8 sfaturi sigure pentru a vă stimula energia

Când avem o dispoziție bună, ne simțim mai fericiți și mai fericiți cu viața! Dar adevărul trebuie spus: trezirea plină de energie în fiecare zi este o adevărată provocare.

Voința este legată de o serie de factori, inclusiv alimentele. Un corp bine hrănit este esențial pentru a putea îndeplini cele mai simple sarcini zilnice cu energie, iar simțirea descurajată poate indica faptul că lipsește un anumit nutrient important pentru organism.

De aceea, unele obiceiuri sănătoase pot fi aliați minunați pentru a vă simți bine și energic toată ziua!

Iată 8 sfaturi simple, pregătite de expertul Michelle Schoffro, nutriționist și doctor în medicină tradițională naturală, care vă vor ajuta să vă alungați lenea!

1. Începeți ziua cu un pahar frumos cu apă de lămâie stoarsă. Pe lângă faptul că are mai mult de 20 de compuși anti-cancer, lamaia ajută la reglarea pH-ului organismului. Deși acid, fructele cu apă alcalinizează organismul și ajută la reducerea durerilor de cap, îmbunătățește nivelul de energie și optimizează procesele enzimatice naturale ale organismului.
2. Mănâncă mai multe fructe proaspete. Sunt bogate în vitamine, minerale, fitonutrienți și enzime. Este foarte frecvent ca organismul să-și epuizeze enzimele în digestia alimentelor gătite și procesate. Prin adăugarea de fructe proaspete și crude în dietă, organismul este liber să cheltuiască energie pentru alte funcții. În plus, atunci când sunt consumate pe stomacul gol, fructele trec rapid prin sistemul digestiv și asigură energie rapidă. Amintiți-vă, însă, dacă obiectivul tău este să slăbești, nu exagera cu fructe foarte dulci, cum ar fi bananele sau mango.
3. Mâncați gustări crude, cum ar fi nuci, semințe sau nuci. Sunt opțiuni grozave, deoarece ajută la menținerea nivelului glicemiei stabil, iar acest lucru se reflectă asupra pierderii în greutate, mai multă energie și o bună dispoziție.
4. Pregătiți porții de legume și pregătiți-vă să mâncați. Va fi mult mai ușor să includeți aceste alimente în dietă dacă sunt deja curate și tocate. Nu uitați că legumele crude sunt încărcate cu vitamine și minerale!
5. Adăugați o salată crudă plăcută pentru cel puțin o masă pe zi. Și nu trebuie să fii singur în duo de salată și roșii. Cu puțină creativitate, puteți face rețete minunate! Adăugați nuci, legume și diferite condimente pentru a vă condimenta salatele.
6. Bea sucuri proaspete și naturale. Energia pe care o acordă este o mare răsplată pentru efortul de pregătire a acestora! Odată ce ai intrat în obișnuință, nu le vei dori niciodată pe cele industrializate sau concentrate.
7. Pregătiți delicioase sucuri verzi. Îți poți ridica nasul la început, dar vei fi surprins când vei constata că, pe lângă faptul că sunt hrănitori, pot fi foarte gustoși și răcoritori! Încercați să bateți o mână de frunze de kale sau mentă cu fructe precum ananas, căpșuni și suc de lămâie. Puteți adăuga, de asemenea, ingrediente precum laptele de soia și să faceți o vitamină frumoasă. Sunt o opțiune excelentă pentru gustare!
8. Mâncați numai până când vă simțiți satinat. Pentru multe persoane, mâncarea este mai mult asociată cu plăcerea decât nevoia. Știți că reducerea cantității de mâncare înseamnă a trăi mai mult! Cercetările arată că reducerea aportului caloric crește durata de viață a animalelor în laboratoare, iar aceste beneficii pot fi transferate oamenilor. Lasă-ți corpul să vorbească mai tare decât ochii și gustul și mănâncă numai dacă îți este foame. Acest lucru economisește energie în digestie și îl poți folosi pentru alte funcții!

Pentru a obține energie și pentru a fi mereu gata, merită să investești într-o dietă sănătoasă și ore bune de somn și timp liber. Până la urmă, un corp bine dispus este o reflectare a unei vieți mai sănătoase și mai fericite!

Cum Scap de Frica de Respingere si Anxietate? Cum Scap De Energia Negativa? (Martie 2024)