Din când în când, corpul uman este lovit de un fel de boală, stare de rău sau afecțiune care îl face să funcționeze diferit. În unele cazuri, avem nevoie de remedii specifice și tratamente medicale pentru a accelera procesul de vindecare.
Unii oameni, însă, se îmbolnăvesc mult mai rar și, eventual, vă puteți gândi la cineva din viața voastră, care rareori suferă de gripă sau are un fel de infecție, nu?
Întrebarea este: de ce se întâmplă asta? De ce există atât de mulți oameni acolo, care par să-și răzbune problemele de sănătate de multe ori, în timp ce unii locuiesc cu geanta de umăr?
În multe cazuri, desigur, predispozițiile genetice sau bolile cronice nu sunt prea multe de făcut acolo. În altele, ceea ce contribuie foarte mult la apariția sau nu a unor boli este, fără îndoială, stilul lor de viață.
În timp ce unele obiceiuri ne oferă mai mult sentiment de bunăstare, dispoziție și mai multă rezistență, altele ajung să producă oboseală, compromitând funcționarea sistemului nostru imunitar și, desigur, lăsând ușa deschisă pentru dezvoltarea unor boli. Dacă sunteți interesat să vă îmbunătățiți calitatea generală a vieții, consultați unele dintre următoarele obiceiuri care sunt printre lucrurile care îi fac pe oameni să se îmbolnăvească rar:
Citește și: 10 alimente care garantează o sănătate bună
1. Faceți somnul o prioritate
Bine, știm că este greu să îți păstrezi munca, acasă, studiile, prietenia, relațiile, sala de sport și toate activitățile tale la timp, fără ca acesta să fie nevoie să dormi mai puțin. Totuși, trebuie să aveți grijă de rutina de somn cu precauție, pentru ca sistemul dumneavoastră imunitar să nu plătească prețul.
Când dormim puțin, avem mai multe șanse de a face răceli, știi? Dormind cel puțin șase ore îți va menține hormonii echilibrați, iar corpul tău va funcționa fără a suferi.
2. Practicați activități fizice
Când punem corpul în mișcare, sistemul nostru imunitar începe să funcționeze mai bine, iar acest lucru ține la distanță multe boli. În plus, activitatea fizică îmbunătățește funcționarea plămânilor și a căilor respiratorii, eliminând bacteriile prinse și încurajând anticorpii să circule prin corp. Exercițiile fizice scad și producția de cortizol, care este hormonul stresului.
3. Nu merge mult timp fără să mănânci
Mâncarea din când în când și asigurarea faptului că alimentele pe care le consumi sunt bogate în vitamine și minerale este esențial pentru ca organismul să funcționeze bine. O dietă foarte restrânsă face ca organismul nostru să fie sensibil la gripă și ne face să luăm și mai mult timp pentru a scăpa de virus.
4. Evitați zahărul
Prea multe bomboane în dietă, ceea ce se întâmplă atunci când mâncăm prea mult zahăr și carbohidrați, sfârșește prin a face vasele noastre de sânge mai predispuse la inflamație. În mod ideal, evitați consumul a peste 100 de grame de zahăr pe zi.
Citiți și: 15 moduri de a vă îmbunătăți sănătatea în doar 90 de secunde
5. Fă yoga
Practica acestui tip de activitate fizică îmbunătățește funcționarea sistemului imunitar și, în consecință, risipește unele boli. Yoga ne ajută să luăm decizii mai bune și să ne gândim mai atent la corpul și sănătatea noastră, ceea ce este întotdeauna un lucru bun.
6. Consumați puțin alcool
Din când în când este normal să consumăm un fel de alcool, dar este necesar să moderăm, chiar și pentru că excesul de alcool din organism este ceva care ne compromite imunitatea.
7. Faceți sex
Să faci sex des (și să folosești prezervative, desigur!) Este ceva care reduce șansele corpului de a face răceală, știi? Acest lucru se datorează faptului că activitatea sexuală regulată crește nivelul imunoglobulinei A, un anticorp care ne ține feriți de răceli.
8. Plimbare și bătaie la soare
O plimbare în jurul cartierului sau în jurul biroului, la ora prânzului, este o idee minunată, chiar și pentru că contribuie la creșterea nivelului de vitamina D, care este un nutrient esențial pentru funcționarea sistemului imunitar. Mai mult, contactul cu natura și mirosurile pe care le are este un efect relaxant care ne ajută să reducem nivelul de stres.
9. Petreceți mai mult timp cu prietenii
Întâlnirea cu prietenii, discuția, râsul și distracția cu ei este, de asemenea, o modalitate de a avea grijă de sănătatea ta, de a îmbunătăți imunitatea și de a preveni răceala să se apropie, știi? Așa că poate a venit timpul să înființăm acea întâlnire a băieților, nu!
Citește și: 11 sfaturi pentru a te simți mai puțin obosit în timpul săptămânii
10. Gândește-te pozitiv
Oamenii sănătoși tind să vadă partea strălucitoare a lucrurilor și să învețe din obstacolele vieții. Având o atitudine mai optimistă scade tensiunea arterială, îmbunătățește sănătatea inimii, vă protejează corpul de unele virusuri și vă îmbunătățește sănătatea mentală. De ce să nu schimbi modul în care vezi lucrurile în viață atunci?
11. Bea ceai
Ceaiurile sunt bune pentru organism și ne ajută să evităm unele tipuri de infecții, îmbunătățind acțiunea sistemului imunitar și atacând bacteriile, virusurile și ciupercile care îndrăznesc să se apropie. Mai mult, ceaiul este o modalitate de a menține corpul hidratat și de a funcționa normal.
Dacă înțelegeți bine, toate aceste obiceiuri sunt relativ ușor de implementat în rutina dvs. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să începeți să le aveți de acum înainte, ci că puteți să le gândiți cu drag și să încercați să le introduceți treptat în rutina voastră. Cu siguranță sănătatea ta vă va mulțumi!
151 Tips and Tricks for PUBG Mobile! (Aprilie 2024)
- Prevenirea și tratamentul
- 1,230
