În mesele zilnice nu este întotdeauna posibil să consumi toți nutrienții și proteinele de care organismul uman are nevoie. Prin urmare, experții indică suplimentele alimentare.
Sunt substanțe produse chimic care completează beneficiile oferite de alimente. Sunt compuși naturali care pot furniza proteine, carbohidrați, lipide, vitamine, minerale și alți compuși funcționali. Majoritatea suplimentelor alimentare sunt libere de utilizat, deoarece nu prezintă risc pentru sănătate. Dar ar trebui să fie consumate sub îndrumarea medicilor sau nutriționiștilor ?, explică Lorence Dalcanale, nutriționist la Centrul de Obezitate și Chirurgie Metabolică. Nu uitați că suplimentele sunt complementare cu produsele alimentare și nu înlocuitorii.
Suplimente dietetice pentru femei
Pentru a câștiga mușchiSunt suplimente proteice din zer, care sunt o proteină din zer extrem de digerabilă, care ajută la repararea irosirii musculare cauzată de activitatea fizică. Amestecurile proteice pentru femei includ în continuare nutrienți osoși importanți, cum ar fi vitamina D și calciu. Deși osteoporoza este mai frecventă după vârsta de 45 de ani, la 35 de ani începe să apară pierderi osoase. Dar acizii grași esențiali, cum ar fi omega 3 și 6, conținuți în unele produse ajută la controlarea proceselor inflamatorii asociate obezității și supraponderalității și echilibrului hormonal ?, explică Lorence.
A arde grăsime: Aceste suplimente sunt de obicei pe bază de cafeină și ulei de șofran. Acestea accelerează metabolismul prin creșterea bătăilor inimii. Concentrația acestor ingrediente active ține cont de metabolism și de mecanismele care guvernează foamea și sațietatea. Însă este nevoie de prudență atunci când se utilizează termogenici, deoarece pot declanșa reacții adverse precum insomnie, anxietate, palpitații cardiace și aritmii, creșterea tensiunii arteriale, amețeli și greață. Prin urmare, nu consumați fără supraveghere medicală, mai ales dacă sunteți hipertensiv sau aveți boli cardiovasculare ?, recomandă nutriționistul.
Pentru a consolida pieleaColagenul, proteina care formează și susține fibrele pielii, este materia primă de bază pentru a preveni apăsarea. De asemenea, dacă este consumat înainte de masa principală, produsul poate chiar să elimine foamea. Deși organismul nostru produce această proteină, de la vârsta de 30 de ani începe să apară o ușoară pierdere. La 50 de ani, organismul produce doar aproximativ 35% din colagen. Utilizarea recomandată este colagenul hidrolizat pentru o mai bună absorbție. Deși nu este contraindicat, nu luați mai mult de 10 grame pe zi și respectați întotdeauna indicațiile medicale ?, avertizează Lorence.
multivitamineEle sunt foarte recomandate pentru a suprima deficiențele nutriționale pe care le provoacă dieta modernă în consumul de vitamine. Ar trebui să se acorde atenție calciului și vitaminei D din cauza osteoporozei ?, comentează nutriționistul.
TPM„Utilizarea unor nutrienți, cum ar fi uleiul de bor, magneziu, vitamina B6, calciu și aminoacizii triptofan pot ajuta la reducerea simptomelor PMS”, spune Lorence.
Stai la curent
Înainte de a începe să luați orice fel de supliment, trebuie să vă consultați medicul pentru a vă putea ghida către cea mai bună opțiune pentru corpul vostru. Utilizarea fără îndrumare poate prezenta riscuri grave pentru sănătate. • Utilizarea fără discriminare a suplimentelor poate cauza probleme ale funcției renale și probleme cardiace. Transpirația excesivă, insomnia, durerea și oboseala și accelerarea bătăilor inimii pot apărea, de asemenea, fără utilizarea corectă ?, comentează nutriționistul.
Lorence adaugă în plus că „suplimentele alimentare nu trebuie utilizate la adolescenți, deoarece sunt în faza de creștere și nu au condițiile potrivite pentru a absorbi această povară nutrițională mare”.
Top 5 Suplimente In Functie de Obiectiv (Aprilie 2024)
- Dieta, fitness, pierderea în greutate
- 1,230
