De ce unii nu se îngrașă doar?

Într-o lume în care majoritatea oamenilor se luptă să piardă o jumătate de kilogram, pare nedrept că unii oameni simt atât de multă dificultate în sarcina opusă exact: să se îngrașe. Acest lucru se întâmplă din cauza diferențelor de metabolism de la persoană la persoană.

Indicele de masă corporală (IMC) este un calcul obținut prin împărțirea greutății totale a unei persoane la înălțimea pătrată. Recomandarea generală a Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) este ca indicele de masă corporală să fie mai mare de 18,5 și mai puțin de 24,99. Sub 18,5 o persoană este considerată subponderal sau subnutrită din punct de vedere clinic. În mod similar, cu un IMC de peste 25 de ani, o persoană este considerată supraponderală.

Mâncare adecvată

Investiția în alimente grase sau consumul de cantități mari de mâncare pe parcursul zilei nu sunt cele mai bune modalități de a câștiga în greutate, deoarece aceste obiceiuri pot afecta negativ funcționarea organismului, creșterea nivelului de colesterol și perturbarea funcției inimii, de exemplu.

Potrivit nutriționiștilor, cea mai bună opțiune este consultarea unui profesionist din zonă pentru o educație dietetică completă, organizarea timpilor și a tipurilor de alimente care trebuie consumate. În plus, combinarea unei diete adecvate cu activitatea fizică este, de asemenea, esențială.

Aluatul slab

În cazuri extreme, dieteticianul poate recomanda un tratament complementar bazat pe suplimente alimentare sintetice. Unele dintre componentele frecvente ale acestor suplimente sunt proteinele, aminoacizii, creatina și vitamina C. Cei care aleg acest tip de dietă ar trebui să mențină o monitorizare nutrițională strictă, pe lângă îndrumarea unui profesionist în educație fizică în timpul sesiunilor de antrenament desfășurate la sală.

Toată această structură alimentară și fizică duce la câștigarea așa-numitei „mase slabe”, adică persoana câștigă în greutate, dar nu se îngrașă. Toată greutatea câștigată se datorează dezvoltării mușchilor. Acest tip de tratament face de obicei corpul foarte muscular și, prin urmare, este aproape întotdeauna alegerea bărbaților.

Pentru cei care doresc să crească în greutate cu sănătatea, idealul este să împarți mesele de cel puțin șapte ori pe zi și să începi cu mâncăruri calde, nu cu salată. Ar trebui să investigăm și obiceiurile cuiva? dacă există vreo tulburare a alimentației ?, cheltuielile cu energia, somnul, întrebarea genetică și să vedeți dacă pacientul s-a rezolvat înainte sau nu. Cine nu s-a antrenat niciodată și vrea să rămână puternic trebuie să aștepte puțin ?, spune nutriționistul Emy Takahashi.

Deci, nici o schimbare în dietă sau de a lua suplimente pe cont propriu. Dacă sunteți „înclinați spre rău”, primul pas este să căutați un nutriționist.

DE CE NE ÎNGRĂȘĂM ȘI DE CE NU SLĂBIM? (Aprilie 2024)