Menținerea casei curate și în ordine este o necesitate. Dar ca să-ți spun adevărul, te-ai săturat și chiar poți răni. În efectuarea menaj, femeia cheltuiește energia articulară, care are de-a face cu efortul fizic, nu neapărat cu pierderea de calorii, astfel încât se epuizează. Cu toate acestea, dacă activitățile sunt făcute corect, va exista dorința de a ieși cu prietenii sau de a vă bucura de familie. Aceeași regulă se aplică durerilor musculare, făcând corect, gospodinele nu se rănesc singure.
Simțiți durere și oboseală excesivă după curățare săptămânală? Este probabil pentru că lucrezi cu postura corpului Greșită. O bună alternativă pentru a evita durerea și oboseala excesivă este împărțirea sarcinilor. De exemplu, o zi pentru a avea grijă de gospodărie, o altă zi pentru a curăța camerele și așa mai departe ?, recomandă terapeutul ocupațional Ana Lúcia Barbosa Alves.
Nu alegeți între curățarea casei sau cumpărături la mall și scăpați de durerile musculare post-curățare. Scrieți sfaturile și dedicați-vă timp ceea ce vă place mai mult.
Stai în poziție verticală
Când călcați sau faceți vasele, sarcini care necesită o femeie să stea mult timp, folosiți un suport pentru picioare, alternând întotdeauna între dreapta și stânga. Acest suport trebuie să fie de 5 cm și să fie utilizat după cum urmează: Sprijiniți un picior sub suportul pentru picioare, în poziție verticală. Piciorul care nu este susținut este cel care va susține corpul. Prin urmare, greutatea nu poate fi deplasată pe piciorul sprijinit prin aplecarea taliei în lateral.
Pentru a pune sau scoate hainele de la mașina de spălat, coborâți-vă în timp ce țineți coloana verticală. Adică, flexează-ți picioarele și coboară-te.
Pe măsură ce măturați casa, nu uitați că coloana vertebrală trebuie să fie într-o poziție verticală. Evitați să vă aplecați și mențineți cablul aproape de corp. Dar cum curăț sub mobilier sau în colțurile camerelor? Dacă este necesar, extindeți mânerul cu mătură.
Când manipulați tigăile și mâncarea, mențineți mânerul aliniat cu antebrațul.
Nu vă întindeți? de mai multe
Când goliți casa, folosiți extensia pentru cablul de vid, astfel încât să nu trebuie să îndoiți coloana.
Cel mai bun mod de a curăța sticla și țiglele este să urci o scară sau să folosești accesorii cu cabluri lungi. Recomandarea este să îndepliniți sarcina și să vă mențineți mâinile la nivelul umerilor.
Dacă aveți de gând să ridicați obiecte sau să extindeți haine, nu întindeți brațele cât puteți. Urcați-vă pe o scară, scaun sau scaun. Pentru a extinde hainele, în mod ideal, ar trebui să fii capabil să cobori linia hainelor la înălțimea umărului.
?Stai o vreme în intervalul dintre o activitate și alta. Dacă sarcina necesită să stai mult timp, fă o pauză și stai jos.
Pentru ca durerile sau rănile musculare să nu vă chinuie, „adoptați doar practici pentru îmbunătățirea posturii în timpul activităților zilnice”, recomandă dr. Ana Lúcia.
How to Remove Scratches from Car PERMANENTLY (EASY) (Mai 2024)
- Prevenirea și tratamentul
- 1,230
