După o dimineață de muncă grea sau de studiu, este în sfârșit timpul pentru prânz. Problema este că, după masă, atinge acea moliciune și un îndemn incontrolabil de a arunca totul doar pentru a lua un somn după-amiază. Atât de multă indispoziție poate dăuna restului activităților și poate reduce venitul la locul de muncă.
Potrivit experților, senzația de somn după prânz este normală ca urmare a digestiei. Cu cât masa este mai grea și mai calorică, cu atât timpul de digestie va fi mai lung și cu atât este mai mare senzația de somn.
Pentru a evita indispoziția și somnolența este foarte simplu: trebuie doar să ai un meniu mai echilibrat și mai colorat, bogat în cereale, legume și carne slabă. Sunt alimente sănătoase, ușoare și nu cântăresc atât de mult în momentul digestiei.
Alte alimente trebuie consumate moderat. Strategia de a mânca mai puțin și mai bine depășește mai mult decât folosirea cafelei pentru a încerca să ocoliți somnul.
Pe lângă un meniu necorespunzător, somn după-amiază poate apărea ca urmare a somnului slab sau a câtorva ore de somn. Pentru a te trezi odihnit și bine pregătit pentru a face față activităților zilei fără a căscă tot timpul, idealul este să dormi până la opt ore pe noapte.
Dacă aveți puțin timp să luați un pui de somn după prânzbucura-te. Dormirea a 15 minute pare scurtă, dar este suficient timp pentru a relaxa mintea și a ușura o anumită oboseală. A lua un pui de somn este de asemenea bun pentru memorie, dă mai multă dispoziție și energie.
Mircea Bodolan - Dupa-amiaza unui cantec (1979) (Aprilie 2024)
- Wellness, Somn
- 1,230
