Alimente pentru combaterea retenției de lichide

Știți în acele zile în care pantalonii sunt strânși în jurul taliei, burta iese puțin și picioarele și picioarele sunt umflate? Fii foarte calm, pentru că nu ar fi trebuit să câștigi în greutate peste noapte, ci păstrezi lichid. Reținerea apei nu este altceva decât o umflare provocată de acumularea excesului de apă în organism, care face ca organismul să se simtă inconfortabil și dă aspectul că a câștigat câteva kilograme.

Problema poate avea multe cauze, de la modificări hormonale cauzate de stres, menstruație, sarcină sau chiar o alimentație precară. Iată câteva alimente pentru a combate retenția de lichide și pentru a preveni disconfortul și senzația de balonare a corpului care deranjează multe femei.

cereale

Făina de ovăz este o cereală bogată în proteine ​​și minerale care, pe lângă întărirea dinților, oaselor și țesutului conjunctiv, este foarte eficientă în furnizarea de energie și stabilizarea nivelului de estrogen, ceea ce contribuie la reducerea retenției de lichide în organism.

Granola este, de asemenea, un tip de cereale gustoase, care poate fi consumat pentru a combate retenția de lichide, deoarece este un aliment format din seleniu și zinc, minerale care acționează ca antioxidanți în organism.

În plus, reglează intestinele, asigură pielea mai frumoasă și combate senzația de balonare și disconfort din retenția de lichide. Aceste alimente sunt digestive și contribuie la buna funcționare a organismului, evitând constipația, deci trebuie consumate zilnic, combinate cu fructe și iaurturi. Alte cereale integrale, cum ar fi quinoa, orez și semințe de in pot fi, de asemenea, consumate pentru a combate retenția de lichide.

ceaiuri

Pentru a combate senzația de umflare și disconfort a organismului, este necesar să se consume mult lichid, în special ceaiuri diuretice cu alb, verde, carqueja și coada de cal. Aceste ceaiuri sunt opțiuni excelente pentru a ajuta la scăderea retenției de lichide, deoarece au proprietăți care ajută la accelerarea metabolismului și, în plus, arde în continuare unele calorii.

apă

Apa este principalul aliat pentru combaterea retenției de lichide. Consumul de până la 2 litri de apă pe zi este esențial nu numai pentru hidratarea organismului, ci și pentru stimularea funcționării rinichilor, care sunt responsabili de filtrarea și eliminarea toxinelor din organism, ceea ce ajută la ameliorarea umflăturii organismului.

fructe

Unele fructe care combate balonarea și înmoaie senzația de disconfort sunt: ​​pepene verde, ananas și pere, care au o cantitate mare de apă.

Pe listă se află și pepenele, care este diuretic, strugurii și prunele, care ajută la curățarea corpului, deoarece împiedică constipația și mango, banana și portocala, care determină dezintegrarea corpului.

verdeață

La fel ca fructele, unele legume ajută la calmarea umflăturii organismului prin trei factori: au un efect diuretic, o cantitate bună de apă și funcția de a ajuta la activarea circulației. Legumele eficiente pentru a opri această problemă sunt arugula, stupul și creierul de apă, care sunt legume diuretice, dar castravetele, salata și dovlecelul au multă apă în compoziție, iar legumele cu frunze întunecate activează circulația.

Ce să eviți?

La fel cum există alimente care ajută la combaterea retenției de lichide, altele pot ajunge să contribuie la un disconfort crescut și la agravarea ulterioară. Dacă vă simțiți prea balonat și vă simțiți rău, evitați să mâncați alimente care fermentează organismul și să provoace gaze precum varză, lapte, condimente precum muștar și ketchup, dulciuri făcute cu mult zahăr, alimente conserve, conserve, alimente procesate, cofeină și băuturi bogate în sodiu, cum ar fi sodă.

Sarea este, de asemenea, un răufăcător major care provoacă această problemă, de aceea este necesar să reduceți doza sau să o înlocuiți cu alte condimente pentru a da acea aromă suplimentară mesei. Așa că folosiți ierburi și alte mirodenii în bucătărie.

Itsy Bitsy - Retentia de apa - Dr. Ruxandra Constantina (Martie 2024)