9 modalități naturale de prevenire a cancerului

Prevenirea este întotdeauna cel mai bun medicament! Această îndrumare se aplică chiar și celor mai importante boli, precum cancerul.

Și în cadrul acestei idei, încă o dată, menținerea unei alimentații sănătoase face toată diferența. Carolina Rutkowski, Onced oncolog clinic din Belo Horizonte, subliniază că obiceiurile alimentare bune fac parte din prevenirea cancerului primar, deoarece previn obezitatea? care este unul dintre factorii care contribuie la apariția tumorilor.

Medicul explică că persoanele obeze au mai multe șanse să dezvolte boli precum hipertensiunea arterială, diabetul, schimbările de colesterol și, de asemenea, cancerul. „Dietele bogate în sare, grăsimi și alimente afumate trebuie evitate sau consumate moderat”, își amintește el.

Carolina Rutkowski subliniază că un fel de mâncare colorat cu alimente diversificate este ideal pentru consumul de alimente cu adevărat hrănitoare. ? Această diversificare asigură că toți nutrienții? sau majoritatea? fiind ingerat ?, spune el. • Iar alimentele bogate în fibre, vitamine și minerale joacă un rol protector împotriva cancerului (licopene, beta-carotene, printre altele). Sunt prezenți în fructe, legume și în versiunea completă a făinii de pâine, orez și grâu, adică alimente funcționale ?, adaugă el.

Dar dacă ideea este de a preveni o boală gravă precum cancerul, alte măsuri? pe lângă menținerea unei diete sănătoase? trebuie luată. Și una foarte importantă este evitarea țigării. El este principala cauză de moarte care poate fi evitată în lume. Fumatul este legat de mai multe tipuri de cancer, cum ar fi plămânul, vezica, rinichiul, capul și gâtul, printre altele ?, explică Carolina.

De asemenea, conform oncologului, alcoolul este legat și de mai multe tipuri de cancer. Astfel, evitarea fumatului și alcoolismului este o măsură preventivă fundamentală!

În ceea ce privește activitatea fizică, Carolina Rutkowski explică că există studii convingătoare care indică efectul său benefic în prevenirea unor tipuri de cancer. Prin urmare, acestea ar trebui să facă parte și din viața de zi cu zi a persoanei care are grijă de sănătatea lor.

9 Moduri Naturale de Prevenire

În urma informațiilor deja citate, oncologul Carolina Rutkowski adună mai jos recomandările Fondului Mondial de Cercetare a Cancerului pentru prevenirea bolii:

1. Grăsime corporală: rămâneți la greutatea ideală.
2. Activitate fizică: exercițiu de cel puțin 30 de minute în fiecare zi.
3. Alimente și băuturi care promovează creșterea în greutate: Evitați băuturile zaharoase (sodă, sucuri artificiale etc.) și limitați consumul de alimente și băuturi bogate în calorii.
4. Alimente vegetale: Mâncați mai multe alimente vegetale, cum ar fi legume, fructe, cereale și cereale integrale.
5. Alimente animale: Limitați consumul de carne roșie și evitați carnea procesată (cârnații în general).
6. Băuturi alcoolice: Limitați consumul de alcool. Dacă le consumi, limitează-le la două porții pe zi dacă ești bărbat și o porție dacă ești femeie.
7. Conservarea, prelucrarea și pregătirea: limitați consumul de alimente sărate și alimente procesate cu sare. Fii atent cu cerealele și boabele mucegăite.
8. Suplimente dietetice: Nu utilizați suplimente alimentare pentru a vă proteja împotriva cancerului. Vă rugăm să răspundeți nevoilor nutriționale doar prin alimente.
9. Alăptare: copii care alăptează până la șase luni.

Adevărul sau mitul?

Este posibil să fi auzit oamenii comentând că stresul, depresia și alte probleme psihologice pot cauza cancer. Dar este adevărată această idee?

Carolina Rutkowski explică faptul că, deși stresul poate provoca o serie de probleme de sănătate, nu există încă dovezi științifice care să conducă la cancer. „Studiile care au căutat să coreleze diverși factori psihologici și riscul de a dezvolta cancer nu au dat rezultate confirmatoare”, spune el.

Totuși, conform oncologului, pot apărea în multe feluri legături aparente între stresul psihologic și cancer. De exemplu, persoanele sub stres pot dezvolta anumite comportamente riscante, cum ar fi consumul de alcool și fumatul, care cresc riscul de cancer. Poate cineva care are o rudă cu cancer să aibă un risc mai mare de cancer din cauza unui factor de risc comun sau moștenit, dar nu tocmai din cauza stresului indus de diagnosticul bolii la membrul familiei ?, explică.

Este esențial să preveniți

Acum știi că este posibil? și fundamental! ? preveni bolile grave, precum cancerul, urmând măsuri simple de prevenire în viața ta de zi cu zi.Pe lângă aceste sfaturi, asigurați-vă că vă consultați cu un medic în care aveți încredere des. Acest lucru este important pentru a evita o serie de probleme legate de sănătatea și bunăstarea ta.

Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food (Martie 2024)