Mâncare de vară

Pentru a vă bucura de cel mai tare sezon al anului într-un mod sănătos, urmăriți alimentele. meniu de vară ar trebui să includă, pe lângă o dietă echilibrată, consumul de mult lichid în timpul zilei.

În zilele toride corpul nostru trebuie să înlocuiască lichidul pierdut. De aceea, se recomandă consumul de opt până la zece pahare de apă pe zi. Consumul de apă este esențial pentru a readuce organismul la lichide și minerale. Apa de nucă de cocos, băuturile izotonice și sucurile naturale sunt de asemenea importante, în special pentru persoanele care fac sport.


Legumele, fructele și legumele sunt alimente foarte sănătoase, ușoare, proaspete, cu conținut redus de calorii, care merg bine hrănirea pentru vară. Pot face meniuri foarte hrănitoare la orice masă a zilei, deoarece sunt alimente bogate în apă și surse mari de vitamine, fibre și minerale.

Simțiți-vă liber să mâncați frunze și legume verzi, dar aveți grijă la pansamentul pentru salată. în dieta pentru vara, maioneza și sosurile gata preparate pot fi înlocuite cu ulei de măsline, lămâie, oțet și sosuri făcute cu muștar și iaurt.

Preferați carnea slabă și carnea albă, cum ar fi peștele și puiul, care sunt mai ușor de digerat. Cerealele integrale și boabele sunt, de asemenea, opțiuni bune pentru hrănirea de vară.

Evitați alimentele bogate în calorii, cu conținut ridicat de grăsimi, cu grăsimi și mâncare prăjite care încetinesc procesul de digestie, oferindu-vă somnolență și indispoziție în timpul zilei.

Mancaruri rapide. Top 5 retete simple de 15 minute | SavurosTV (Noiembrie 2021)


  • alimente
  • 1,230