Obiectivele pentru a realiza la locul de muncă, a avea grijă de treburile gospodărești și a consacra timp vieții sociale necesită efort fizic și psihologic și, în consecință, pot provoca niveluri ridicate de stres. Toate tipurile de presiune, anxietate și competitivitate pot declanșa tulburări care sunt rele pentru sănătatea ta, precum și tulburări emoționale și psihologice.
Pentru psihologul Tânia Fontes, stresul îi face pe oameni să fie fragili emoțional, motiv pentru care sunt reduse apărările organice, precum și imunitatea lor, făcându-i mai vulnerabili la diferite tipuri de boli. Chiar și cu graba vieții de zi cu zi, este posibil să țineți o rutină liniștită pentru a menține nivelul de stres scăzut.
Dar, ce să faci relaxa si sa ai o viata mai usoara ?? Atitudinile mici pot inversa situația și încetinesc rutina. Cel mai important, „faceți timp să încetiniți”, sugerează Tânia. Fie că este în timpul săptămânii, după muncă sau sâmbăta și duminica, este important să te oprești și să te gândești la tine.
întindere
Intinderea bratelor, intinderea membrelor, adica intinderea. Când te trezești sau ești prea încordat, întinde-te. Acest lucru te poate face mai dispus și mai calm pentru a înfrunta ziua.
Folosiți corpul
Fiecare parte a corpului ne poate purta? de tensiune. Știți durerea din spatele gâtului care nu vă va lăsa singur în zilele stresante? Este un nod. Pentru a le desface, contractați mușchii fiecărei regiuni timp de două secunde. Exercițiile fizice beneficiază și mintea, deoarece corpul va fi relaxat.
Walk
Traficul haotic al marilor orașe poate stresa chiar și cea mai calmă și mai liniștită persoană. În plus, provoacă „traume”. La sfârșit de săptămână, de exemplu, când străzile și bulevardele sunt libere, oamenii încă se tem să conducă. Din acest motiv, un mare sfat este „mersul”. Mersul, de asemenea, eliberează endorfine, o substanță eliberată de corpul însuși care dă o senzație de bunăstare.
Dormi bine
Noaptea este momentul principal de odihnă și ar trebui savurată ca atare. Pentru asta, lasă problemele în afara camerei. Păstrați camera aerisită și ordonată. Este important să vă relaxați să dormi toată noaptea și să vă treziți împrospătați pentru a face față unei noi zile de muncă.
Pe lângă aceste acțiuni și atitudini, puteți face mai mult pentru propria sănătate. S-a dovedit științific că reducerea utilizării computerului și a telefonului mobil poate avea efecte benefice asupra organismului, îmbunătățirea calității somnului, îmbunătățirea durerilor musculare și chiar reducerea oboselii.
830204 Sahasrara Chakra, Public Program, Delhi, India, ro sub (Mai 2024)
- Wellness, stres
- 1,230
