Cum se poate preveni gripa

Febră ridicată, dureri corporale, disconfort sever, congestie nazală, tuse ușoară, strănut constant. Oricine riscă prinde gripa și trebuie să faceți față acestor disconforturi. Deși nu este de obicei o boală periculoasă, aceasta îți poate perturba planurile de weekend sau rutina de lucru făcându-te să-ți petreci câteva zile libere.

Pentru cei prinși prin surprindere, calea este de a trata simptomele. Dar, deoarece virusul gripal este foarte contagios, cel mai bine este să faceți tot posibilul pentru a preveni acest lucru și cel mai bun mod de a face acest lucru preveni gripa înseamnă să practici o igienă bună.

Una dintre principalele măsuri preventive care pot fi luate pentru a încerca să scapi de pacoste este să te speli pe mâini des cu apă și săpun, în special după tuse sau strănut.

Evitați locurile aglomerate, aglomerate, deoarece lipsa circulației aerului și vremea uscată ajută bacteriile să prolifereze, transmitând mai ușor gripa și alte boli. Deschideți ușile și ferestrele și lăsați aerul să circule în jurul camerei.

O dietă bazată pe fructe, legume și cereale integrale este un alt sfat important pentru a preveni apropierea gripei. Alimentele bogate în vitamine A (morcovi, sfeclă și roșii), C (prezente în fructe citrice, cum ar fi portocala, lămâia, mandarina, mandarina și acerola) și D (prezente în pește, lapte și derivații acestora) și minerale.

Alimentele probiotice sunt de asemenea excelente. Microorganismele vii din lapte fermentat și iaurturi care ajută în flora intestinală au funcția de a întări sistemul imunitar și de a proteja organismul de gripă și alte boli.

De asemenea, merită să ne amintim importanța de a bea multă apă pentru a hidrata corpul și a menține temperatura corpului.

Dormitul bine și exercițiile fizice sunt, de asemenea, modalități de a ține virusul gripal departe de corp. Acest lucru se datorează faptului că somnul reglează nivelul cortizolului, hormonul responsabil pentru stres și prevenirea bolilor. Practica activităților fizice crește apărarea organismului. Dacă sunteți deja infectat, deplasați-vă oricum, deoarece exercițiile fizice pot ajuta la reducerea simptomelor bolii și pot ajuta la recuperarea.

Pe lângă măsurile menționate deja, o altă alternativă pentru a nu pune în pericol sănătatea este vaccinarea împotriva gripei. Pentru a stimula sistemul imunitar și a proteja organismul împotriva virusului, cel mai bine este să luați doza de vaccin antigripal între începutul lunii martie și aprilie din cauza schimbării de sezon.

Măsuri pentru prevenirea gripei (Martie 2024)