venituri
Aprilie 27, 2024
Minute Pentru A Citi: 2

Brigadier fără zahăr: nutriționistul învață rețetă potrivită și sănătoasă

Există multe pasiuni braziliene, iar brigadairo este cu siguranță printre ele. Bomboanele sunt adorate aici și în străinătate, unde câștigă tot mai mult spațiu.

Tocmai pentru că este atât de adorat, este și teroarea dietelor. Pe lângă faptul că nu îi ajută pe cei care doresc să slăbească, nu este recomandat să consume prea mult, deoarece zahărul și grăsimile sunt foarte prezente. Consultați câteva opțiuni potrivite sau mai sănătoase, astfel încât să nu fiți nevoiți să-l scoateți pe brigadeiro din dieta dvs.

Brigadeiro fără zahăr cu 3 ingrediente

Puteți crede că rețeta are doar 3 ingrediente? Este mai ușor și mult mai sănătos decât brigada tradițională de lapte condensat. Iată sfatul de la nutriționistul Maria Claudia despre cum să faci un brigadeiro pentru acele zile care bate dorința de a mânca un dulceag:

ingrediente

2 banane foarte coapte
2 linguri pulbere de cacao
5 linguri lapte praf degresat

Pas cu pas

Puneți cele două banane într-un bol și încălziți 2 minute la cuptorul cu microunde;
Se adaugă încet cacao și lapte praf, amestecând, până la consistența dorită;
Se amestecă bine și se rulează;
Se trece în pulbere de cacao sau granule și se lasă la frigider 20 de minute.

Amintind că granulatul are zahăr. Pentru a-i da o notă deosebită și a folosi o opțiune mai sănătoasă, puteți schimba stropii cu nuci sau migdale răzuite. Excelent de consumat zilnic sau de oferit pentru vizite.

Alte rețete sănătoase Brigadeiro

Există multe variante de brigadieri sănătoși, iar idealul este să testați opțiunile până când îl veți găsi pe cel care vă place cel mai bine. Iată câteva sugestii pentru îndulcirea zilelor, făcând bine sănătății tale.

Citește și: 10 alimente care te pot face mai fericit

Potriviți brigada

Cu doar patru ingrediente? 3 linguri lapte praf degresat, 1 lingurita pudra de cacao, 2 pliculete de indulcitor sucraloza si 3 linguri de apa calda? Îl faci pe acest brigadier. Se amestecă mai întâi toate pulberile și apoi se adaugă apă fierbinte. Vezi mai multe detalii pe canalul Lili Chiurco.

Brigadeiro de cartofi dulci

Un brigadier plin de fibre și vitamine? Este posibil! Rețeta Mayra Cardi are 1 cartof dulce aburit sau cu apă scăzută, pudră de cacao după gust (aproximativ 2 lingurițe), 2 linguri de lapte condensat sănătos (preparat cu lapte de migdale), 3 linguriță. supă de îndulcitor (se poate înlocui cu zahăr de cocos sau demerara). Zdrobiți cartoful dulce și amestecați celelalte ingrediente, amestecând până obțineți consistența perfectă.

Brigadeiro Vegan

Această rețetă nu ia ingrediente de origine animală. Veți avea nevoie de 1 cană de zahăr (cristal sau demerara), ½ cană de apă clocotită, 1 cană de ovăz, ½ ceașcă de ciocolată neagră sau dulce, 1 lingură de smântână de legume (opțional). Accesați canalul lui Mussinha pentru a vedea pasul.

Vedeți cât de ușor este? Așadar, puteți mânca brigadeiro mai des fără a vă dăuna sănătății. Deschis pentru noi opțiuni! Poți fi surprins.