Începe o dietă, achită facturile, trece peste sfârșitul unei relații, economisește bani: ceea ce au aceste lucruri în comun este că pentru a le îndeplini pe toate, este nevoie de multă putere de voință. Cu toate acestea, odată ce am început, ne-am dat seama că niciuna dintre ele nu era atât de greu de atins. Această dificultate cu care ne confruntăm în demararea proiectelor majore este explicată de teoria celor 21 de zile, ați auzit?
Teoria a fost formulată de chirurgul plastic american Maxwell Maltz, la mijlocul anilor 1960. Medicul a menționat că pacienții săi au avut în medie 21 de zile pentru a începe să observe beneficiile și modificările după o intervenție chirurgicală. Acest lucru se datora faptului că, pe măsură ce a trecut timpul, pacienții au vibrat pozitiv în ceea ce privește rezultatele intervenției chirurgicale, imaginându-și beneficiile tratamentului și astfel simțindu-se mai optimist și motivat.
Conform studiilor făcute de Maltz, această teorie se aplică celor mai diferite domenii ale vieții umane. Cu alte cuvinte, după o perioadă de 21 de zile, este mai ușor să rămâi ferm în scopul realizat, oricare ar fi acesta.
„Când privim schimbarea ca fiind permanentă, permanentă, poate părea descurajantă. Suficient pentru a ne opri de la început. Cu toate acestea, dacă vedeți schimbarea ca fiind temporară, făcând o tranzacție cu dvs. înșivă, afirmând că după perioada de 21 de zile puteți să vă întoarceți la ceea ce ați fost, sarcina poate fi mai ușoară. În practică, efortul este exact același, dar șansele de a vă sabota sunt mai mici ?, spune psihologul Margareth Alves.
21 de zile este momentul în care creierul are nevoie să interpreteze un nou obicei ca un model stabilit și să îl facă automat. În practică, acest lucru înseamnă că nu mai trebuie să te gândești să acționezi într-un anumit mod, deoarece corpul tău va fi deja pe „pilot automat”, îndeplinind sarcina în mod natural și necesitând un efort mai puțin personal.
Aplicarea teoriei
Faceți o listă scurtă a obiceiurilor pe care doriți să le schimbați în viața voastră. Pierdeți greutatea, renunțați la fumat, reduceți din sifon, economisiți bani pentru proprietatea casei sau orice altceva. Important este să puneți în vârful creionului acele comportamente pe care doriți să le eliminați. După ce ați terminat, alegeți ceea ce vi se pare cel mai dificil și începeți cu acesta. Nu încercați să aplicați teoria tuturor obiceiurilor dăunătoare simultan. Incet si mereu.
Fiți conștienți că abstinența necesită efort și cu siguranță nu va fi depășită cu ușurință. Când vă gândiți să renunțați, amintiți-vă obiectivul pe care doriți să-l atingeți și rezultatele pozitive pe care le-ar avea în viața voastră.
La fel cum funcționează pentru a elimina obiceiurile proaste, teoria celor 21 de zile ajută, de asemenea, la stimularea comportamentelor care, deși sunt pozitive, încă nu practicați: începeți să faceți exerciții, să citiți, să meditați, să faceți voluntariat, să învățați să cântați la un instrument, În cele din urmă, orice fel de obicei mișto pe care doriți să-l includeți în rutina dvs.
De acord cu tine însuți că vei face ceva timp de cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi timp de 21 de zile. Cel mai probabil, până la sfârșitul perioadei, obiceiul va fi atât de firesc, încât nu vei înțelege cum ai trăit atâția ani fără ea.
Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (Aprilie 2024)
- bunăstare
- 1,230
