Luni a sfârșit prin a fi definit ca ziua mondială a începutului nou, dar în realitate nu funcționează foarte bine.
Deja dimineața te trezești nerăbdător de ce vei mânca? Mulți oameni încep deja ziua în care planifică că va fi un început nou și că va fi ocoli foamea și slăbește.
De multe ori auzim aceste plângeri din partea persoanelor supraponderale care ne arată cât de multă mâncare sfârșește prin a servi un alt scop care nu este hrănirea trupului, ci hrănirea sufletului, a inimii.
Mâncarea are și conotația de afecțiune: amintiți-vă doar de mâncarea mamei noastre, tortul bunicii, budinca mătușii, toate pregătite cu drag pentru a face familia fericită. Există multe culturi care prețuiesc abundența mâncării, iar fericirea este timbrată la petreceri, toate dornice să se bucure de cele mai bune delicatese pe care le-au cunoscut încă din copilărie.
Foamea se transformă într-un ticălos mare, sau chiar frica ei. Ceea ce oamenii nu își dau seama este că există o mare diferență între foame adevărată și imaginarul, adică dorința de a mânca.
Te-ai oprit vreodată să evaluezi acest aspect în viața ta? A sosit timpul și cu un creion și un caiet, să începem să antrenăm percepția despre ceea ce simți cu adevărat.
Foamea este o pacoste pe care o simțim, de parcă burtica noastră ar avea o gaură mare pe care trebuie să o umplem. dorința de a mânca sfârșește să se stabilească din cauza anxietății cu privire la situațiile din viața ta, chiar și situații pe care nu le poți prezice.
Foamea este o senzație fiziologică pe care corpul nostru o percepe atunci când are nevoie de hrană pentru a menține activitățile inerente vieții. Apetitul este dorința de a mânca un aliment. Este de o importanță fundamentală să descifrăm ceea ce ne dorim cu adevărat. Vrem să mâncăm din foame sau dorință de a mânca?
Pare ușor, dar pentru multe persoane aceste situații se amestecă, iar în această situație ajung să mănânce din ce în ce mai multă mâncare, chiar și fără să simtă foame.
Așadar, să începem o nouă etapă în acest proces de scădere în greutate, luând note cu privire la tot ceea ce mănânci și conectând aspecte din viața ta de fiecare dată când abuzezi de alimente. Folosind nota de consum alimentar, puteți identifica care sunt factorii declanșatori ai dorinței dvs. de a mânca. Veți învăța să vă priviți și să dezvoltați strategii astfel încât în acele momente în care foamea nu este prezentă, puteți utiliza alte opțiuni pentru a rezolva problemele personale și chiar anxietatea.
Anxietatea este unul dintre marii declanșatori ai dorinței de a mânca, iar în roata vie care este viața noastră, vom întrerupe în cele din urmă dorința noastră de a mânca. Folosind nota, vei realiza că ai sfârșit să mănânci mai multe alimente în aceste momente, deoarece tendința este să mănânci, să mănânci și să nu poți simți sațietate.
În procesul terapeutic pacientul are posibilitatea de a identifica sensul abuzului alimentar, fiind capabil să rezolve anumite situații mai eficient, punând fiecare nevoie la locul potrivit, iar alimentele pot ocupa doar rolul său nutrițional.
Mâncarea pentru sentimente te împiedică să îți poți atinge scopul de a pierde în greutate, pentru că nu putem rămâne în cadrul prescripției nutriționale, sabotând și activitatea fizică, pentru că aici avem un cont de adăugare și scădere și îl vom folosi pe cel pe care îl avem în acest moment.
Ce sunt fricile și cum scăpăm de ele (cu subtitrare) (Mai 2024)
- Alimente, diete, pierdere în greutate
- 1,230
