5 moduri ridicol de ușoare de a mânca mai puțin zahăr

Zahărul, tovarășul nostru dulce zilnic, este un aliment important hrănitor și care îmbunătățește viața, dar dacă este consumat în exces, poate deveni un mare dușman. Avem nevoie de o atenție constantă asupra cantității de zahăr pe care o consumăm zilnic. Această recomandare este departe de a fi indicată numai grăsimilor și diabeticilor. Excesul de zahăr este legat de diverse boli, de la cavități și migrene la osteoporoză, obezitate, depresie și unele tipuri de cancer.

Maestru-nutriționist în nutriție umană, Roberta Santiago de Brito, explică că „aportul ridicat de zahăr în cele din urmă promovează un„ ciclu vicios ”în organism, deoarece zahărul acționează în aceeași„ zonă de recompensă ”. creier care droguri ilicite, provocând indivizilor o dorință intensă de a consuma din ce în ce mai dulce și o rezistență mai mare la aderarea la o dietă echilibrată ?.

Pe lângă ceea ce consumăm pe cont propriu, îndulcind cafea și gătind, excesul de zahăr din alimentele procesate este încă ignorat de multe persoane.


Uitați-vă doar la eticheta produsului ambalat pentru a găsi cantitatea de zahăr și realizați că această concentrație este de obicei mare. Nu numai în sodă și bomboane, ci și în sucuri de cutie, sosuri de roșii, condimente, alimente procesate, cereale și iaurturi. Zaharul se ascunde în acestea și în alte produse care sunt adesea de neimaginat.

Sfat: Etichetele nutriționale pentru alimentele ambalate au un model de organizare în care ingredientele sunt listate în ordinea descrescătoare a cantității, adică de la cel mai mic la cel mai puțin în compoziție. Cu aceste informații în mână este posibil să controlați mai bine zahărul ascuns din alimente. Majoritatea sucurilor de cutie, de exemplu, conțin mai multă apă și zahăr decât pulpa de fructe.

Cheia este întotdeauna să fii conștient și să eviți excesele, dar fără a fi nevoie de paranoia. O dietă echilibrată exclude deja posibilitatea de a mânca prea mult zahăr. Vezi câteva sfaturi ușoare despre cum să consumi mai puțin zahăr.

The mysterious microbes living deep inside the earth -- and how they could help humanity | K. Lloyd (Februarie 2024)


  • Dieta, fitness, pierderea în greutate
  • 1,230