12 lucruri numai persoanele anxioase înțeleg

Te consideri o persoană neliniștită? Dacă da, este posibil să treci prin situații pe care alții nu par să le înțeleagă prea bine. Încercați să nu vă gândiți la asta? și să bei un ceai care trece? Sunt sfaturi frecvente, dar în practică fac puțin pentru a menține anxietatea.

În viața de zi cu zi numim anxietate sentimentele atribuite ceva ce se va întâmpla, relațiilor sociale și chiar unui mod specific de a acționa. Dar când aceste sentimente sunt dăunătoare și foarte constante, este un semn că o persoană poate suferi de anxietate? o tulburare emoțională.

Anxietatea care provoacă o anumită tulburare este anxietatea de care suferi în avans, acestea sunt comise de diferitele probleme întâmpinate. Lipsa locurilor de muncă, a banilor, a prietenilor, a unei relații eșuate, a griji, a tensiunilor, a continua sentimentul că nu va funcționa nimic, griji în exces, lipsă de control emoțional, printre altele. Toate experiențele negative sunt definite pe această scară și pot duce la tulburare de anxietate ?, explică psihologul Letícia Guedes din cadrul clinicii Vivencialle.


Persoanele de anxietate pot avea simptome emoționale care se manifestă adesea, sunt influențate de evenimentele cotidiene și interferează direct cu viața, împiedicând activitățile comune sau lăsând consecințe psihologice.

Persoana care suferă de anxietate poate suferi diverse tulburări, cum ar fi afecțiunea, angoasa, incertitudinea, frica, printre altele, care sunt boli legate de funcționarea corpului și experiențele de viață. Viața ocupată, lipsa de timp pentru petrecerea timpului liber, a familiei, a prietenilor și a diferitelor atribuții legate de lipsa banilor și a problemelor conjugale contribuie, de asemenea, la înrăutățirea acestor tulburări ?, punctează psihologul.

Citiți și: 31 Sfaturi pentru a face față insomniei


Leticia recomandă căutarea ajutorului psihologic celor care suferă de anxietate. ? Trebuie să înțelegeți tulburările și mai ales cum acționează. Un diagnostic precoce și precis al anxietății, combinat cu un tratament pe termen lung sunt esențiale pentru rezultate mai bune și mai puține daune ?, spune el.

În plus, expertul spune că schimbarea obiceiurilor și ajutorul prietenilor și familiei sunt aliați indispensabili în lupta împotriva tulburării. Așadar, nu ezitați să căutați ajutor, indiferent dacă sunt profesioniști sau apropiați.

12 lucruri numai persoanele anxioase înțeleg

Oricine experimentează sentimente normale de anxietate zilnică știe că unele acțiuni și situații sunt tipice celor care sunt anxioși. Vezi câteva dintre aceste ocazii!


1. Analizați totul din fiecare unghi

Totul pare să aibă un sens secret și trebuie să aflați despre ce este vorba. Acest lucru face ca orice lucru care se întâmplă, oricât de mic ar fi efectul său asupra vieții tale, să fie analizat cu atenție în toate modurile posibile.

Acest lucru face ca listele uriașe de argumente pro și contra să se formeze automat în cap în diferite momente sau să redeați mental o conversație pe care ați avut-o cu altcineva și să încercați să aflați dacă ați ratat ceva. Este celebrul prea mult la, care insistă să nu te părăsească.

Citește și: Floralele de Bach: alternativă naturală pentru a trata diverse probleme

2. Puneți întrebări la fiecare decizie

Nu contează dacă a fost alegerea profesiei sau a comenzii restaurantului: persoana neliniștită va gândi și va regândi fiecare aspect al deciziei și se va întreba ce s-ar putea întâmpla dacă ar fi făcut o alegere diferită. Chiar și luând în considerare opțiunile cu atenție înainte de a alege. Iar timpul contează puțin, dificultatea luării deciziilor poate persista ani de zile.

3. Imposibil de închis

Anxietatea face ca creierul dvs. să fie mereu activ și poate fi destul de dificil să vă deconectați de la acesta și să vă lăsați deoparte gândurile și grijile de nerefuzat. Aceasta înseamnă că în capul tău există întotdeauna un univers paralel în care se întâmplă multe lucruri și poate fi dificil să te concentrezi asupra altor activități. Imposibilitatea de a nu mai gândi? Poate duce, de asemenea, la temute nopți nedormite.

4. Fiecare angajament ridică îngrijorare

Programări de rutină la medic, programare la salon, interviu de muncă, petrecere de ziua unui prieten? Indiferent de tipul de activitate programat, apare îngrijorarea și încep să apară îndoieli în capul tău. Va merge totul bine cu examenul? Dar dacă nu îmi place noua tunsoare? Am șanse în acest post vacant? Mă voi distra la această petrecere?

Acesta este cel mai prezent punct din viața unei persoane anxioase: senzația de a dori un eveniment care să vină în curând, curiozitatea despre cum vor fi lucrurile, dorința de a gândi și regândi fiecare preparat.

5. Pierdeți răbdarea în călătoriile lungi

Este foarte firesc să vă entuziasmați de o călătorie și să doriți să ajungeți imediat la destinație sau, în final, să vă întoarceți în curând acasă.Dar pentru cei anxioși, drumul poate fi o mare tortură. Drumurile par prea lungi, impresia este că avionul nu va ateriza niciodată și așteptările la terminalele de autobuz și aeroport sunt interminabile! Nu mai vorbim de toate pregătirile și zilele anterioare călătoriei, marcate și de anxietate.

Citește și: 7 motive pentru a fi persistent și nu renunța niciodată la obiectivele tale

6. Urmarea evenimentelor neprevăzute

În timp ce orice eveniment avansat poate face ca persoana anxioasă să fie agitată gândindu-se la posibilități până la sosirea datei, un eveniment neprevăzut nu este uitat niciodată cu ușurință. Asta pentru că atunci când lucrurile apar în ultimul moment și ne iau prin surprindere, este mai firesc să fim nervoși de evenimente.

Toată anxietatea care ar fi prezentă în câteva zile precedente apare simultan, iar creierul anxioasă poate încă profita de momentul de a reaminti deciziile în viitor, generând întrebări și analize despre modul în care persoana a gestionat neprevăzutul.

7. Vrei întotdeauna răspunsuri imediate

Oamenii anxioși urăsc orice așteptare, așa că dorința de răspunsuri imediate este frecventă. La urma urmei, cu cât știi mai repede răspunsul la ceva, cu atât mai puțin trebuie să te gândești la asta, nu? E-mailurile întârziate, rezultatele concursului și oaspeții care nu confirmă imediat participarea la petrecere sunt unii dintre dușmanii dornici.

8. Este greu să profitezi de moment

Trecutul și viitorul încearcă constant să-și abată concentrarea de la prezent. Toți cei din clasa ta încă se jucau în casă și deja îți făcea griji pentru cursul tău la facultate, examenul de admitere la facultate, dificultățile de a-ți primi primul loc de muncă.

Persoana neliniștită se gândește întotdeauna la ceea ce urmează să vină sau se gândește la situații care s-au întâmplat deja, iar acest lucru distrage atenția de la ceea ce se întâmplă în acest moment.

Citiți și: 14 lucruri de care nu ar trebui să vă faceți griji

9. Relațiile sunt mai complicate

Uneori, anxietatea poate îngreuna relațiile cu ceilalți? și nu doar relațiile romantice, ci și relațiile de prietenie sau de muncă. Să te simți inconfortabil în interacțiunile sociale, în special cu persoane pe care nu le cunoști încă, poate fi un motiv. În plus, există șansa ca o analiză prea mare și repetiția mentală a conversațiilor să devină obstacole în timpul interacțiunii.

Dar aceasta nu este o regulă! Dornicul poate fi foarte bun în relațiile sociale, în relațiile de dragoste sau în conversațiile întâmplătoare cu străini, chiar dacă tind să se îngrijoreze mai mult.

10. Să crezi că toată lumea te privește

Având această trăsătură îngrijorătoare și răsturnătoare, nerăbdătorul poate intra într-o cameră plină de oameni distrași și încă mai are senzația că toată lumea se uită la el. Și nu are nicio legătură cu a dori să fie centrul atenției, ci cu punerea la îndoială a reacției celorlalți față de el.

11. Bucurați-vă că faceți liste

Vrei un mod mai bun de a te asigura că nu uiți nimic? Persoana anxioasă face o listă de cumpărături, o listă de lucruri de făcut într-o zi, o listă de pregătire pentru petreceri sau călătorii, o listă de cadouri de Crăciun. Pe lângă faptul că ajută fiecare articol să fie gândit și regândit, listele ajută să treacă timpul de așteptare.

12. Modificările vă fac să vă alertați

Schimbările majore ale vieții provoacă anxietate la suprafață. Poate fi o schimbare de oraș, un loc de muncă, o căsătorie, o sarcină. Orice schimbă rutina este declanșatorul pentru a face o alertă anxioasă, curios, îngrijorat, grijuliu.

Dacă anxietatea ta este mai mare decât ceea ce crezi că este comun sau începe să interfereze prea mult și negativ în viața ta, merită să subliniezi nevoia de a căuta ajutor și sprijin atât de la prietenii apropiați, cât și de la un profesionist.

• Persoanele de anxietate nu își dau seama întotdeauna că au tulburarea, oamenii din jur ar putea ajuta inițial prin informarea persoanei despre problemă; prin urmare, este necesară și asistența unui specialist. Anxietatea poate provoca alte tulburări, care afectează în mod direct sănătatea mentală și corporală a individului ?, concluzionează Letícia Guedes.

Cum sa scapi de Stres - 5 Tehnici (Februarie 2024)


  • 1,230