Pentru a menține un corp frumos și sănătos vara, este important să adopți o dietă echilibrată, care să fie aliată cu fructe, capabile să răspundă perfect cererii organismului pentru o dietă mai ușoară, bogată în aport de lichide.
Fructele, pe lângă faptul că satisfac foamea într-o formă răcoritoare și scăzută de calorii, deoarece au un conținut ridicat de apă și săruri minerale în compoziția lor, înlocuiesc electroliții pierduți în transpirația cauzată de căldura intensă a verii, permițând reglarea hidratării corporale. , pH-ul sângelui funcționarea corespunzătoare a neuronilor și mușchilor.
Prin urmare, consumul de fructe este atitudinea ideală pentru cei care doresc să aibă organismul bine hrănit în vitamine și minerale și hidratat, ceea ce previne problemele de sănătate și își exprimă toată frumusețea.
Grape and Mango: energie în aer liber
Cei care au chef să ia legătura cu natura, făcând activități precum mersul pe jos și mersul cu bicicleta sau chiar jucând sport pe plajă sau în parcuri, ar trebui să încerce să mănânce fructe precum struguri și mango.
Strugurii sunt bogati in zahar si au in compozitie substante nutritive precum vitaminele B, vitamina C, fier, calciu si potasiu, care impreuna sunt formula perfecta pentru a mentine bine organismul.
"Una dintre cele mai importante componente ale strugurilor este resveratrolul, care ne protejează celulele cu o acțiune a sistemului circulator antioxidant, antiinflamator și benefic, care ar trebui să fie actualizat pentru cei care doresc să rămână liberi de stilul de viață sedentar." spune nutriționistul Isabella Peixoto.
Mango este de asemenea pe lista fructelor partenere pentru cei care intenționează să se bucure de vară, cu un angajament de a menține corpul în mișcare, deoarece conține vitamine A, C, B1, B2 și B5, fosfor, calciu, fier, proteine, grăsimi și carbohidrați, care cresc rezistența corpului și întăresc oasele.
Avocado și pepene verde: Hidratarea pielii și părului
Una dintre preocupările majore în timpul verii este menținerea părului și a pielii hidratate, mai ales că în această perioadă ambele sunt supuse unor situații care pot provoca daune, precum scăldarea în marea sărată sau apele pline de clor ale piscinelor și Expunere excesivă la soare.
Hidratarea pielii și părului nu se face numai prin utilizarea de produse de înfrumusețare, ci și printr-o alimentație bună, astfel încât consumul de fructe precum avocado și pepene verde este o alegere bună.
Avocado este bogat în principal în vitamina E, grăsimi monoinsaturate și săruri minerale, care permit menținerea, chiar și în fața sezonului de căldură, a părului și a pielii mătăsoase și hidratate, fără îmbătrânire prematură.
Pepenele verde, bogat în vitaminele A, C și B, are 90% din pulpa din apă și ajută organismul să se detoxifice, păstrând părul plin de strălucire. Licopenul conținut în acest fruct este, de asemenea, un ajutor excelent în combaterea radicalilor liberi, a substanțelor dăunătoare care determină pielea să piardă fermitatea și elasticitatea.
Pepenele galben și papaya: pielea bronzată și digestia regulată
Vitamina A, pepene galben și papaya este excelentă pentru cei care doresc să obțină acea culoare mică vara, deoarece ajută la păstrarea bronzului intens. Un alt beneficiu al celor două fructe, care sunt alcătuite din aceleași substanțe, este funcția intestinală îmbunătățită datorită atât celulelor de pepene galben, cât și fibrelor și enzimelor.
Consumul de fructe este foarte ușor și nu are nicio restricție a situației pe parcursul zilei, deoarece sucurile, salatele și dulciurile pot fi pregătite cu aceste minuni pe care natura le oferă sănătății și frumuseții tale.
Ediția 13, ep.4. Cele mai bune sucuri naturale pentru slăbit (Aprilie 2024)
- Dieta, fitness, diete, vara
- 1,230
