Multe persoane, uneori influențate de reclame înșelătoare și de un puternic apel al mass-media, consideră că anumite alimente ar avea un efect „miraculos”. in sanatatea ta si mai ales in procesul de slabire. Drept urmare, sfârșesc să cheltuiască bani pentru fructe exotice, suplimente magice de slăbit și diete fad, fără să-și dea seama cât de rău ar putea să le facă singuri.
În această privință, dr. Alice Amaral, medic, specialist în nutriție și medicină pentru exercițiu de la Asociația Medicală din Brazilia, Asociația Brazilia de Nutrologie și Societatea Brazilia de Medicină Sportivă, explică că aceste alimente, considerate miraculoase și esențiale pentru pierderea în greutate. , sunt doar adjuvanți în tratamentele de slăbit.
Este necesar un set de factori pentru a fi sănătos: alimentație echilibrată și sănătoasă, activitate fizică regulată, apă potabilă și somn bine ?.
În plus, medicul subliniază și faptul că un aliment care este sănătos pentru o persoană nu este întotdeauna sănătos pentru alta. Există întotdeauna nevoie de sfaturi medicale care să poată ghida care alimente sunt cu adevărat sănătoase pentru fiecare individ? decât bine!
Dar până la urmă, este Goji Berry un aliment recomandat sau nu?
Goji Berry este într-adevăr un fruct foarte sănătos. Printre caracteristicile sale pozitive, dr. Alice Amaral subliniază că este bogată în vitamine B (B1, B2 și B6) și vitamina C?, Ceea ce o face să aibă acțiuni antioxidante, pe lângă activarea acesteia. sistemul imunitar, protejând organismul de boli, în special de inimă și neurodegenerative.
Citiți și: 10 produse alimentare care ajută la încheierea stării de spirit
Mai mult decât atât, fructul este considerat, de asemenea, una dintre sursele majore de carotenoizi, protejând ochii și pielea de acțiunea razelor ultraviolete. Pe lângă participarea la „menținerea masei musculare și formarea unor proteine, celule și țesuturi importante, datorită prezenței a 8 aminoacizi esențiali (care nu sunt produși de organism)”. De asemenea, are acțiune anti-cancer datorită prezenței unui mineral cunoscut sub numele de germaniu și este un stimulent hepatic deosebit datorită fizalinei și betainei.
Medicul adaugă că fructele pot fi folosite ca adjuvant în procesele de pierdere în greutate datorită prezenței vitaminei C care, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Colegiului American de Nutriție din 2005, are o capacitate de oxidare cu 30% mai mare. grăsimile în timp ce practică o activitate fizică moderată.
Fructe? Comune? care ar trebui să fie și în meniu
Alte fructe mult mai ușor de accesat, cum ar fi căpșunul, portocala, lămâia și acerola sunt bogate în vitamina C. Banana și roșiile sunt bogate în vitamine B. Și există fructe care sunt termogene și acționează prin accelerarea metabolismului și ajutarea în procesul de slabire Sunt: lămâie, caise, stafide, pepene verde, papaya, măr, cireș, struguri, portocale, piersică și pere ?, astfel încât beneficiile oferite de Goji Berry nu sunt unice pentru astfel de fructe, fiind prezente în alte câteva fructe ale noastre zi de zi.
De asemenea, este important de menționat că, atunci când vorbim despre beneficiile vitaminei C de Goji Berry pentru arderea grăsimilor, medicul menționează activitatea fizică. Deci, consumul de Goji Berry în fața televizorului nu te va face să pierzi kilogramele în plus? Exercițiul fizic este esențial.
De asemenea, medicul subliniază că nu există nicio minune în problema pierderii în greutate și promovarea sănătății. Dietele miraculoase produc numai pagube asupra organismului, deoarece efectul concertina și, în consecință, persoana se îngrașă din nou. Reeducarea dietetică este cel mai bun pas către pierderea în greutate sănătoasă, fără riscuri de recidivă.
Citește și: 10 alimente care arată sănătoase, dar nu sunt
Așadar, cu Goji sau fără Goji în dieta dvs., asigurați-vă că exercițiile fizice și mai ales urmărirea expertă sunt factorii care vă vor face cu adevărat să vă atingeți greutatea dorită și, în plus, să vă asumați stil de viață mai sănătos și mai echilibrat.
Corpul (și buzunarul) vă mulțumesc!
Goji, fructul minune care te scapă de oboseală - Observator Special, Antena 1 (Mai 2024)
- Alimente, diete, pierdere în greutate
- 1,230
