Ți-ai amintit toate promisiunile făcute în Anul Nou pentru a face mai multe exerciții în acel an? Dacă totuși te simți vinovat că nu le poți întâlni pe toate, atunci există o veste bună: Efectele pozitive asupra sănătății pot fi obținute doar cu un singur antrenament de exerciții pe săptămână. Dar această serie are un timp minim pentru ca rezultatele să fie aceleași ca o săptămână întreagă: două ore și jumătate de exercițiu.
Cercetătorii au descoperit că cei care puteau efectua 150 de minute de exerciții fizice în una sau două zile ale săptămânii erau la fel de sănătoși ca și alții care au făcut aceeași cantitate împărțită pe mai multe zile.
Dr. Ian Janssen, care a condus cercetarea, a declarat: "Rezultatele indică faptul că nu contează cum aleg alegătorii să-și acumuleze 150 de minute de activitate fizică săptămânală." Potrivit acestuia, cei care nu efectuează nicio activitate fizică de luni până vineri, dar pot fi activi timp de 150 de minute în weekend, vor primi aceleași beneficii ca și cei care exercită în același timp în zilele rămase.
Acum știți că lipsa de timp nu mai este o scuză pentru a înceta exercitarea!
You Bet Your Life: Secret Word - Sky / Window / Dust (Aprilie 2024)
- O formă bună
- 1,230
