Pas cu pas pentru a ieși dintr-o relație nesănătoasă

Există momente în viață în care ne putem regăsi într-o relație tulburată care nu numai că ne face fericiți, dar și oprimă și doare. Ceea ce începe bine poate ajunge adesea într-un punct inconfortabil sau chiar violent, iar acest tip de situații este mult mai frecvent decât credeți.

Indiferent dacă este vorba despre o relație pe termen scurt sau lung, relațiile de dependență pot atinge niveluri extreme, iar atunci când se întâmplă, ruperea poate fi o întreprindere foarte dificilă. Doar cei care au avut o relație nesănătoasă știu puterea copleșitoare pe care o are chiar și la oameni maturi emoțional.

„A ieși dintr-o relație nesănătoasă poate să nu fie o sarcină ușoară”, spune psihologul Martha Ramos.

Pentru ea, deși în mod rațional individul poate înțelege motivele pentru care ar trebui să se retragă din relația (care nu se întâmplă întotdeauna), persoana aflată în această situație va tinde cu ușurință să denatureze logica, să facă decupaje ale realității și apoi să rămână în ceva care, vizibil, face mai mult rău decât bine.

Cum să identifici o relație nesănătoasă?

Uneori iertăm prea mult sau ne prefacem că nu vedem anumite atitudini îngrijorătoare în partenerii noștri. Unii oameni pot găsi anumite greșeli comune, iar alții insistă să caute explicații sau chiar să se învinovățească pentru greșelile altora.

Primul pas este să identifici că relația ta a atins un nivel nesănătos și că este urgent să întrerupi această implicare. În acest caz, această relație nu ar trebui să mai fie considerată o aventură de dragoste, ci o relație de lipsă de respect care depășește ceea ce este acceptabil.

Caracteristicile unei relații nesănătoase:

• O relație nesănătoasă nu te face fericit. Este asupritor, doare și îți poartă respectul de sine.
• Gelozie exagerată. Cazuri în care celălalt își caută constant mesajele, rețelele sociale, apelurile telefonice și e-mailul. De asemenea, te poate acuza constant că flirtează cu alți oameni.
• El mereu neîncredere și crede că creezi minciuni de evitat.
• Îți perturbă prietenia prin a nu te lăsa să mergi la evenimente sau să încerci să te faci să renunți. Nu îți plac prietenii și nu vrei să mergi cu tine.
• Atunci când relația ajunge într-un punct în care există fizic, verbal sau bullying, cu siguranță a atins un nivel nesănătos care ar trebui tratat ca fiind critic.
• Posesivitate. Vă sunteți unii pe alții ca proprietate și este obișnuit ca el să vă identifice ca „al meu? sau? a mea ?. Oamenii excesiv de posesivi vor să fie subiectul lor principal și prioritatea constantă.
• Relații de Ierarhie. Este atunci când celălalt nu îți oferă deschidere către decizii sau pentru preferințe. El caută să vă stăpânească și așteaptă ascultare.
• Te face să crezi că a greșit din cauza ta. Ai o mulțime de scuze pentru a greși, dar este întotdeauna responsabilitatea ta. Poate că s-a încurcat cu computerul pentru că arătați atât de drăguț. Sau că are doar aceste atacuri pentru că ai promis iubire veșnică.

Ce să faci pentru a pune capăt unei relații nesănătoase?

Iată un progres care te poate ajuta să te desparți de această relație:

1. Puneți un punct definitiv

Pregătește și încheie această relație o dată pentru totdeauna. Indiferent dacă sunteți personal sau chiar la telefon, lăsați-l clar că nu-l mai doriți și folosiți-vă toată puterea pentru a vă îndeplini promisiunea.

Un partener bolnav nu va dori să accepte despărțirea și va folosi orice armă posibilă pentru a vă convinge altfel. El va face solicitări emoționale, va promite că își va schimba comportamentul, chiar și în cazul amenințării fizice sau verbale sau a jurațiilor de răzbunare.

Este important să nu renunțați la aceste presiuni cu riscul de agravare suplimentară a situației. Acceptând șantajul și amenințările, vei spori sentimentul puterii celuilalt asupra ta.

În cazul amenințărilor și comportamentului violent este important să solicitați ajutor de la prieteni și chiar de la poliție. Cu siguranță aceasta nu este o situație plăcută și există multe cazuri în care reclamațiile nu se fac din rușine. Dar dacă există potențial violență, trebuie să fiți în gardă.

2. Păstrează-ți distanța

Nu are niciun rost să fie aproape atunci când intenția este de a pune capăt unei relații complicate. Chiar dacă frecvența este scăzută, întâlnirile sporadice simple pot perturba atât decizia lor, cât și certitudinea necesității despartirii.

Va fi dureros pentru toată lumea și ceilalți s-ar putea să nu accepte această distanță și să folosească șantaj emoțional, cum ar fi plângeri de singurătate sau insinuări lipsite de sens, pentru a vă forța să întâlniți. Nu pierdeți controlul și încercați să înțelegeți că distanța va fi dureroasă pentru amândoi, dar este necesar să atingeți obiectivul.

Pentru Martha Ramos, dacă partenerul tău se comportă negativ sau nelegiuit, retragerea devine și mai importantă și ar trebui să fie radicală:? Fiecare persoană va tinde către un fel de atitudine, în conformitate cu ceea ce a fost stabilit în relația și cu personalitatea fiecăruia. Prin urmare, în acest moment este esențial să vă îndepărtați complet de celălalt. Blocați pe Facebook, e-mail, mobil, cereți-le prietenilor să nu comenteze evenimentele din viața voastră, chiar și pe cei care cred că vor fi motivați. Evitarea locurilor unde merg oamenii este, de asemenea, un factor crucial pentru a putea depăși această fază ?, subliniază.

3. Nu deschideți pentru recidive

Acceptarea unei reuniuni te poate face incert de ceea ce îți dorești din nou, precum și să arunci tot rezultatul, chiar și unul mic. Nu este neobișnuit ca partenerii care au fost lăsați să promită un nou comportament dacă sunt acceptați înapoi, ceea ce în cele mai multe cazuri nu se întâmplă și vă poate confunda.

Martha subliniază importanța menținerii clare și explică faptul că o recidivă este suficientă pentru a trasa înapoi și a pune totul de pierdut: este esențial să nu poți fi afectat de anumite comportamente ale celuilalt pentru a-ți atrage atenția. Celălalt cu siguranță se va simți amenințat de absența și schimbarea de atitudine, acest lucru vă va conduce probabil la atitudini mai drastice, amenințări potențiale și chiar la comportamentul de care v-ați temut întotdeauna, cum ar fi datarea unui fost și postarea fotografiilor. pe Facebook pentru a vedea, de exemplu ?.

4. Cereți ajutor prietenilor

Pentru a trece prin acest moment confuz și dureros, este important să putem conta pe oameni în care avem încredere. Cereți-vă ajutor prietenilor și familiei, explicați situația și contați pe sprijinul lor pentru a rezista. Opinia oamenilor din afara relației, dar care cunosc povestea, poate fi relevantă pentru decizia dvs. și chiar vă arată unghiuri pe care nu le-ați dat seama.

5. Caută ajutor psihologic de specialitate.

În fiecare relație, ambele părți sunt responsabile. Indicația vinovatului pentru fiecare problemă nu va ajuta cu siguranță la rezolvarea situației. Chiar și atunci când dificultatea este legată de posesivitate sau chiar de violență, victima are adesea partea sa de responsabilitate, fie că a iertat adesea, a îndreptat ochii către anumite atitudini sau alte motive.

În primul rând, merită să ne amintim că pentru a exista o relație nesănătoasă, este nevoie de câteva persoane, nu există doar unul responsabil. În general, amândoi? Îți îmbolnăvești? și nutrește această relație cu toate puterile lor. Pentru a ieși din acest tip de relație, primul pas este să presupui că aceasta nu este o relație sănătoasă ?, adaugă Martha.

Dacă aveți posibilitatea de a căuta un psiholog pentru a putea începe tratamentul, acesta va fi de mare ajutor. Cu siguranță vă poate ajuta să identificați ce a dus la boală și, în consecință, vă poate ajuta să evitați căderea în același tipar. Dar nu uitați că procesul terapeutic depinde și de voi, trebuie să vă vindecați pentru a fi din nou sănătos.

Ce se întâmplă dacă persoana nu acceptă rezilierea?

În cazurile cele mai critice, când celălalt nu acceptă deloc sfârșitul relației, este nevoie de perseverență și siguranță. Distanța totală este cea mai esențială. Fiecare caz va avea un timp pentru vindecare. Dacă aveți această posibilitate, merită chiar și o călătorie extinsă. Reduceți orice comunicare cu ceilalți și nu lăsați-i să obțină informații despre orice aspect al vieții voastre, oricât de mici.

Gelozia nesănătoasă și dependența de dependență pot determina o persoană să creeze o serie de povești ipotetice care cresc furia și distorsionează toată realitatea. După cum sa menționat mai sus, în cazurile de amenințare sau violență este esențial să solicitați asistență poliției.

Când intrăm într-o relație, căutăm fericirea și iubirea. Renunțarea la ceea ce este rău este o atitudine necesară pentru a da posibilitatea lucrurilor care îți fac bine. Psihologul Martha Ramos concluzionează sugerând că acest proces ar trebui să fie considerat ca un tratament: Oricât de tare doare, străduiește-te să-ți amintești cât de mult doare și relația. Aici nu există un stimulent pentru a menține sentimente de furie sau resentiment pentru persoană, după cum s-a menționat mai sus, relația este de două și, cu siguranță, ambele au suferit de această boală.

Relația Perfectă nuEXISTĂ | Cum să ieși dintr-o relație ???? (Mai 2024)