După succesul Zumba, SH? BAM este noua modă în săli de sport

Ați auzit despre SH? BAM? Acesta este cel mai nou mod de a face exerciții într-un mod distractiv și de grup și, prin urmare, a cucerit sălile de sport din diferite orașe din țară.

Marcia Angeli, asistenta tehnică SH? BAM din Brazilia, explică faptul că SH? BAM? Este o clasă de dans caracterizată prin muzică și ritmuri la modă, mișcări simple și senzaționale. „Este aceasta modalitatea perfectă de a te antrena și de a lăsa steaua, dansatoarea din interiorul tău, să se manifeste?” Chiar dacă dansul este încă o provocare pentru tine?

Conform Marcia, SH? BAM? vă permite să fiți „marea stea”? din „spectacolul dvs. de dans”.

Este expresia SH? BAM argou? ceea ce înseamnă ceva la fel de mișto ca „artificii”. O explozie de lumină? Se naște o stea și? SH? BAMMMM ?? cum ar fi zgomotul artificiilor ?, adaugă antrenorul asistent.

Cum este clasa SH? BAM?

Potrivit Marcia, SHBAM este o clasă de 45 de minute în care unul va transpira și zâmbește. „Are o atmosferă prietenoasă și distractivă, în care participanții se simt bineveniți și știu că este sigur să încercați mișcările fără jenă”, spune el.

Citește și: Întâlnește Zumba: clasa care amestecă mișcări de dans și gimnastică

Mișcările sunt simple pentru toată lumea să participe, iar muzica conduce întreaga experiență. "Noi, profesorii și studenții SH? BAM, avem distracția de a fi îndepărtați de moment și de a experimenta libertatea și bucuria de a dansa cu un grup de prieteni", adaugă el.

Un alt punct suprapus este faptul că o clasă SHBAM are o cheltuială calorică medie de 500 kcal în 45 de minute. "Arată că dansul poate arde o mulțime de calorii și te poate ajuta să obții o stare de fitness excelentă?" Toate acestea dansând, transpirând și zâmbind mult?, Subliniază Marcia.

Beneficiile lecției SH? BAM

În plus față de senzația de a te simți liber să dansezi și să te lași purtat de moment, de mișcare și de muzică, SH? BAM? va dezvolta la toți participanții beneficiile antrenamentului fizic. Marcia le evidențiază mai jos:

• Scade tensiunea arterială;
• Scade colesterolul total;
• Crește capacitatea aerobă;
• Îmbunătățește funcția inimii;
• Scade ritmul cardiac în repaus;
• Îmbunătățește procesul de mobilizare și utilizare a grăsimilor;
• VO2 crește? eficiență mai mare în absorbția și utilizarea oxigenului;
• Îmbunătățește coordonarea și agilitatea;
• Îmbunătățește densitatea osoasă;
• Este o modalitate excelentă de a activa funcția creierului? care poate face toată diferența odată cu înaintarea vârstei;
• Arde până la 500 kcal în 45 de minute.

Cine poate practica SH? BAM?

Potrivit Marcia, toată lumea poate practica SH? BAM. Oameni de toate vârstele și abilitățile fizice. Nu există nicio contraindicație în acest sens. Nu e nevoie să știi să dansezi, doar să te bucuri de muzică și mișcare și să te joci pe pista SH? BAM: garanție de distracție și antrenament cardio excelent ?, spune.

Ca în orice activitate, femeile însărcinate trebuie să fie autorizate medical pentru a exersa în siguranță. Aceasta este singura restricție, după cum explică Marcia.

Citește și: 7 dansuri pentru a slăbi

Zoom X SH? BAM

Metoda SH? BAM a fost creată de Body Systems America Latină. Prin urmare, clasa propriu-zisă ar trebui să fie predată de un profesor instruit la Body Systems la o academie licențiată.

Metoda arată ca Zumba, dar diferența este în principal în ritmuri. Zumba stimulează senzualitatea cu ritmuri calmante? cum ar fi salsa, bezea, cumbia și reggaetonul, tipice pentru țările latine. În clasa SH? BAM, sunetul este concentrat mai mult pe pop, hip hop și alte melodii foarte actuale. Și coregrafiile se bazează pe ritmuri cu mișcări simple.

Sfaturi pentru lecțiile SH? BAM

Mai jos, Marcia oferă câteva sfaturi pentru cei care doresc să practice SH? BAM:

• Pentru cele mai bune rezultate, recomandarea este să participi la clasa de două până la trei ori pe săptămână.
• O zi de odihnă între ore sau efectuarea unor exerciții de rezistență sau flexibilitate va oferi un antrenament echilibrat al corpului.
• După 12 săptămâni s-a putut construi o bază cardiovasculară bună, astfel încât medicul poate alege să ia până la 4 clase pe săptămână, în funcție de obiectivul lor.
• Se recomandă să nu luați o clasă de post pentru a evita o lipsă de energie sau chiar hipoglicemie, în special în perioadele de intensitate maximă.
• Purtați îmbrăcăminte ușoară și confortabilă pentru a permite corpului să transpire și să mențină astfel temperatura normală.
• Respectă-ți starea de fitness și evită oboseala excesivă, odihnindu-te ori de câte ori simți nevoia.

Motive bune pentru a practica clasele SH? BAM abundă! Așadar, căutați dacă vreo sală de sport din orașul dvs. oferă metoda și începeți cât mai curând! Lasă rușinea deoparte, la urma urmei, obiectivul clasei este de a-i face pe participanți să se distreze cu adevărat dacă? prin muzică, ca și cum ar fi la o petrecere!

Indaqo - Boom, Boom, Boom (Lyric Video) (Aprilie 2024)