Dacă suferiți de rinită alergică, este posibil să aveți întotdeauna în minte o listă de suspecți responsabili de provocarea disconfortului, cum ar fi acarienii, praful, polenul, părul pentru animale de companie și altele. Dar, te-ai oprit vreodată să crezi că mâncarea ta poate fi învinovățită?
Potrivit medicului otorinolaringologolog al Spitalului CEMA Marcelo Mello, aceasta este o posibilitate pe care ar trebui să o luați în considerare cu siguranță, chiar și atunci când aveți de-a face cu o criză alergică.
"În prezent, odată cu dezvoltarea cercetărilor în domeniul imunoalergologiei, se știe deja că aspectul nutrițional este participativ la procesul de prevenire și vindecare a unor boli respiratorii", explică el. Acest lucru se datorează faptului că, în timp ce unele alimente au acțiune antiinflamatoare, bactericidă, fluidizantă și decongestionantă care îmbunătățesc sistemul imunitar, altele, cum ar fi alimentele puternic condimentate, activează răspunsul alergic, agravând mâncărimea, strănutul, congestia nazală și lipsa aer.
Următoarele este o listă de experți cu privire la ce să mănânci și ce să eviți pentru a te îndepărta de rinită.
Alimente care îmbunătățesc disconfortul de rinită
Începând cu paharul pe jumătate plin, adică alimentele indicate celor care suferă de problemă. Marcelo Mello menționează că vitaminele, mineralele, uleiurile și enzimele sunt cele mai benefice substanțe, deoarece sunt expectoranți naturali care ajută și la eliminarea mucusului. Iată unde să le găsiți:
Citește și: 12 remedii pentru alinarea durerilor urechii
apă: În zece din zece liste alimentare alimentare benefice pentru sănătate, apa acționează în cazul rinitei alergice ca hidratant pentru organism, ceea ce va ajuta la fluidizarea secrețiilor și la ungerea mucoaselor.
Cereale și semințe: Deoarece conțin flavonoide, substanțe cu efect antiinflamator, alimente precum nuci, semințe de in, printre altele, sunt aliați în tratamentul rinitei.
ceaiuri: Pe lângă senzația de căldură și relaxare pe care o oferă, ceaiurile au și flavonoide, ceea ce înseamnă mai multă acțiune antiinflamatoare.
Peștilor Secretul constă în Omega-3, o substanță care protejează căile respiratorii și ajută la combaterea inflamației. Prin urmare, acordați preferință peștilor bogați în substanțe precum ton, sardine și somon.
Fructe citrice: Datorită abundenței de vitamina C și a antioxidanților, fructele precum lămâia și portocala sunt aliați în întărirea sistemului imunitar.
Citește și: 20 de obiceiuri sănătoase pentru a include în rutina ta și pentru a avea o calitate mai bună a vieții
Fructe și Legume: Aceste alimente sunt întotdeauna sănătoase, dar în cazul rinitei alergice, preferă legumele verzi mai închise, deoarece conțin clorofilă, o substanță antioxidantă. O altă opțiune bună este consumul de morcov, mango, acerola și dovleac, deoarece sunt și antioxidanți datorită carotenoidelor.
Usturoi și ceapă: Potrivit lui Marcelo Mello, cele două ingrediente ar trebui să fie folosite întotdeauna ca condiment, deoarece au enzime care pot combate infecțiile cauzate de bacterii, virusuri și ciuperci, un bun pentru cei cu rinită alergică.
ananas: Dintre toate fructele, aspectul esențial pentru ananas este justificat de faptul că conține bromelină, o substanță care reduce inflamația și congestia nazală.
ghimbir: Nu este de mirare că este prezent în diverse remedii la gripă și gripă. Acest lucru se datorează faptului că ghimbirul are o acțiune astringentă și expectorantă.
Mel: O altă prezență aproape garantată în remedii la gripă și gripă, mierea are proprietăți bactericide, antiinflamatorii, fungicide și expectorante, adică un fel de mâncare complet pentru bolnavii de rinită alergică.
Citește și: Cele 5 cele mai bune ceaiuri pentru tuse
Merită subliniat faptul că aceste alimente servesc atât pentru combaterea, cât și pentru prevenirea atacurilor de rinită. Prin urmare, idealul este să le includem în mesele zilnice, în special în cele de uz zilnic, cum ar fi fructe, legume, cereale, usturoi și ceapă. Când rinita „atacă”, crește și consumul de alimente punctuale, cum ar fi ananasul, mierea și ghimbirul.
Alimentele care fac disconfortul cu rinita mai rău
Ei bine, a spune că dieta influențează rinita înseamnă că poate avea și un efect negativ în funcție de alimentele consumate. În general, Marcelo spune că „alimentele foarte fierbinți sau alimentele foarte picante și acide activează răspunsul alergic prin histamină, care are o acțiune puternică vasodilatatoare”.Ca exemplu, el citează capsaicina prezentă în ardeiul gras, care, după cum știe mulți oameni din experiență, „face ca nasul să alerge, mâncărime, să se înfunde și să provoace strănut”, spune el.
Iată alte alimente de evitat pentru bolnavii de rinită:
Grâu și cereale: Alimentele precum orzul, porumbul, ovăzul, secara și făina de grâu reprezintă o problemă dublă pentru cei cu rinită. Pe de o parte, vidarea lor poate declanșa probleme respiratorii precum astmul și bronșita. Pe de altă parte, consumul său crește producția de mucus din cauza glutenului.
dulciuri: în special cele care poartă ciocolată. Mai mult decât zahărul, marea problemă este că aceste alimente conțin adesea alte ingrediente potențial alergenice, cum ar fi laptele, soia, nucile și alunele, care pot inflama mucoasa nazală.
Citește și: Acest lucru se întâmplă cu corpul tău când bei apă doar 30 de zile
Băuturi alcoolice: ele provoacă vasodilatație și obstrucție nazală, adică mai bine să păstrezi apa, ceaiul și sucul de lămâie.
Lapte și derivate: vina pentru agravarea rinitei cu aceste alimente este cazeina, o proteină care, prin îngroșarea mucusului, face dificilă tratarea bolilor respiratorii.
Alimente procesate: că sunt rele pentru sănătatea ta în ansamblu nu este nouă. În cazul rinitei, sulfiților, nitriților, conservanților și coloranților prezenți în conserve, cârnați, mâncăruri rapide etc. provoacă agravarea alergiei și dificultăți de respirație.
Desigur, nu se datorează faptului că aveți rinită alergică că nu puteți mânca niciodată ciocolată, să beți o bere sau să luați masa în curtea alimentară a mall-ului. Recomandarea este să luați un consum moderat al acestor alimente și să le evitați în anumite situații, cum ar fi călătoria sau înainte de o prezentare la locul de muncă, de exemplu.
Cum scăpăm de nasul înfundat (rinita cronică hipertrofică) (Aprilie 2024)
- Prevenirea și tratamentul
- 1,230
