Toată lumea a auzit că este esențial să începi ziua mâncând bine. Dar știi cu adevărat care importanța micului dejun?
Luând în considerare de la ultima masă, timpul pe care îl petrecem dormind este o perioadă lungă de post.
În timpul somnului, organismul continuă să lucreze pentru a menține funcții de bază, cum ar fi funcția inimii, circulația și respirația. Chiar și într-un ritm mai lent, toate aceste funcții consumă energia stocată.
Acesta este motivul pentru care la trezire trebuie să oferim mai multă energie pentru ca organismul să poată desfășura activități de zi cu zi cu foarte multă voință. Prin urmare, titlul de mic dejun cea mai importantă masă a zilei este mai mult decât meritată.
mâncare de dimineață De asemenea, este asociat cu reglementarea foamei. Un mic dejun echilibrat scade foamea la mesele ulterioare și reduce riscul supraalimentării pe parcursul zilei. Astfel, spargerile timpurii au mai multe șanse de a-și controla greutatea.
Cum ar trebui să arate meniul de mic dejun?
Începeți ziua liberă la început meniu de mic dejun, care ar trebui să fie bogat în:
- Carbohidrați: pâine, cereale, pâine prăjită
- Proteine: brânză albă, ricotta, lapte, iaurt, piept de curcan
- Vitamine: fructe sau suc de fructe
- minerale
Sunt substanțe nutritive care generează mai multă energie pentru organism și accelerează metabolismul în ansamblu. Pentru a-ți reface energia pierdută, este mai bine să mănânci până la cinci mese moderate în timpul zilei, la fiecare două-trei ore.
De ce este micul dejun cea mai importantă masă a zilei? (Mai 2024)
- alimente
- 1,230
