6 sfaturi importante pentru femeile care doresc să rămână însărcinate

Nu este întotdeauna posibil ca o femeie să rămână însărcinată imediat ce decide cu partenerul ei că vrea să aibă un copil. Deci este dificil să controlezi anxietatea?

Multe cupluri încep chiar să cerceteze modalități pentru ca femeile să rămână însărcinate mai repede? Este frecvent să apară întrebări cum ar fi: • Există poziții mai adecvate pentru apariția sarcinii? Unele alimente fac cu adevărat diferența? etc.

Având în vedere acest lucru, iată câteva orientări care pot ajuta femeia care dorește să rămână însărcinată, precum și sfaturi despre cum să controlați anxietatea în această perioadă:

1. Controlează anxietatea

Alfonso Massaguer, ginecolog și obstetrician specializat în reproducere umană și director al Clinicii Mame, subliniază că anxietatea este foarte frecventă în populația generală, dar mai ales la femeile care încearcă să conceapă. Desigur, poate provoca probleme prin creșterea stresului, a conflictelor familiale și profesionale, dar nu va fi o cauză directă a infertilității. Vom ajuta aceste femei spunându-le să nu fie anxioase sau că această anxietate provoacă această dificultate în a avea un copil?

Thaise Dias Titon, specialist în psihologie și yoga, profesionist personare, explică faptul că anxietatea este generată de tulburările mintale și de așteptările create, celebrele preocupări. „Mintea agitată, care dorește să controleze incontrolabilul”, comentează.

Dar, potrivit expertului, există nenumărate modalități pentru femeia care vrea să devină mamă pentru a-și lucra echilibrul, pentru a găsi pace și a se preda. Mai jos citează câteva exemple:

Yoga: Această practică face o femeie conștientă de corpul ei? mintea și poate chiar, la un nivel mai mare, să lucreze la spiritualitate. Îl conduce pe practicant să-și respecte bioritmul. Cei care practică yoga, cu disciplină și asiduitate, pot găsi numeroase beneficii pentru a conștientiza dacă este timpul sau nu să fie mamă și să accepte de ce, în anumite situații, nu ?, subliniază Thaise.

terapia: O altă modalitate prin care femeia se calmează este terapia, având o urmărire săptămânală sau la două săptămâni terapeutice pentru a observa și a fi capabilă să elaboreze, să facă schimb și să-și exprime durerile, îndoielile și temerile care sunt de obicei în spatele anxietății. „Psihologul o poate ajuta să primească și să transforme această anxietate, înțelegând ce generează această reacție”, spune Thaise.

Terapie corporală: „în cazul specific al terapiei corporale, care este linia pe care o urmez, activitatea corpului,„ Grounding ”, folosită pe scară largă în bioenergetică, aduce femeile în momentul prezent, prin tehnici care se ocupă de extinderea respirației, devenind cel mai blând și mai productiv. Pe lângă promovarea mai multă vitalitate și consolidarea corpului tău. Adică, cu cât este mai contactat cu corpul însuși, cu atât corpul este mai flexibil și mai liber de tensiune, cu atât mintea îți va fi mai senină și anxietatea este redusă ?, explică Thaise.

2. Au relații la momentul potrivit.

Aceasta este o măsură fundamentală pentru femeia care vrea să rămână însărcinată: să facă sex la momentul potrivit conform tabelului. În mod ideal, în jurul (3 zile înainte și după) ovulația, care apare cu 14 zile înaintea următoarei menstruații. Prin urmare, într-un ciclu menstrual de 30 de zile, ovulația va avea loc în jurul celei de-a șaisprezecea zi (30? 14 = 16), iar actul sexual ar trebui să apară din a treisprezecea până la a nouăsprezecea zi, explică ginecologul și obstetricianul Massaguer.

3. Mizați pe alimentația sănătoasă

Mulți oameni nu au habar, dar alimentația sănătoasă este foarte importantă și pentru femeia care vrea să rămână însărcinată.

• O dietă sănătoasă ajută întotdeauna, trebuie să se bazeze pe multe fructe și legume. La femeile obeze, pierderea în greutate poate ajuta foarte mult? Prin urmare, alimente cu conținut scăzut de grăsimi și calorii. Un nutriționist bun este întotdeauna un aliat important în această etapă când femeia decide să rămână însărcinată ?, evidențiază obstetricianul și obstetricianul Massaguer.

În acest sens, este esențial și suspendarea consumului de fumat și alcool.

4. Mențineți rutina ginecologică la zi

Este foarte important ca femeia să facă vizite frecvente la ginecolog și să o informeze cât mai curând despre decizia ei de a rămâne însărcinată. În acest fel, profesionistul vă va ghida în fiecare pas, astfel încât să își poată atinge obiectivul.

5. Luați acid folic

„Este important ca femeile să ia acid folic cu trei luni înainte de a încerca să rămână însărcinate”, spune medicul ginecolog și obstetrician Massaguer.

Acidul folic este o vitamină din complexul B prezentă în unele alimente precum spanacul, broccoli, legumele cu frunze de culoare verde închis, citricele etc. Este esențial pentru o femeie care se așteaptă să rămână însărcinată, deoarece deficitul de acid folic din dieta mamei poate provoca o malformație a tubului neural al bebelușului, care începe creșterea și dezvoltarea acestuia în interiorul burtei.

Deoarece nu numai dieta furnizează suficient acid folic de care are nevoie o femeie, medicii recomandă suplimentarea, astfel încât doza recomandată să poată fi luată de viitoarea mamă.

6.? Aveți grijă? a relatiei tale

Alfonso Massaguer subliniază că? Îngrijirea relației? De asemenea, este important pentru femeia care vrea să rămână însărcinată. „Această perioadă specială a vieții nu poate fi lăsată să devină dureroasă. Ar trebui ca actul sexual să aibă un copil să fie un moment special și consacrarea unei uniuni? Cuplul ar trebui să se bucure și să se bucure de acest moment și să nu-și dea seama din obligație. Tactica pentru aceasta este multe, dar putem încerca să le rezumăm la romantism, umor bun și dragoste? ”, Conchide ginecologul.

Cum să știi dacă ești pregătit să ai un copil?

Thaise Titon subliniază că, în primul rând, femeile trebuie să fie conștiente că vor învăța multe în practică. Cred că lucrul esențial ar fi pregătirea corpului, emoțiilor, minții și spiritului pentru a gestala și primi noua ființă. Femeia pregătită să exercite maternitatea va simți chemarea, va dori profund. Intuția ta va apărea în mod natural, corpul tău se va pregăti în mod natural pentru a primi sufletul și gestica ?, spune el.

Un alt punct important, potrivit profesionistului, este femeia care primește sprijin emoțional din partea partenerului și a membrilor familiei. • Bărbatul poate juca un rol cheie în furnizarea de suport emoțional femeii, știind că în acel moment va trebui să se dedice pe deplin copilului său. Cred că această conversație între cuplu este fundamentală ?, adaugă el.

Ideea este că toate aceste sfaturi servesc pentru a oferi mai multă securitate femeilor care vor să rămână însărcinate! Dacă sunteți unul dintre aceștia, nu uitați: este posibil să nu rămâneți gravidă la prima încercare, ci rămânând calm, bazându-vă pe sprijinul partenerului și familiei și urmând toate îndrumările date de medicul dvs., veți efectua probabil vis de a avea un copil!

clip anti avort (Aprilie 2024)