Există diverse modalități și tehnici diferite de a exercita și agita scheletul, dar pentru cei cărora nu le place să se confrunte cu luptele, nu le place să se apropie de mașinile de greutate și le lipsește disponibilitatea de a merge sau de a alerga, poate soluția este dansurile, un mod relaxat pentru a muta corpul, a pierde calorii și a pierde în greutate.
Fiecare tip de dans are un grad diferit de dificultate și intensitate, dar dansurile mai intense și coregrafate pot ajuta la eliminarea multor 500 de calorii pe oră.
Mai jos sunt câteva dintre dansurile care te ajută să pierzi cel mai mult. Alegeți ritmul preferat și jucați piesa.
1? Dans de sală
Dansul de sală este un sport foarte democratic. Poate fi practicat de tineri, persoane în vârstă, cei cu totul în formă și în afara formei.
În timpul dansului, cuplurile traversează camera înainte și înapoi cu pași și viraje coregrafate, ceea ce îmbunătățește flexibilitatea, postura, puterea și coordonarea motorie a practicantului.
2? Dans de stradă
Street dance amestecă elemente de jazz, hip hop și street dance, ceea ce face ca acest mod să fie mai practicat de bărbați și femei tinere. Dansul mișcă întregul corp, în special gâtul, umerii, șoldurile și genunchii și cu cât este mai mare experiența practicianului, cu atât este mai mare nivelul de dificultate al coregrafiei care poate include chiar mișcări acrobatice. Este o alegere excelentă pentru cei care doresc să ardă căldura, să îmbunătățească starea de fitness, agilitatea și coordonarea motorie.
3? Lambaerobici și Samba
Cei care se bucură de ritmurile braziliene pot prefera să practice dansuri precum samba și lambaerobii, care, pe lângă faptul că ajută la arderea a până la 400 de calorii pe oră de clasă, ajută, de asemenea, la îmbunătățirea balansării corpului, la ameliorarea stresului, la reînnoirea energiei și chiar Ele ajută la tonifierea picioarelor și a feselor într-un mod frumos, vesel și foarte senzual.
4 pătrunjel
Pe lângă samba, un alt ritm latin a câștigat un număr mare de fani pe pământ brazilian este salsa, un dans care ajută la sculptarea picioarelor și a feselor și contribuie la îmbunătățirea posturii corpului. Coregrafiile lor au secvențe de pași care cresc gradul de dificultate pe măsură ce practicianul se dezvoltă.
5? Dans de burtă
Dansul de burtă este unul dintre cele mai complete dansuri, deoarece funcționează corpul extern și intern, precum și necesită concentrare, deoarece coregrafia sa, precum și o reprezentare, necesită menținerea ritmului și seducției.
Îmbunătățește poziția și coordonarea motorie, precum și lucrul șoldurilor, pieptului, umerilor, brațelor, spatelui și abdomenului masând organele interne și îmbunătățind respirația. Coregrafia este marcată de ondulări ale șoldului, trunchiului, brațelor și mâinilor și o oră de practică poate ajuta la arderea a până la 400 de calorii.
6 Dansul indian
Cunoscut și sub denumirea de Bhangra, mișcările sale constau în ridicarea ridicării ridicării genunchiului și ridicarea genunchiului, ceea ce favorizează echilibrul, coordonarea motorie și fitness și este excelent pentru atenuarea stresului. Într-o oră de clasă este posibil să se ardă până la 500 de calorii.
7 Ritm Mix
Această modalitate a devenit tot mai frecventă în sălile de sport și școlile de dans. Este o combinație de ritmuri diverse precum axé, funk, forró, muzică electronică și alte ritmuri latine. Într-o oră de curs este posibil să pierzi până la 500 de calorii.
Pe lângă faptul că este bun pentru corp, dansul este un mod sănătos de a ocupa mintea, de a relaxa stresul vieții de zi cu zi, de a întâlni oameni noi și de a învăța lucruri diferite. Singur sau însoțit, dansând, distracția este întotdeauna garantată.
- Fitness, corp, pierdere în greutate
- 1,230
