Durerile de cap sunt groaznice și, din păcate, nu scutesc pe nimeni. Un studiu al Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) a considerat că aceasta este una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate la nivel mondial, care afectează până la 75% dintre adulții între 18 și 65 de ani. Cauzele pot fi variate, cum ar fi mahmureala sau grijile excesive ale vieții de zi cu zi.
Vestea bună este că tratamentele naturiste pot fi alternative excelente la medicația farmaceutică convențională. Așadar, dacă aveți nevoie de o soluție ușoară împotriva acelei dureri bruște de cap, avem câteva sfaturi care să vă ajute.
1. Acupunctura și acupresura
Mai multe studii au dovedit științific eficacitatea acupuncturii în prevenirea și tratarea durerilor de cap și a atacurilor de migrenă. În cazurile de dureri de cap, tehnicile de medicină tradițională chineză produc efect analgezic, antiinflamator și relaxant muscular. Poate acupunctura să promoveze ameliorarea imediată a durerii și să îi trateze cauzele? după cum a declarat fizioterapeutul și acupuncturistul Daiane Perez.
Dar pentru cei care nu găsesc ace o idee foarte drăguță, acupresura este o alternativă. Tratamentul folosește aceleași principii ca acupunctura, înlocuind acele cu un sistem senzitiv de atingere? aplicarea și eliberarea presiunii asupra punctelor numite meridiane ale corpului. Unul dintre aceste puncte se află între degetul mare și cel arătător (folosiți degetul mare și cel de la cealaltă mână și apăsați articulația), explică expertul.
2. Masajul de sine
Majoritatea durerilor de cap au o origine de tensiune. Prin urmare, un masaj poate fi capabil să amelioreze durerea. Masajul, pe lângă mușchi, stimulează circulația sângelui? Acest lucru se datorează faptului că frecarea mâinilor provoacă căldură în regiune și crește calibrul vaselor. Rezultatul este scăderea durerii.
Împotriva durerilor de cap, sfatul este să vă așezați coatele pe un scaun sau o masă. Apoi așezați-vă mâinile pe tâmplele dvs. (la sfârșitul fiecărei sprâncene) și faceți mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic.
3. Aromaterapie
Aromaterapia este, de asemenea, un mod natural de a alina durerile de cap fără a apela la calmante. Uleiurile esențiale? substanțe eliminate din plante și concentrarea beneficiilor terapeutice? poate fi inhalat, aplicat pe tâmple sau în comprese reci.
Aroma cea mai potrivită este cea a lavandei, pentru proprietățile sale relaxante care pot calma durerea de cap. Deci, dacă sunteți predispuși la dureri de cap, încercați să stropiți esența de lavandă pe pernă, de exemplu. Dacă problema este alimentată (zahăr excesiv sau alcool, de exemplu), merită să folosiți ulei de mentă.
4. Homeopatie
Remediile homeopate sunt făcute din substanțe vegetale, minerale și animale diluate în mod divers. Dar înainte de a apela la „picăturile”? homeopat, este recomandat să consultați un profesionist. Esența terapiei este să privești pacientul în ansamblul său (stil de viață, personalitate etc.), astfel încât formula pe care o folosește prietenul tău nu va fi întotdeauna potrivită pentru tine.
5. Urcarea piciorului
Atacurile dureri de cap severe și bruște pot fi combătute cu o potecă pe picior. Doar înmuierea picioarelor într-un bazin cu apă caldă ajută deja mult la activarea circulației, oferind o senzație de bine. Apa trebuie să fie până la glezne la o temperatură de aproximativ 40 °. Fă baie de picioare timp de 15 minute.
6. Ambalaje la rece
A pune o cârpă rece umezită cu apă rece peste ochi sau un pachet de gheață unde durerea pare să fi început este o modalitate bună de a ușura disconfortul. Sfatul este simplu, dar este important să păstrați compresa în medie de 20 de minute pentru ca realizarea ameliorării durerii să fie realizată.
7. Apa
Acum oprește-te și gândește-te: Câte pahare de apă ai băut azi? Dureriile de cap sunt cauzate uneori de deshidratare? un mod în care organismul găsește să pretindă lipsa acestui lichid atât de important pentru funcționarea organismului.
Chiar dacă nu vă este atât de însetat, nu uitați să beți apă. Și pur și simplu nu merită înlocuit cu alte băuturi. De fapt, sodele, ceaiurile și cafeaua pot contribui furios la deshidratare și la creșterea durerilor de cap.
8. Dormi bine
Doar să vă culcați și să vă țineți ochii închiși timp de o jumătate de oră sau cam așa ceva poate fi unul dintre cele mai bune tratamente pentru dureri de cap. Pentru unele tipuri de dureri de cap, cum ar fi migrenele, somnul pare să fie singurul lucru care întrerupe ciclul durerii.
Somnul de calitate nu numai că tratează, dar evită în principal durerile de cap.Prin urmare, este important să se regleze ritmul nopților de odihnă. Atât privarea, cât și excesul de somn pot declanșa dureri de cap.
9. Mâncare
Unele alimente pot interfera cu chimia creierului, determinând dilatarea vaselor de sânge? una dintre cauzele durerii. Alimentele bogate în nitrați (reci și înglobate) sau alimente bogate în fenilalanină (ciocolată) și tiramina (brânză și vin) sunt răufăcători în dieta celor care doresc să evite durerile de cap.
Pe lângă faptul că acordați atenție meniului, nu săriți mesele. La post, concentrația de glucoză în sânge scade și provoacă un dezechilibru. Rezultatul este durerea de cap.
10. Controlează stresul
Cel mai bun tratament va fi întotdeauna prevenirea. Așadar, dacă la fel ca mii de oameni sunteți o victimă a durerilor de cap cauzate de stresul cotidian, încercați să abordați mai bine cauzele acestor griji. Caută activități pentru a distrage, relaxa și odihni (mintea și corpul) ori de câte ori este posibil.
Este important să ne amintim că aceste sfaturi se aplică acelei dureri de cap ocazionale. Dacă aveți dureri deseori, situația poate fi mai gravă și trebuie să consultați un medic.
Migrenele (Aprilie 2024)
- Prevenirea și tratamentul
- 1,230
