau ADHD (tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție). Dacă bănuiți că puteți întâmpina oricare dintre aceste probleme, consultați medicul cât mai curând posibil.

În cele din urmă, pe măsură ce faceți o activitate și vă este greu să vă concentrați, imaginați-vă că nu aveți altceva de făcut și încercați să vă concentrați atenția asupra acesteia. A face un lucru gândindu-te la altul nu va grăbi procesul și poate dura chiar mai mult pentru a finaliza sarcina.

Așadar, atunci când faceți o singură sarcină, uitați de ea o perioadă, lăsați-o într-un calendar și încetați să memorați totul și păstrați-vă toate programările în cap. Goliți-vă puțin gândurile, astfel încât să puteți începe să vă concentrați mai bine pe activitățile voastre.

5 posibile cauze pentru care nu te poti concentra la invatat (Mai 2024)