În timpul verii, căldura intensă în orice moment al zilei sfârșește lăsând organismul nedorit să facă față activităților zilnice în fața temperaturilor ridicate. Nevoia de a mânca este redusă, somnolența crește, iar disconfortul de căldură îi poate face pe oameni să fie îndrăzneți și nerăbdători.
Nu există nicio modalitate de a o evita, temperaturile calde sunt mai plăcute doar atunci când sunt savurate pe plajă sau în locuri mai răcoroase. În timp ce încă nu vă bucurați de binemeritata vacanță și aveți nevoie să păstrați rutina, puteți profita de câteva sfaturi de la cum să scapi de rău în zilele toride.
Alimentație sănătoasă
Mâncarea de vară ar trebui să fie mai ușoară pentru a evita acea senzație grea a corpului pe parcursul zilei. Faceți modificări de meniu și înlocuiți alimentele calorii cu cele mai sănătoase.
Felul de mâncare trebuie să fie foarte colorat, cu variații de legume, carne la grătar și slab. O masă echilibrată cu alimente sănătoase vă ajută să-i oferiți corpului mai multă sațietate, fără a supraalimenta, în special la ora cinei.
Deserturile bogate în zahăr sunt cele mai gustoase, dar sunt, de asemenea, foarte calorice și ar trebui consumate fără exagerare. Alegeți să schimbați dulciurile cu fructe care, pe lângă faptul că au zahăr natural, sunt gustoase și foarte răcoritoare.
Maioneza și sosurile gata preparate ar trebui să fie, de asemenea, înlocuite cu ulei de măsline, lămâie, oțet și sosuri făcute cu muștar și iaurt pentru dieta mai ușoară vara.
Hidratează corpul
Vara trebuie să consumi multe lichide nu numai pentru a-ți potoli setea, ci și pentru a-ți hidrata corpul. Este recomandat să bei până la 2 litri de apă pe zi pentru a răspunde nevoilor organismului. Alte tipuri de lichide ajută la combaterea zilelor toride. Pe lângă apa pură, includeți în dvs. meniu de vară băuturi sănătoase precum apa de nucă de cocos, sucuri naturale și ceai înghețat.
Trimiteți indispoziția departe
Pe lângă lipsa poftei de mâncare și a setei, în zilele călduroase de vară corpul este mai rău și aproape nu dorește să desfășoare activități, fie la serviciu, la școală sau chiar la exercițiu.
Până când corpul tău se obișnuiește cu el, schimbarea timpului provoacă o anumită neadaptare a ceasului biologic și sfârșește provocând modificări fizice ale corpului, cum ar fi insomnie, lipsa poftei de mâncare, somnolență, oboseală și neatenție pe parcursul zilei. Acest disconfort sfârșește adesea prin a vă perturba activitățile, dar vă puteți adapta la ora de vară, făcând unele modificări.
A avea un somn bun și treziți-vă mereu în zilele călduroase, faceți un duș revigorant înainte de culcare și la trezirea la temperatura apei calde, aproape reci. Nu săriți nicio masă și oricât de dificil ar putea fi, încercați să faceți niște exerciții fizice pentru a vă menține corpul în mișcare și a păstra lenea la distanță.
Why in The World Are They Spraying [Full Documentary HD] (Aprilie 2024)
- bunăstare
- 1,230
