Beneficiile de arahide

Mai mult decât o gustare bună pentru a vă bucura la masa barului, arahidă Vă puteți descurca foarte bine și vă puteți oferi un ajutor suplimentar în procesul de lucru. Există mai multe motive pentru a menține bobul în meniu, dar ar trebui să evitați exagerarea, deoarece fiecare 100 g de alune are aproape 600 de calorii. Dacă sunt consumate pe o dietă bine echilibrată și cantități controlate, alunele devin un aliat excelent al sănătății bune.

compoziția de arahide Este bogat în grăsimi nesaturate, proteine ​​vegetale, fibre, minerale, vitamine și polifenoli, antioxidanții ajută la curățarea radicalilor liberi ai organismului. În practică, aceste proprietăți hrănitoare servesc la combaterea îmbătrânirii celulelor și vă oferă mai multă energie și dorință de exercițiu. În plus, acestea reduc și riscul de accidentare și oboseală musculară.

Mâncarea a aproximativ 40 de grame de alune pe zi ajută la pierderea în greutate. Poate părea ciudat, deoarece mâncarea este foarte calorică, dar explicația constă în grăsimile nesaturate și vitamina E, nutrienți cheie pentru controlul apetitului.

Cantitatea mare de fibre prezente în alune dă senzație de sațietate și, odată cu aceasta, foamea necesită timp să apară din nou. Prin urmare, alunele sunt o alegere excelentă pentru gustările dintre mese.

Pe lângă consumul de alune ca aperitiv, alte modalități de a adăuga alune în dieta dvs. este să vă bazați pe uleiul de arahide pentru a condimenta salatele și folosiți-l pentru a prepara sosuri sau alte feluri de mâncare. Atenție: asigurați-vă că nu aveți alergie alimentară înainte de a mânca.

alergie la arahide Este printre cele mai frecvente alergii alimentare. Prin consumul de alimente atât în ​​mod natural, cât și în produse secundare, alunele pot provoca reacții grave până la fatal.

Cel mai adesea, reacția alergică apare sub formă de modificări ale pielii, umflare. În cazuri mai severe, există riscul de șoc anafilactic, care duce la scurtarea respirației și poate chiar ucide.

În acest caz, soluția este să înlocuim alunele cu altele alimente uleioasecum ar fi nucile, nucile din Brazilia sau migdalele. Au caracteristici similare și sunt, de asemenea, foarte gustoase.

Beneficiile untului de arahide. Cum îl poţi introduce într-o dietă sănătoasă (Mai 2024)