Femeile care consumă mai mult fier au PMS mai scăzut

Cercetări recente indică relația dintre consumul de fier și tensiunea premenstruală infamă. Conform studiilor efectuate de Universitatea din Massachusetts și Harvard, obiceiurile alimentare acționează direct asupra organismului în măsura în care influențează PMS. Aproximativ 3.000 de femei au fost analizate, iar cele care au consumat zilnic o medie de 20 miligrame de fier au fost cu 30 până la 40 la sută mai puțin susceptibile să apară simptome de tensiune.

Rezultatele au fost publicate în American Journal of Epidemiology și acesta este un studiu fără intervenții, astfel încât s-a observat doar rutina, fără modificări ale dozelor pe care le-au ingerat deja femeile. Într-o notă, Elizabeth Bertone-Johnson, unul dintre autorii studiului, spune: „Am descoperit că femeile care au consumat fier din legume și suplimente alimentare, adică din surse care nu sunt legate direct de carne, au avut între 30% și 40% mai puțin. risc de a dezvolta PMS decât cei care au consumat cantități mai mici de fier ?.

Și nu este vorba doar despre fier că cercetările s-au dovedit dezvăluite, conform datelor obținute, femeile care au consumat mai mult potasiu aveau mai multe șanse să aibă PMS decât cele care au consumat puțin. În plus, este de remarcat faptul că o dietă echilibrată este esențială și că un consum excesiv de fier, pe lângă cele 20 de miligrame recomandate zilnic, poate afecta organismul și aduce probleme de sănătate.

Alimente bogate în fier: sfeclă, ficat, spanac, fasole, nuci, stridii, linte și anghinare.

Mănânci și slăbești. 20 de alimente care nu îngrașă | Eu stiu TV (Septembrie 2021)


  • 1,230